春困也有真假

方泓

随着气温回升，人们常感到困倦、疲乏、头昏欲睡……这就是所谓的春困。但春困也有真假之分，辨清真假后才能有的放矢缓解春困。

春天阳气刚刚复苏，皮肤中的毛细血管逐渐舒张，血液流向皮肤增多，流向大脑的血液量相应减少，大脑处于相对供氧不足的状态。于是，人就容易困倦，由此形成春困。春困还与缺乏维生素B1有关。

假春困就是那些由器质性病变造成的春困，比如睡眠呼吸暂停综合征、早期脑梗死、甲状腺功能减退等。此外，有些人其实是早期抑郁、焦虑，都会在身体上表现为困乏，被误认为春困。

辨别真假春困最直接的方法就是体检。如果自我感觉春困很严重，影响工作、生活，务必做一次血常规，40岁以上人群建议做颈动脉彩超等。

由疾病引起的倦怠乏力，必须从原发病入手处理。由季节变换引起的春困往往通过自我调理会有所缓解。

规律生活 早睡早起，保证一定的睡眠时间，足够的睡眠有助于消除疲劳。

适当运动 适当运动，促进使血液循环，大脑的供血充足，就不会产生困乏感。可选择跑步、打拳、做操、散步等，使筋骨得到舒展。

科学饮食 多吃清淡新鲜、易消化、具有扶助正气和补益元气功效的食物，如青菜、胡萝卜等。尽量少食肥腻肉类，便于肠道的消化吸收。适当吃葱、姜、蒜等，以促进血液循环、兴奋大脑。

按摩头部 每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。

多喝花茶 春季適当喝花茶可增强血液循环，有助于提神醒脑。

（本文选自：保健与生活 2020年07期）