体育运动对大学生的影响分析

薛媛 黄贞贞 赵芳

【摘 要】大学生，一个看起来十分特殊的群体，是国家未来发展的主力军，大学生健康更是“健康中国”战略实施的主要任务之一。古有“运动是良医”的思想，今有“身体是革命的本钱”的观念，对于即将立足社会生活的大学生来说，他们要承受着来自毕业、就业、情感、各方面的压力，这也就要求他们要保持健康的身体去迎接未知的挑战。随着时代的不断发展，我国高校体育教学改革工作也在稳步进行，而改革过程中所面临的一项重要工作就是如何更好地促进我国大学生体质健康水平的提升。体育运动对大学生有着积极的促进作用，大学生可以通过体育运动来培养自己的兴趣，强健自己的身体。近年来，大量研究表明，大学生身体状况不容乐观，健康指数呈逐年下降趋势。为此我们给大学生提出了一些合理化建议，不要为了运动而运动，应该合理规划适合自己的运动计划，在自己身体能承受的范围内进行科学的体育锻炼，以达到增强体质、强身健体、排解压力的良好效果。

【关键词】大学生;身体状况;体育运动;体质健康

1 体育运动的重要作用

随着良好生活理念的不断发展，大学生也逐渐开始追求减压且健康的生活方式，于此同时，大学生的运动意识也在不断增强，许多大学生已经把体育运动纳入日常生活的一部分，并希望通过运动来达到愉悦身心，保持健康等目的，从各个方面不断的提升自己。

体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。几乎任何运动项目，都要求学生有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、偷快、同情等多样的感情。李瑞斌（2014）提出当代大学生身体素质及心理健康多数处于亚健康状态。由于大学生的学习生活节奏变快，就业压力过大，许多大学生缺乏锻炼和缓解压力的方式。所以大学生体育运动可以起到增强身体素质和缓解心理压力的作用，对大学生有着积极重要的影响。【1】大学生当下正处在生长发育的旺盛期，同时也是对环境适应能力和自我保护能力的形成时期，体育运动尤其是冬季体育锻练能够促进其身心健康成长。因为体育运动是通过改变环境以对身心施加影响，从力量、速度等方面给予身心以不同强度和量的刺激，引起肌体内环境的变化，破坏原有的平衡，调节达到新的平衡，以提高对环境的适应能力。如果我们能在各种气候条件下从事体育锻练，尤其是坚持冬季锻练，就能大大提高神经系统对体温的调节能力，即使在严寒或气温冷热变化无常的情况下，也会适应自如，加速新陈代谢，以达到增强身体素质的最终目的。

2 大学生体育运动现状

我国的大学生普遍运动不足，健康状况逐渐下降，大多数甚至处于亚健康状态。自1985年以来第8次学生体质健康与调研结果分析得知，近几十年来大学身体素质“继续呈现缓慢下降趋势”，虽然下降的幅度会有所减小，但这个是不是证明大学生身体素质下降指数系数已经达到饱和程度？许多高校为了加强大家的身体健康，在传统的体育课上附加了一个叫做校园跑的运动，它对男生的要求是一学期跑90公里，女生要求跑75公里，从这方面来看高校对大学生的身体健康无疑是多方面考虑。

在校期间，除了学校安排的体育课程，学生的课余运动项目普遍比较单一化。足球场、篮球场的主人基本都是男同学。女同学通常会选择一些像跑步，羽毛球，跳绳这些对场地器材要求较低的运动项目。篮球场是完全开放的，男生们打篮球的话还是很方便的，但是由于人数较多，也会有场地不够的情况发生，而女生的运动对场地的要求不是很高，只要在室外都可以，但还有一部分女生喜欢舞蹈，健美操等运动，课余的时候他們就没有找到合适的场地和设备可以供他们很好的运动，事实上，造成大学生体育活动单一的原因并不仅仅是因为高校的体育器材、场地等资源有限，学校运动会的影响也不可忽略。【2】

由图1、图2数据综合分析可以看出，大学生每周运动1-2次的比例为42.18%，3-4次的为28.57%，5-6次及以上的大学生只占极少比例，运动频率极低，而且大学生普遍选择在晚上进行体育运动锻炼来增强体质，由这些数据我们可以得知，大学生课业压力较大，早晨时间紧急且与学校课程时间冲突，而晚上时间相对宽裕，这也是他们选择在晚上进行运动锻炼的原因之一。

同时，大学生体育锻炼的积极性不高也受到其它诸多因素的影响，从大学生自身来谈，在忙碌的学习状态下，留给我们进行课外体育运动的时间少之又少，学习之余，大部分人更加偏向于选择上网等方式进行娱乐放松，很少有人去进行体育锻炼，长此以往，容易直接形成忽视体育运动的习惯。制约大学生参加体育锻炼主要因素是：懒惰心理、缺少时间、没有体育设施、学习压力大、没心情、不懂锻炼方法等等。足以看出，由于社会的迅速发展，对人才的要求越来越高，无形中给大学生带来一定的学习压力，没有足够时间和心情参加体育锻炼。在我们看来这很大一定程度上是针对即将毕业的大学生的。

3 体育运动对大学生的影响

3.1 体育运动对大学生的心理健康影响

众多有关大学生心理健康的调查研究表明：从大学生心理健康的总体水平来看，现阶段在校大学生中出现心理问题倾向者的比例为30%-40%，而其中存在较为严重的心理障碍的学生约占总数的10%。并且近年来大学生心理疾病的发病率有逐年增高的趋势，发病的种类也在逐渐增多。

目前各大高校大学生的心理障碍和心理疾病问题是客观存在的且不容忽视的。部分高校也在校设置了相关心理健康课程和辅导老师，并积极通过体育运动的各种形式来引导和帮助大学生克服、减轻心理障碍。调节和治疗心理疾病不仅是科学的，而且是可行的。各种体育手段的调节治疗可使人的注意力转移、情感发泄、紧张得到放松、情绪得到稳定，在健康第一的指导思想下，大学生应有效的，充分的利用体育运动对心理健康特殊的调试作用，试着走出心理障碍的阴影，以积极且健康的心态拥抱生活，成为社会所需的高素质人才。【3】

体育运动对心理的影响首先在于影响大学生的生活态度和健康观念。有人说，经常进行体育运动的人，大多生活态度积极，生活有目标，做事有责任心，容易沟通和相处。体育运动可以在很多方面帮助大学生建立和保持积极、端正、向上的生活态度，所以说体育运动对心理健康产生了全面而深刻的影响。付鸿绪（2019）提出大学生体育运动可以扩展大学生的交际面，进而提高他们的社交能力。在社交过程中逐渐学会跟人打交道，增加自我的认同感，大幅提高自信心，能与人相处愉悦，心情自然舒畅，各项能力也逐步提高。因此，积极参与体育锻炼的大学生相比于不喜欢参与体育锻炼的大学生，他们的心理健康状况要更好。【4】

3.2 体育运动对大学生的身体健康影响

社会的不断进步虽然使得人们的生活更加便捷，但同时也使得人们的生物结构与机能越来越差，严重影响着人们的身体健康。而体育运动则是增强大学生体质的重要手段之一。首先，在身体形态方面，体育运动能够促进大学生的身体成长与发育。其次，在身体素质方面，体育运动能够改变参与者的基本运动能力，增强自身的灵活度、柔软性以及身体协调性。

孙红叶（2018）提出适当参与体育运动的大学生相应的体格发育比不经常运动的大学生更加协调均衡，身体素质也更加优秀。【5】体育锻炼同时也对各器官系统产生良好影响。首先是体育锻炼与消化系统，经常参加体育锻炼，对消化系统的机能有良好影响，可使胃肠的蠕动增强，因而使消化和吸收的能力提高;其次是体育锻炼与运动系统，经常参加科学的体育锻炼，可使人体关节的机能得到提高。可以通过运动锻炼来刺激肌肉，进而达到增强肌肉力量的目的。体育锻炼运动的过程中，由于肌肉在反复用力的做工作，可以刺激肌肉细胞中有关能量代谢，蛋白质合成等活性酶的增加，因而提高肌肉细胞中能量代谢的能力，促进肌肉蛋白的合成，进而增强肌肉的耐力。

3.3 体育运动的对其他方面的影响

体育运动也对智力发展具有正向影响的重要作用。第一，体育运动促进感知和记忆能力的发展，感知能力是智力的外在表现形式。第二，体育运动促进智力发展的生理学机制。进行体育运动可以提高大脑皮层细胞的强度、灵活性和分析综合能力，使整个大脑的功能得以增强。李学芝、曹志飞等人（2018）指出参加体育运动不仅对人的身心方面有影响，对智力、适应力等精神和社会适应方面有更深层次影响，很多大学生对此观点的认识仍然欠缺、体验仍然模糊。实际上，体育运动对参与人群最大的吸引力正体现在对社会的适应层面。【6】由此可见，体育运动对人们的影响正逐渐扩大。

4 体育运动对大学生的发展要求

“健康中国”战略的实施，将大学生的健康发展纳入了各高校的重要任务。通过上文的分析与阐述可以发现在这个竞争激烈的当下社会，大学生需要思考的东西太多，扮演的角色也极其复杂，面临毕业、就业、生活、社会等这一系列的压力也同样会给高校大学生们造成心理和身体健康方面的影响，因此当代大学生在校期间应积极的参加学校组织的体育相关活动，合理利用学校给安排的体育课以及校园跑，不要為了运动而运动，在校规划好自己的运动计划，在不伤害自己的前提下完成学校给我们的任务，以此来提升自己的身体健康。同时，科学的体育锻炼，有助于达到增强体质、进而增进健康和提高体育素质的目的。另外在睡眠过程中也应合理的安排好作息，做到早睡早起的良好习惯。

大学生应该主动去进行体育运动锻炼，增强体质，排解压力，面对困难积极向上。作为大学生，都知道健康的重要性，却经常在行动这一环节脱离了轨道。从现在开始，从自己开始，从体育锻炼开始，逐渐养成良好的生活方式，收获美好的人生。

参考文献：

[1]李瑞斌.体育锻炼对大学生身体素质和机能的影响[J].2014

[2]https：//u.sanwen.net/subject/jbfmlqqf.html，2017-06-06 10：13

[3]https：//www.docin.com/p-1751659410.html，2016-10-05 15：29

[4]付鸿绪. 浅议大学生体育运动[J]. 才智，2019，（17）：22.

[5]孙红叶. 游泳训练对促进青少年身心健康发展的作用分析[J]. 体育世界（学术版），2018，（05）：123+122

[6]李学芝，曹志飞，杨宁，孙萌. 山东省大学生体育生活方式综合评价结果分析与讨论[J]. 体育世界（学术版），2018，（09）：66+64.

作者简介：

薛媛（1974-），博士，副教授，河南工程学院会计学院教师，研究方向：资本市场财务分析与治理。

黄贞贞、赵芳，河南工程学院会计学院学生。

1974年8月4日出生，女，汉族，河南省郑州市，博士研究生，副教授，研究方向：资本市场财务分析与治理，河南工程学院。

黄贞贞，赵芳，河南工程学院，会计学院，学生。

（作者单位：河南工程学院 会计学院）