学会“淑女养胃法”静心气顺胃肠好

李博

人类肠胃的自我清洁能力很强。我喜欢将消化道比喻成地铁，来解释这个问题。地铁是输送人流的管道，人来人往，熙熙攘攘，难免会有人丢弃垃圾，或者洒落咖啡。平时有保洁人员得及时清理，一般都能保持干净，但也有因客流量大，保洁人员没来及清理的时候，人们就会在地铁里看到污渍。人的消化道是输送五谷杂粮的管道，同样会有“客流量大”的时候，也就是我们胡吃海塞、饮食过量的时候，这时食物在胃内滞留时间过长，胃功能相对不足，没来得及消化吸收，胃黏膜上就可能会出现红斑，甚至糜烂。这时候该怎么办呢？

养成良好的饮食习惯

首先，要给身体一段休养生息的时间，等待胃肠道把积存的“垃圾”清运出去。这段时间，胃是在加班干活，非常辛苦，不能再增加它的负担，所以清淡饮食是非常必要的。等胃功能恢复后，要注意规律饮食，不要吃得太饱或吃得太快。控制好胃肠道内食物的流量，就能避免食物残留，保证胃肠功能足够，也就是让“保洁能力”与“客流量”相称，胃肠道就能保持清洁。

改改“女汉子”性格

除了保证良好的饮食习惯之外，最重要的就是要“戒焦戒躁”，这个“焦”不是骄傲的骄，而是焦虑的焦。现代社会飞速发展，人们凡事都追求“快”，要马上出成果，一刻都不能闲着。人们似乎失去了耐心，焦躁的情绪不断蔓延，久而久之，各种身心疾病侵犯人体。要想肠胃好，除了饮食要注意，心理调适也不容忽视。

听我讲到这里，小夕瞪大了眼睛：“大夫，我的胃病就是因为我是女汉子性格吗？”

我郑重地点点头。医生的职业使我阅人无数，我看了这么多年病，大部分胃病患者都是“女汉子”性格，“淑女”性格的极少来找我。

小夕扑哧一声笑了，说：“我之前性格挺温柔的，自从换了工作就变成这样了。也许是事情做得多了，越来越烦躁的原因。”

“是吧？之前胃有不舒服吗？”我接过话茬儿问。

“之前我的胃可好了，从来没有不舒服的感觉，换了工作之后才感觉不舒服，所以做了胃镜来找您。”小夕的回答也印证了我的话。说到这里，我告诉小夕她的病并不严重，她的急脾气对病情的发展起到了推波助澜的作用。胃肠道受交感神经和副交感神经支配，两种神经互相制约，维持体内的阴阳平衡。交感神经类似于中医学中的阳，起主动作用，交感神经兴奋会抑制副交感神经；而副交感神经相当于中医学中的阴，当交感神经不兴奋时，它才有机会兴奋。我们紧张焦虑的时候，心脏会加速跳动，就是交感神经在起作用，这时候交感神经兴奋了，副交感神经就被抑制了。然而，副交感神经才是胃肠运动的“正能量”，副交感神经兴奋能促进胃蛋白酶原的合成，促进胃肠动力，进而促进消化。当我们大声说话行动急躁表现得不淑女的时候，就是交感神经兴奋的时候，副交感神经相應地受到了抑制，导致胃蛋白酶原分泌不足，胃肠蠕动减慢，消化和吸收也就随之变差。这也是中医肝郁脾虚和心脾两虚的道理。

当然，人体都有调节机制，一次两次没关系，但如果副交感神经长期受到抑制，就会出现胃肠问题。

现在，要恢复副交感神经的功能，就要压制交感神经，减少交感神经兴奋的时间，一言一行都要遵从“淑女标准”。

听我讲了这么多，小夕点点头，表示听懂了。

我接着说：“小夕，你要恢复过去的生活方式，让自己安静下来。”

“李大夫你说得对，道理我也听明白了，可是，怎么才能恢复到淑女的状态呢？有什么具体方法吗？”小夕有点为难地说，“我经常不由自主地就加快了说话和吃饭速度，感觉掌控不了自己，这可怎么办呀？”

“别着急。”我笑笑说，“我教你一套‘淑女养胃法，保证让你的胃恢复健康。”

“淑女养胃法”训练方法

所谓“淑女养胃法”，就是要像淑女一样生活，一言一行都温文尔雅、有条不紊。人的性格和习惯可以通过习惯得以矫正。

●重视起来脑中绷紧一根弦，告诉自己，我是淑女，我要健康，不可放任自流。认清自己需要的，不要被欲望控制，不要同时做那么多事情。

●放慢说话速度听到别人说话后，停顿三秒再开口，不可插话。并不是说话快，处理事情就多。相反，说话快，信息很可能传递得不准确，或者需要再说一遍，还不如慢慢说一遍效率高。

●减慢吃饭速度不仅是心态要平和了，更重要的是，食物在口腔中和唾液充分接触，让唾液淀粉酶先对一部分食物进行一些消化，能够减轻胃肠的负担。要记住，我们吃饭是为了享受食物，而不是填饱肚子，更不是完成任务。

●放下手机，阅读纸质书，每周一本网络世界很精彩，但它不会因你而改变什么，你却因为它不自主地调乱了作息时间。交感神经和副交感神经功能受到影响，导致胃肠功能紊乱。

●爱上运动特别是能和大自然交流的运动，比如登山、慢跑、户外行走。让人体自然出汗，是一种缓解压力、全身心放松的方式，更是淑女养胃法的重要环节之一。通过运动，加快新陈代谢，促进胃肠道的消化和吸收。具体要做到：每周运动三次，每次持续出汗45分钟以上。

性格决定疾病，性格决定健康。调整性格可以恢复健康。学会淑女养胃法，胃病会好得更彻底。

听完这些，小夕点点头，语速确实慢了下来：“好的，大夫，按照你说的这五步执行，基本是一个中心（重视），两个基本点（两个放慢），坚持三项基本原则（多读书，少看手机，多出汗）。我想对于大部分人的胃病都是有好处的。”

“哇，小夕，不愧是公司精英，立刻总结出了淑女养胃法的‘一二三法则！”我由衷地赞叹，“太好了，咱就一二三，一起努力！”

“嗯！”小夕信心满满地点点头，“大夫，谢啦！我一定按你说的做。”

有长期胃病的患者，在服药之前，建议试试生活方式的调整，这是最简单、最基本的解决方法。这方法的名字虽然叫“淑女”，但对于男性同样适用，也可叫“绅士养胃法”。当然，如果用了这些方法，认真执行了2周到1个月，胃病仍然没有缓解，那还是需要服药的。