专家坐诊

诊断意见

纠正握拍姿势，合理处理水泡。

伤病陈述

打球后，无名指磨出水泡，怎么办？杀球、抽球都不敢发力了，一发力就磨得很疼。

（苦行）

一般无名指出现水泡的概率较小，您所提到的情况，可能与您的握拍姿势不对有关。握拍时，掌心应当与拍面保持在同一个平面，让拍子成为手掌的延伸，用小拇指和无名指勾住拍柄，主要以食指发力，手心留有一定空隙，释放虎口处的压力，就能减少磨出水泡的情况。

出现水泡后的解决方法：可以用针头将水泡刺穿，减压引流，用碘伏消毒。如果水泡没有愈合就打球，需要在水泡处用硅胶创可贴固定，这样可以减少摩擦引起的疼痛。

另外，需要注意的是要定期更换手胶，尽量少用龙骨手胶。

诊断意见

踝内翻位受伤，根据RICE原则紧急处理。

伤病陈述

打双打时，我侧身头顶杀对角时，场外一个女生跑进来捡球，我左脚落地的时候踩到了这位女生的脚，然后感觉骨头搓了一下。当时疼痛不明显，第二天醒来左脚脚背很疼。只要用力抬起脚掌，脚背就疼，骨头按压不疼，但脚背有一条筋按了就疼。我想知道是啥原因，需要去医院拍片看看吗？

（盏茶浅抿）

根据您的描述，应该是踝内翻位受伤，主要是踝关节外侧副韧带损伤，其中距腓前韧带为主。首先，踝关节扭伤急性期处理很关键。根据RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。急性期需要请专业人员对踝关节进行手法复位，根据疼痛情况，如果肿胀疼痛，明显有瘀斑，就需要就医诊断，拍X光或者核磁共振进行确诊。

治疗踝关节扭伤的过程中要重视康复训练，损伤后一周内主要以休息、保护踝关节、减轻肿胀为主。此后，依据损伤部位及受伤程度，在医生指导下开始关节活动度及肌肉力量和稳定性训练。

诊断意见

足底肌膜炎，平时注意及时放松。

伤病陈述

我打球时足弓会紧张，打完后左腿跟腱会紧张。最近经常出现这样的情况，冲完热水澡就缓解了好多。请问是什么原因呢？有什么要注意的吗？

（zflai）

您所描述的足弓紧张，是否指的是肌肉肌腱的张力高引起的酸痛。在羽毛球运动中，蹬转动作比较多，因此不合理的发力会引起足底筋膜张力增高。特别是足底长韧带，如果长期不合理发力，可能会发展为足底肌膜炎。

足底筋膜张力增高，会导致小腿三头肌张力增高。小腿三头肌和足底筋膜（足底长韧带）加上跟骨构成弓弦结构，如果两者长期高张力会，引起跟腱末端病。因此，对于业余羽毛球爱好者来说，及时放松非常重要。

建议自备网球或者垒球，运动前后足底踩球，及时放松足底肌群。另外，还可以用泡沫轴来放松小腿肌肉。足底筋膜和小腿三头肌的牵拉非常重要，如果出现足底筋膜炎，要及时放松趾长伸肌。根据筋膜链理论，足底肌群非常重要，是运动发起者。在国家队中，许多伤病都先要解决足部问题，包括调整力线、放松足底筋膜等。

诊断意见

外展跨步动作易引起急性损伤。

伤病陈述

我现在右腿的大腿根部痛，不知道怎么康复。现在，我正常走路不痛，前压腿痛，侧压腿下不去，跑步快了也痛，是不是打球、救球太多？还是跨步大造成的？我该如何康复？

（wangningts）

首先，根据描述，您可能是大腿内收肌上段损伤，可能是外展跨步动作引起的急性损伤。内收肌损伤后的治疗与康复，常用痛点针灸配合手法，效果很不错。

被动牵拉时的筋膜治疗，在解决内收肌问题的同时，还要注重同侧的臀中肌和阔筋膜张力的治疗。此外，内收肌的牵拉放松也非常重要，可以用泡沫轴放松或者筋膜枪等，通过激活臀中肌加强臀中肌力量，来稳定骨盆，预防内收肌损伤。

诊断意见

跟腱炎，康复训练会影响爆发力。

伤病陈述

跟腱炎康复后是否影响爆发力？今年得了跟腱炎，学校体测50米只跑了7.1秒。我想问问，有没有跟腱炎康复后腿部爆发力不如以前的情况？或者有没有相同经历的运动员的例子？

（轻风舞起）

在羽毛球专业运动员中，跟腱炎主要是跟腱腱围炎和跟腱末端滑囊炎。完全康复后，爆发力基本会受到一些影响。建议您从以下两方面考虑：

一、您提到的体测是否是在您没有痊愈期间进行的，因为跟腱炎症期有疼痛，肌肉有疼痛保护机制，会影响运动成绩。

二、炎症期后，您是否进行了系统康复训练和体能训练。跟腱炎后期，康复训练很重要，特别是本体感觉训练，要加强小腿三头肌训练以及足底筋膜训练等。没有系统训练，小腿肌肉能力就会下降，也会影响运动成绩。

因为专业队有比较好的后勤医疗保障，所以运动员在跟腱炎后期进行系统康复，不会出现爆发力大幅下降的情况。

诊断意见

踝关节不稳定，平时要做好固定防护。

伤病陈述

大概两个月前，我在后场横向移动落地时没踩稳，轻微崴了一下脚 。当时，我休息了十几分钟，感觉啥事没有，还能上场正常打。一周后，我又轻微崴了一次。目前，脚踝没有疼痛的感觉，就是转动起来容易响。请问这种情况能自然恢复吗？我要怎么休养？打球的时候用肌贴保护脚踝有用吗？

（笨鳥不飞就是鸡）

根据您的描述，您目前踝关节的疼痛症状不明显，响声主要是踝关节稳定性不够引起的关节响，究其原因，主要是韧带和关节囊松弛。因此，你需要加强踝关节力量及稳定性训练，如单脚平衡垫训练、弹力带踝关节四个方向训练，以及负重提踵训练等。

如果踝关节稳定性差，容易崴脚，我建议平时要注意踝关节的固定。这样做的目的，主要是限制内翻，所以需要外翻方向固定。肌贴因为有弹性，对于踝关节的保护力度有限，最好是用胶布进行固定。