专家把脉

主讲老师：林立文

前羽毛球世界冠军，曾担任国家羽毛球二队男单组教练，北京羽毛球队教练组组长;现为北京交通大学教师，北京交通大学高水平羽毛球队教练。

技术关键词

——高远球

对于被对手劈到底线的高远球的处理，心里就不是很有底。尝试过反手回接和侧身劈杀，但我力量不是很大，起跳重杀也不是我擅长的，容易回到对手中前场的位置，让对手很容易地打落点。针对这样的情况，我应该如何摆脱这一个困境，有什么回接的办法能够化被动为主动呢？

（阿陶0810）

首先，纠正一下你的问题中有问题的术语。对手是用高远球压制到你的后场，而不是劈到你的后场。一般来说，劈是杀球的一种，只不过是用切的方式处理。你是对对方压制到你的两个底线有压力，对吧？想着如何让自己从被动中转为主动。从你的描述中暴露出你的几个弱点：

1、你的高远球不是很到位，或者力度不够。

2、你的场上步法或者后退到两个底线的步法有欠缺。

3、在被动情况下，你的回球技术还掌握得不是很好。

其实，只要你解决了其中一个或者两个问题，就可以很好地解除你的顾虑。首先，如果你的高远球不到位或者是软弱无力的，对手就可以用平高球来快速压制你的后场，造成你的被动;其次，因为你的步法不够熟练，使你在后退接球过程中不能及时移动到位，失去了最佳的击球时机，造成更加不利的局面;最后，因为你的被动过渡技术还没有掌握，所以，最后的结果是你的后场接高远球成为最大弱点，可能没有之一。

解决的方法有两种：

治标的方式是掌握在被动情况下的过渡球技术，这是最快的方式。只要经常练习两侧底线的被动过渡技术，在出现上述情况时，你就能从容应对，把球过渡到对方的直线或者对角，不给对手好的机会。

第二种方式是治本，那就是提高自己的高远球技术。有力、到位、过头是高远球技术是否完全掌握的三大要素，只有好的高远球技术，对手才不能随心所欲地压制你的后场底线，从而减轻你的心理负担。其次是熟练后退步法，当对手压你后场时，你能第一时间起动后退，从而可以在主动的情况下回球。只有这样，才能完全纠正自己的这个弱点，才能让自己的水平上一个台阶。

技术关键词

——发力技巧

小臂内旋和鞭打发力是不是同一个概念？

（15547725913）

鞭打发力是发力的一种形式，小臂内旋是羽毛球鞭打发力过程中的一种动作或者技巧。就好像羽毛球的高远球技术和转体的这种关系，高远球技术是一整套动作过程的总称，而转体是这套动作过程中的一个动作形式。明白了吗？

鞭打动作的概念定义是，在克服自重或外周阻力的过程中，人體各环节依次加速和制动，使其末端获得极大速度的动作形式。通过这个定义解释可以看出，鞭打动作是2个或者以上环节的速度叠加的运动形式，小臂内旋只是其中一个环节的动作方式。

为啥会有小臂内旋呢？这是因为握拍的关系。手腕关节在转体时，拍面是垂直于地面的，只有转90度，才能在最后击中球时面对球头。所以，手腕关节在身后从后向上挥拍的过程中，带动小臂做内旋运动。小臂内旋不止因为正面击球的需要，在挥拍距离不变的情况下，小臂旋转可有效增加整个拍框的运行距离，从而达到增加挥拍速度、提高击球力度的目的。

技术关键词

——提高整体水平

有时候步法移动不到位怎么办？比如对手给我一个对角杀，我在准备接杀时才发现拍子和球有点距离，请问如何解决？

（micgeal）

那就没有办法了，你都接不到球了，还能咋办？除非你有一把1.5米长的球拍，那样就可以解决你的问题了。开个玩笑，哈哈。

你的问题不能成为一个问题，如果我问你：我看中了一辆汽车，但钱不够，你看咋办？对于这类问题，任何人的回答其实只有一个，那就是，我们和结果之间没有物质层面上的连接，只有思想上的，所以无法解决。

真正的解决方法，是如何让我们的目标与结果之间有物质层面上的有效连接。步法不到位，你的球拍甚至都碰不到球，你能做的有三个方法，根据重要性，我认为应该是以下三个：

1、回球要到位。只有回球到位，才能让你从容地回动，才能更好地起动和移动接球。

2、提高步法水平。你的移动结束才发现接不到球，说明你的步法有系统上的问题。上一拍击球后回动时调整不够好，起动时机不准确，以及移动时的速度与距离没有达到要求。解决了步法问题，才能比较根本地解决被动情况下的接球问题。

3、加强基本功训练。技术上不能有明显的短板，否则对手就会死死抓住你的弱点，你为了保护这个弱点而把大部分精力用在那里，那其它本来不是弱点的，因为你的短板，也会变成弱点了。

综上所述，你的问题有时不是一个单一的问题。你的描述不够全面，我对你也不够了解。因为，造成你最后被动甚至接不到球的原因，不一定是你的步法不好，或者也不是你的接杀球技术不好，很有可能是你的高远球回到对手的半场或者挑球不到位，这些都有可能。因此，提高基本功水平，包括步法技术的水平，才能从根本上解决你的问题。这也就是说，只有提高自己的整体水平，才能有效地解决自己的问题。