刘春莲：投身关爱“开心而满足”

本刊记者莫尔佳 通讯员 谯丽

在泸州市泸县玄滩镇，有这样一位慈祥的老人，网吧业主对她很熟悉，因为她经常会来监督自己是否“做了未成年人的生意”；学校的孩子们很爱戴她，因为她时常会给他们带来谆谆教诲和声声欢笑；困境青少年感激她，因为她总是帮自己解决生活学习上的各种困难……她，就是玄滩镇关工委常务副主任刘春莲。

今年65岁的刘春莲，10年前从工作岗位上退休。“我以前在岗时，也做过关工委相关的联系工作，有一定的经验；因为自己也是农村贫苦家庭出身，所以对那些困境青少年的处境特别感同身受，特别希望能够为他们做点事。”刘春莲说，正是出于这样的考虑，在被邀请时，自己很爽快地加入到了关心下一代工作队伍中来。

十年来，为做好青少年思想教育工作，刘春莲牵头聘请退休老干部和模范教师为玄滩镇青少年讲述红色资源和历史文化，组织成立了“酒城五老”报告团，向全镇广大青少年进行思想道德教育；为净化青少年成长环境，她前往镇上的网吧、游戏厅、书店义务监督和劝导活动；为保障青少年生命安全，她成立了野泳劝导队，定期开展宣传活动和巡查劝导。在她的努力下，玄滩镇关工委工作基本形成了“纵向到底，横向到边”的新局面。

刘春莲分外关心困境青少年。在她的协调下，镇关工委与镇扶贫办联合组织义务捐赠活动，积极争取爱心企业、爱心人士的支持，通过结对帮扶、资金扶助等方式，保障困境青少年能够顺利入学，并能安心完成学业。仅2019年，玄滩镇关工委就为全镇贫困学生争取资金28万余元。她说，自己少年时就差点因家境贫困无法入学，“我到现在都记得支部书记的爱人带着我到学校，说一定不能让这个女伢读不上书；现在，轮到我来帮助那些需要帮助的孩子了。”为把关爱留守儿童和留守老人的工作落到实处，刘春莲还协调相关部门成立了专门的志愿者队伍，建立健全了工作制度和长效机制。每年寒暑假，志愿者都会深入村组和社区，开展留守儿童关爱活动；同时，刘春莲还积极组织亲情沟通活动，通过电话、网络视频等方式让留守儿童与父母交流，村关工小组还对“留守老人”的心理健康、生产生活等多方面进行关注、关心、关爱。

“我觉得一个人的人生意义，不在于拥有什么，关键在于做点实实在在的事情。”刘春莲说，自己希望在有生之年“能跑一跑，做点事”，从事关心下一代工作，定期有事做，让自己感觉“不空虚、很丰富、很实在”。“而且，在做这些工作时，一方面觉得没有辜负组织和领导的信任，另一方面，得到群众肯定时自己也觉得非常开心和满足。”

养生心得

刘春莲个子不高，看起来瘦瘦小小的。她自陈体重最重时也不过80斤左右。然而她瘦小的身躯里却仿佛总是蕴藏着无限的能量。“我的精神很充沛，不少人还说，好羡慕你这个身体，有钱难买老来瘦。”谈及自己的养生秘诀，她有两大心得。

“最大的秘诀就是心态平和。退休过后，有些同志会觉得，‘没人招呼了、空虚、心里有落差’，觉得很难接受，但我就从来不想这些。”刘春莲回忆说，自己退休后去做群众工作，还遇到“有人板凳一转，用后背对着你，”但她从来不为这些事生气。“我的心态就是不管那么多，不去计较。”刘春莲另一个心得就是“闲不住”，因为“闲不住”，包括关工委在内，她参与了不少涉老组织的工作，这不仅让她的生活过得充实丰盈，为了做好这些工作，还促使她坚持学习和保持与各个领域的人的交往交流，“这些都让我能保持‘年轻’的状态。”

健康 小知识

步数排行榜上的“王者”们你们的膝盖还好吗

在微信朋友圈里，近几年晒步数已经成为另一种时尚。然而，走得越多身体就越健康吗？答案可能和你想的并不一样。

走路锻炼对身体的益处无需赘言。但需注意的是，走路虽好，但也不用一味地追求步数多。从现有研究来看，并不支持步数越多就越健康长寿；相反，走路锻炼过度还可能导致肌肉、筋膜和关节损伤等劳损性疾病。走路看似简单，但以健身为目的的走路对个人的体质仍有一定要求。每日应根据自身身体情况，酌情决定行走步数和速度。此外，走路姿势也尤为重要，不正确的走路姿势非但不能起到保健效果，反倒会对肢体肌肉关节、身体姿态等方面造成不良影响。

如何保持正确的走路姿势呢？专家建议，首先，要抬头挺胸，背部放松，两肩自然向后舒张膝盖保持伸直。同时，腿在迈出的过程中，脚尖尽量向正前方，不迈八字步，自然摆臂，尽量不要背手行走。此外，注意做好运动前准备，充分拉伸，增加关节灵活度。

健康 小贴士

“报复性吃喝”会让胰腺受伤

因为新冠肺炎疫情，不少久宅在家的市民在复工后有了报复性饮食的想法。然而，疫情期间很多人宅在家里减少外出，缺乏运动，如果突然暴饮暴食，进食过多油腻、辛辣刺激的食物，或过量饮酒，则会加重肠胃的负担，极易引发急性胃肠炎、急性胰腺炎等消化系统疾病。

急性胰腺炎是非常凶险的疾病，一旦发病，患者会出现持续的、不断加重的剧烈腹痛、腹胀、呕吐等症状，严重可引起心、肺、肾、肝等多器官的损害和衰竭，如果不及时就医，还会危及生命，特别是重症急性胰腺炎死亡率增高。专家提醒，“报复性吃喝”的行为不可取，特别是有胆胰基础疾病及血脂高的肥胖人群要尤为重视，以免诱发疾病。在饮食上要切记不可暴饮暴食，要遵从循序渐进的原则，不要一次性吃太多，也不要连续吃几天，同时要注意荤素搭配，规律饮食，每餐吃到七八分饱就行。在饱餐或饮酒后如果出现持续的剧烈腹痛，千万不可大意，要警惕胰腺炎的可能，应及时就诊。

健康 育儿经

儿童口罩怎么选？买口罩不能只图漂亮

随着全国各地陆续公布开学时间，口罩和“儿童口罩”成了家长们集中采购的抢手货，该怎么选呢？

不要盲目给孩子戴N95口罩

戴口罩就好比是给自己的呼吸系统设置了一道“过滤屏障”，这道屏障既要阻隔颗粒物、飞沫等，又要保证呼吸顺畅。儿童肺部力量相对较弱，长时间佩戴的儿童口罩首先就是要求“通气舒适”。在口罩团体标准中，明确规定了成人口罩的通气阻力必须小于等于49帕，儿童用口罩通气阻力必须小于等于30帕。家长不要盲目热衷于选择N95口罩及医用外科口罩，这类口罩的通气阻力都在300帕左右，虽然防护性能高，却不利于透气，对于儿童日常防护并非最佳选择。

“漂亮”的口罩要慎买

口罩团体标准中规定口罩与皮肤直接接触织物不得染色，但此条要求不适用口罩外层，口罩外层是否染色及是否有各种图案由企业自行设计，标准不做要求。之所以说漂亮的口罩要慎买，是因为儿童口罩染色用的颜料最好能达到“食品级标准”，如果使用化工原料染色的口罩，长时间佩戴反而会造成负面影响。

学生戴口罩可一天一换

学生在学校戴口罩多久换一个？专家表示，每个人的呼吸量、讲话次数及运动量都不一样，一般情况下，使用一次性口罩一天一换就足够了。