唉，我这无处安放的暴脾气

很多时候，我在大家眼里是一个幽默的人，喜欢说段子逗趣，但我还是被同学取了一个绰号——“炮仗”，因为我的脾气总是一点就燃。比如，有一次，我和朋友们一起打球，在我成功进球之后，一个平时很要好的朋友却说我“带球走步”犯规，我火气一下就上来了，心想：自己打球烂，还见不得别人好。于是，我愤怒地和他理论，话还没说两句就一拳头挥了过去……被周围同学拉开时，我看到了他脸上被揍的痕迹，突然就懊悔了：唉，又冲动了！还有一次，我在房间里写作业，妈妈在客厅打电话，那讨厌的声响顿时令我暴怒，冲出去就朝她吼了一声，气得妈妈直抹眼泪……类似的事已经发生过不止一两回了，每回事后我都很后悔，可一遇上事，我还是控制不住自己。我该怎么办？

by 沈无疆

直面我们的坏情绪

最爱夏天：当你在苦恼如何控制自己暴躁的脾气时，我却为你庆幸，因为比起那些克制或逃避坏情绪的小伙伴，你至少已经在正视自己的愤怒。情绪管理的第一步，就是觉察并直面我们的情绪。我建议你可以多和朋友、父母沟通，听一听他们对你的不满和控诉，更全面地了解自己的情绪，并及时反思，最后慢慢改变自己冲动的性子。

白饭苏苏：情绪的好和坏都是人的内在反应，是客观存在的，但我们总试图花很多精力去消灭生气、焦虑、恐惧这类坏情绪。其实，恐惧让我们远离危险，焦虑让我们未雨绸缪。问题并不在于情绪本身，而在于你面对坏情绪时的处理方式。当你有了后悔的情绪，这不正促使你寻找方法来改变现状吗？所以，比起别人告诉你“要忍着，别发火”，我更想说的是你应该学习如何正确表达自己的情绪。要知道，你生气的时候，把拳头砸向同伴，和你沉着脸告诉他“你说的话让我感到非常愤怒”，两者的表达效果是一样的（对方都接收到“你生气了”的信息），但是带来的后果却是截然不同的。

安抚好自己，别再让情绪“暴走”

爱心：曾经，我也总是对身边的人发脾气，后来听了一个姐姐的建议，准备了一本专门记录“坏脾气”的册子。一旦乱发脾气，我便会拿出册子边记录边问自己：为什么我又突然发火了？伤害到别人了吗？是否有更好的解决方法？……刚开始记录的时候，文字里还充满着火药味，坚持久了，我发现我已经可以清晰地捕捉自己的情绪讯号。之后，当暴脾气抬头的时候，我就深呼吸，然后用记录在册子上的解决方法平息怒火。

陈璐奕（浙江省上虞中学）：你本来就是个容易激动的人，所以在竞技类游戏进行的过程中，你可能会不断强化自己的暴躁情绪。性情并不是一朝一夕就可以被改变的，我建议你多给自己一点时间，尝试着静下心来看看书。读书时的那份静谧，会不知不觉地让你褪去身上的戾气，让你的心慢慢柔软起来。被人温柔地对待是件美好的事情，希望你能战胜暴躁情绪，温柔待人，也被世界温柔以待。

晴：我也是个性子比较急的人，总是一言不合就红了脸，而且冲动时候说出的话、做出的事经常让人心寒，可后悔没有用，一旦伤害已经造成，我们要考虑的是及时止损。你应该在发火之后向你的朋友、妈妈道歉，越早道歉越好，这会大大缓解双方的矛盾，而且你的真诚道歉或許可以换来朋友的原谅，不至于让你的人际关系恶化。