女性应该知道的卵巢保养护理要点

文福琼

卵巢是女性的重要生殖器官，除产卵排卵功能外，它还通过分泌多种激素维持女性的青春活力，对女性的身材、容貌、生育、健康都起着重要的调控作用，是女性生命之源。但是，随着年龄的增长，卵巢会逐渐委缩，同时卵巢功能会逐渐衰弱。40岁左右，女性的身体功能开始衰退，45岁以后，生殖功能衰退并逐渐消失，对于卵巢功能下降速度较快的部分女性朋友来说，如若40岁以前出现卵巢功能衰退的，称为早衰。

1、卵巢早衰的危害

阴道干涩、粘膜变脆变薄、性欲减弱、口苦、皮肤干燥、脱发、月经失调、潮汗、记忆力减退、爱发脾气等都是女性卵巢功能退化的典型表现。女性应及早进行卵巢的保养与护理，这样能够有效的延缓卵巢衰退速度，延缓或避免上述症状的出现。许多女性对于出现的卵巢功能早衰情况并未在意，也有女性认为月经量减少或干脆不来更加轻松，未能及时到医院接受诊疗。许多女性的卵巢功能早衰都是由于无法正常怀孕后才发现的，若卵巢功能早衰未能进行及时有效的治疗，任由其发展造成女性闭经、不孕、骨质疏松、脂代谢紊乱和心脑血管病变等，同时夫妻生活质量也将受到较大影响。

随着内分泌紊乱的不断加重，会给卵巢早衰女性的身体健康埋下隐患。有统计数据表明，近年来我国临床中乳腺增生、卵巢囊肿、宫颈癌、乳腺癌以及卵巢癌等发病率明显上升，并且以上疾病的发生都和卵巢早衰密切相关。女性注重卵巢保养不仅关乎着自身的容颜美丽、家庭幸福，并且还关乎着上述疾病的预防，所以及时进行卵巢保养护理对于维护女性的健康至关重要。

2、卵巢保养护理的要点

在日常生活中作为女性又该如何正确的保养护理卵巢呢？

（1）科学适宜地运动

适当的运动对于我们人类来说可以说是一种万能的良药，与女性群体来说也并不意外，积极的坚持运动锻炼能够帮助维持卵巢功能，延缓卵巢早衰进程。女性可以选择在每次月经来潮以前的约一到两周适当进行一些有氧运动，保持在中等运动强度即可，例如可选择进行慢跑、骑自行车、跳舞或者游泳等运动方式，这样能够帮助调节内分泌延缓卵巢功能衰退，是维护女性卵巢健康的有效措施。然而，在运动过程中应坚持循序渐进和量力而行的原则，避免运动强度过大，可结合自身的身体机能情况逐步的增加运动量并延长运动时间，切不可由于过度运動而导致身体疲劳。

（2）坚持泡澡

经常性的进行热水泡澡是女性卵巢保养和护理的重要措施。在每次泡澡时，可在泡澡水里适量添加一些矿物质，如盐、碳酸氢钠，也可结合喜好添加薰衣草精油等，这样进行热水泡澡可促进全身肌肉的放松，有利于缓解疲劳解除精神紧张，安定心神，加快新陈代谢，并促进血液循环，也是女性维护卵巢功能的有效措施。但泡澡时注意浴盆卫生。

（3）劳逸结合

女性要学会对生活和工作节奏进行合理的安排，做到起居有常及劳逸结合，每日保证充足的睡眠时间，在生活中也应积极的培养兴趣爱好，这样能够调节情志以及调和气血。

（4）注意经期的护理

女性经期应特别注意个人卫生，在经期内应避免夫妻房事，这是因为经期内夫妻间性生活容易造成细菌感染并诱发妇科疾病。女性在经期内要保持良好的个人卫生，对于内衣内裤等做到勤洗和勤换，并定时更换卫生巾。在经期内要注意避免进行拔牙以及医疗美容等活动，这样容易引起经期内精神紧张并导致气血不畅出现痛经等情况，对于卵巢的养护是极为不利的。因机体的每个器官系统是密切相关的，至而必须重视并积极治疗各种身体疾病。积极治疗阴道炎、盆腔炎等妇科等疾病。

（5）杜绝盲目减肥

女性出于爱美的心理时常会通过刻意的节食方法来进行减肥，然而若我们身体当中的脂肪无法维持机体运行需求，那么就会造成月经不调。所以女性应避免进行盲目的减肥，适度的控制体重增长并维持正常的体重是有必要的。在减肥中可通过科学的膳食与适量的运动来进行科学减肥，避免盲目减肥而影响身体机能。同时女性日常生活中切不可为了修饰身型而穿过于紧身的内衣，这容易对生理形成压迫和影响，也是诱发各类妇科疾病的主要原因。对于患有妇科炎症的患者来说，日常应注意对内衣与毛巾等个人物品的清洗和消毒，并且在清洗过程中应注意内衣裤应单独清洗并以开水进行烫洗，这样能够杀灭细菌。

（6）健康饮食

保持健康规律的饮食，确保营养的充分摄入是女性做好卵巢保养护理的重要步骤，日常可多食用一些富含优质蛋白、B族维生素铁和叶酸等物质的食品，例如豆制品、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜、水果、鱼肉、蘑菇、紫菜和木耳等。常食大枣、莲米、赤小豆、红糖等补益血气的食疗。

（7）心情愉悦

长期心里压力太大或者精神紧张、抑郁都容易引起卵巢的早衰，所以女性日常生活中要注意维持心情的愉悦和舒畅，保持积极向上的生活态度。

（8）美容院的卵巢保养项目需慎重

因我国经济水平不够发达，美容院近十年流行的卵巢保养项目需慎重做，一是技术培训未达到医疗技术培训的水平;二是监管力度有限，所用的精油合格率不易保障。

（9）定期做健康体检

定期到正规体检中心或医院进行健康体检是很必要的，能对身体没表现出症状的危险信号及时发现，对许多疾病做到早发现、早治疗。