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唉,我这无处安放的暴脾气

2020-05-25沈无疆

中学生天地(A版) 2020年5期
关键词:册子性子冲动

很多时候,我在大家眼里是一个幽默的人,喜欢说段子逗趣,但我还是被同学取了一个绰号——“炮仗”,因为我的脾气总是一点就燃。比如,有一次,我和朋友们一起打球,在我成功进球之后,一个平时很要好的朋友却说我“带球走步”犯规,我火气一下就上来了,心想:自己打球烂,还见不得别人好。于是,我愤怒地和他理论,话还没说两句就一拳头挥了过去……被周围同学拉开时,我看到了他脸上被揍的痕迹,突然就懊悔了:唉,又冲动了!还有一次,我在房间里写作业,妈妈在客厅打电话,那讨厌的声响顿时令我暴怒,冲出去就朝她吼了一声,气得妈妈直抹眼泪……类似的事已经发生过不止一两回了,每回事后我都很后悔,可一遇上事,我还是控制不住自己。我该怎么办?

by 沈无疆

直面我们的坏情绪

最爱夏天:当你在苦恼如何控制自己暴躁的脾气时,我却为你庆幸,因为比起那些克制或逃避坏情绪的小伙伴,你至少已经在正视自己的愤怒。情绪管理的第一步,就是觉察并直面我们的情绪。我建议你可以多和朋友、父母沟通,听一听他们对你的不满和控诉,更全面地了解自己的情绪,并及时反思,最后慢慢改变自己冲动的性子。

白饭苏苏:情绪的好和坏都是人的内在反应,是客观存在的,但我们总试图花很多精力去消灭生气、焦虑、恐惧这类坏情绪。其实,恐惧让我们远离危险,焦虑让我们未雨绸缪。问题并不在于情绪本身,而在于你面对坏情绪时的处理方式。当你有了后悔的情绪,这不正促使你寻找方法来改变现状吗?所以,比起别人告诉你“要忍着,别发火”,我更想说的是你应该学习如何正确表达自己的情绪。要知道,你生气的时候,把拳头砸向同伴,和你沉着脸告诉他“你说的话让我感到非常愤怒”,两者的表达效果是一样的(对方都接收到“你生气了”的信息),但是带来的后果却是截然不同的。

安抚好自己,别再让情绪“暴走”

爱心:曾经,我也总是对身边的人发脾气,后来听了一个姐姐的建议,准备了一本专门记录“坏脾气”的册子。一旦乱发脾气,我便会拿出册子边记录边问自己:为什么我又突然发火了?伤害到别人了吗?是否有更好的解决方法?……刚开始记录的时候,文字里还充满着火药味,坚持久了,我发现我已经可以清晰地捕捉自己的情绪讯号。之后,当暴脾气抬头的时候,我就深呼吸,然后用记录在册子上的解决方法平息怒火。

陈璐奕(浙江省上虞中学):你本来就是个容易激动的人,所以在竞技类游戏进行的过程中,你可能会不断强化自己的暴躁情绪。性情并不是一朝一夕就可以被改变的,我建议你多给自己一点时间,尝试着静下心来看看书。读书时的那份静谧,会不知不觉地让你褪去身上的戾气,让你的心慢慢柔软起来。被人温柔地对待是件美好的事情,希望你能战胜暴躁情绪,温柔待人,也被世界温柔以待。

晴:我也是个性子比较急的人,总是一言不合就红了脸,而且冲动时候说出的话、做出的事经常让人心寒,可后悔没有用,一旦伤害已经造成,我们要考虑的是及时止损。你应该在发火之后向你的朋友、妈妈道歉,越早道歉越好,这会大大缓解双方的矛盾,而且你的真诚道歉或許可以换来朋友的原谅,不至于让你的人际关系恶化。

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