微习惯的惊人力量

2003年的某天，英国自行车运动协会聘请了戴夫·布雷斯福德担任绩效总监。在他受命之时，英国职业自行车手已经碌碌无为了近百年。

布雷斯福德被聘请来让英国自行车运动步入新的发展道路。与以往教练不同的是，他一丝不苟地执行自己制定的“边际收益的聚合”战略，其基本理念就是在你所做的每一件事上寻求哪怕是极细微的进步。布雷斯福德说：“从根本上来看，我们遵循着这样一条原则，就是把有关骑自行车的整个环节都分解开来，然后把每个分解出来的部分改进1%，在你把各个部分的改进都汇集起来之后，你会发现整体上的显著提高。”

布雷斯福德带领他的教练们针对职业自行车队的各项特点，开始做出一些小的调整。他们重新设计了自行车座，使其更加舒适，并用酒精擦涂车胎，以获得更好的抓地力。他们要求骑车者穿着电热套鞋，以便在骑行期间让肌肉维持理想的温度，并使用生物反馈传感器来监测每个运动员对特定锻炼模式的反应。该团队利用风洞测试了各种织物，并决定让他们的户外车手换上室内赛车服，后者被证明更轻便，空气阻力更小。

但是他們并没有就此罢休，继续在容易被忽视和意想不到的地方寻求1%的改进余地。

随着这些和其他数百个小改进的积累，在2007年至2017年的10年间，英国自行车运动员共夺得178次世界锦标赛冠军、66枚奥运会或残奥会金牌，尤其是在2008年北京奥运会上，一举夺得7枚金牌，此外，在“环法自行车赛”中接连获得了5次胜利，这被广泛认为是自行车运动史上最出色的成绩。

成功是日常习惯积累的产物，而不是一生仅有一次的重大转变的结果。你应该更关心你在当下前行的轨迹，而不是你已经取得了什么样的结果。你得到的结果是衡量你习惯的滞后指标。你所得到的是你日复一日、年复一年积行成习的结果。

（摘自《掌控习惯》 迩东晨/文）