预防肾结石四要诀

陈日益

肾结石，主要是尿液中晶体物质在肾脏内异常聚积所致，为泌尿系统的常见病、多发病。成年人患病率为5.8%，近年来呈现上升趋势;好发于青壮年，男性多于女性。肾结石患者常有腹痛、腹胀、血尿等症状，若不及时治疗，可引起尿路感染和尿路梗阻，严重时还会损伤肾脏，對人体健康危害极大。预防肾结石，以下“五要诀”可供大家参考：

1.多喝水

研究发现，肾结石多在夏季高发，其原因为天气炎热人出汗多，体内水分流失快，而喝水相对较少，导致尿液浓缩，尿中晶体沉积，久而久之形成结石。预防肾结石最简单、最经济的方法是多喝水，以增加尿量，使生成结石的成分得到稀释而避免发生结石。专家指出：一般成人每天饮白开水2000毫升以上，对防治结石有很好的效用。

2.巧进食

关键是一日三餐要科学饮食，讲究营养平衡，注意荤素结合和粗细搭配，避免偏食与挑食。有研究显示，肾结石与蛋白质摄入量有直接的关联。高蛋白质会使尿液里出现多量的尿酸、钙及磷，从而容易导致结石的形成。专家指出，每天饮食中的高蛋白食物应不多于180克，包括肉类、鸡肉和鱼肉等。同时，含草酸较多的菠菜、甜菜、豆制品、可乐等和含嘌呤较多的动物内脏、虾蟹等要少吃。此外，糖和酒（尤其啤酒）及油腻食物也要注意控制，过多摄入也是形成结石的诱因之一。可以适当多吃些黑木耳，它有助于小结石的排出。

3.常运动

研究表明，每周只要进行轻度运动，就能减少患肾结石的风险。日常生活中，除积极参与各项家务劳动外，可选择适合自身的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，通过运动增加个体免疫力和代谢能力，以达到预防肾结石之目的。

4.勤体检

一般人最好每年进行一次健康体检。尤其平时不爱喝水、运动少、晚餐迟吃、肥胖、喜甜食咸食、常饮啤酒等人群，经常进行相关检查能尽早发现引发尿路结石危险因素和肾结石，有利于及时治疗。