护眼四注意

人到老年，身体的各个器官都会老化，眼睛是人体器官当中最早老化的器官，老花眼、青光眼、白内障等都是常见的老年眼病，可能导致严重的视力减退。视力减退会极大影响日常生活，所以一定要注意保护眼睛。

正确用眼

不要躺着看手机、看书。不宜长时间用眼，每小时应活动一下，透过窗户向遠处眺望。如果有老花眼，在看书、看手机、看电视的时候应该佩戴老花眼镜。应有意识地经常眨眼，闭目的时间应该长一些，同时配合用双手按摩眼睑，然后再按摩侧面的太阳穴，以缓解干眼和眼睛的疲劳。不用手使劲揉眼睛，以免细菌入眼引起炎症。患有慢性病如高血压、糖尿病的老年人应该每天自测血压、血糖，保持血压、血糖平稳，避免情绪剧烈波动。

充分休息

经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。应该经常做眼保健操或者闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分休息，又能放松大脑。多观看绿色植物，因为绿色植物能够吸收强光中的紫外线，给眼睛一种舒适的感觉。

合理膳食

多吃富含维生素的食物。糙米、各种豆类食物都含有丰富的维生素B1，老年人应该多吃。动物肝脏含有丰富的维生素A，植物性食物比如蔬菜、水果含有较多的纤维素、胡萝卜素、维生素A、维生素C，均适合老年人食用，能够预防夜盲，防止眼睛干燥、大便干结等，有利于维护老年人的夜间视力。多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、蛋、牛奶等，对于缓解眼部疲劳也是很有用的。

及时就诊

一般而言，药物控制青光眼和其他眼病，如果效果良好，病情没有明显变化，可以在家休养。以下情况应及时就诊：①有中重度的眼外伤，如化学烧伤、热烫伤、眼球破裂伤等;②眼睛疼痛、红肿，伴有明显的视力下降，这种情况多见于角膜炎、青光眼和虹膜炎等眼内炎症;③无痛性的视力骤降，比如没有明显原因的视力突然下降，眼前有固定的黑影并逐渐扩大等。

（本刊资料室）