暴脾气的封印之术

朱永春

一个再优秀的人，若无法控制自己的情绪，也只是一个被情绪和环境左右、被剥夺了自由的“囚犯”。就如一辆豪车，没有刹车制动装置，连上路的资格都没有，也就成了一堆废铁。好在，人可以自我改变，车也能进厂维修，人和车都是有机会变得完美的。

给那“总是一点就燃”的暴脾气加一个情绪的制动装置，最重要的是找出暴脾气的根源。打球时好朋友说你犯规，写作业时妈妈大声打电话……这一切都不是引爆的炸药，只是不期而遇的烟头、火柴之类的引燃之物。心理学研究表明，暴脾气的背后往往是人的过度自我中心。过度自我中心的人常常只考虑自己的欲望和要求，只要求别人尊重自己，自己从未想过要尊重他人，故一有不顺意之事就情绪失控，言行过激。其实，你的来信内容就是一份典型的自我诊断报告：很明显，你的性格特征中存在着一定程度的自我中心倾向，你也感觉到了问题的严重。

好在人的成长本身是一个自我完善的过程，有缺陷并非罪大恶极，也非无可救药。何况你也已经认识到，暴脾气带给自己的是不断的懊悔情绪，带给亲友的是无故的伤害。如何控制自己的情绪，我建议你先撕掉身上的“炮仗”标签，也就是别再理睬别人对你的这个称呼和定义。因为那个标签不只是一个无关紧要的绰号，还是一个消极的心理暗示，将你封印在乱发脾气的固化行为模式里，也在无形中合理化自己的不良行为：我本身就是个“炮仗”嘛！所以我的脾气就是会一点就燃啊。

这里，我要推荐一下我在美国许多教室里看到的一个“制怒”法宝，名叫“愤怒轮”。它其实是一个轮子形的表格，轮子被分割成很多个扇形，每个扇形中写一条情绪控制的实用小贴士。比如，当我愤怒时，我先从1数到10;当我愤怒时，我去喝杯水;当我愤怒时，我向对方说出来;当我愤怒时，我可以做深呼吸;当我愤怒时，我走开找别人玩;当我愤怒时，我唱最喜欢的歌……愤怒是一种正常的情绪，关键是我们要学会如何控制。你不妨也动手做一个，贴在墙上提醒自己，学会用正确的方法来处理情緒。

最后提醒一下，你的幽默感其实是愤怒最好的解药。幽默是一个人有智慧、有心胸的体现，许多伟人往往通过幽默来化解生活中遭受的不公甚至侮辱，成为优雅理性的智者。歌德在公园散步，与一位批评家在一条狭小的路上相遇。批评家说：“我从来不给蠢货让路。”歌德笑着退到路边，说：“我恰恰相反。”

登山亦有道，徐行则不踬。人的心智走向成熟，需要慢慢学习和反思，从一个粗暴的批评家华丽转身为歌德那样幽默大度的优雅绅士，你一定行。