中小学体能教学指导

卢明娟

摘 要：中小学阶段正是学生身体发育的重要时期，缺乏锻炼或者锻炼不当很容易影响学生的身体发育。随着教育竞争的加剧，中小学课表上的课程安排是越来越满，体育活动的时间是越来越少，这就影响了学生的体育锻炼，影响了学生的身体发育。因此中小学体育教师必须要采取良好的措施，根据学生的身体发育情况，制定合适的锻炼策略，从而提升学生的身体素质。

关键词：中小学体育;体育教学;体能训练

身体是学习的基础，只有具备良好的身体素质学生才能取得好的学习成绩。在素质教育的引领下，有很多教师和学校开始注重学生的体能训练，并且安排体能训练课程。但是部分教师在体育课教学当中教学方式存在一定的问题，这就影响了学生的学习兴趣，不能起到良好的锻炼效果，这一点必须要引起中小学体育教师的重视。

一、营造良好的体育训练氛围

体育教学和文化课教学是一样的，都需要教师创设良好的氛围，让学生沉浸其中。体育是一种户外运动，大部分学生喜欢去运动，但是也有一部分学生尤其是部分女生，不愿意进行运动，这就影响了身体的锻炼。再加上部分体育教师在教学当中不重视训练方法，只是让学生机械的进行锻炼，这样学生很快就会感到枯燥和困乏。因此教师需要站在学生的角度，通过改变教学方法来提升学生的训练乐趣。例如，训练场地要宽敞无障碍，提前准备需要用到的道具，通过课前热身的方式让学生做好进行锻炼的准备，从而防止学生因为身体僵硬造成的运动受伤。同时教师在教学当中也要给学生进行示范，让学生进行模仿，投入到教学当中，对学生的运动姿势进行鼓励，从而激发学生进行体育锻炼的信心。学体育教师通过对环境的创新，让学生有一个良好的体能训练环境，这样有利于发展学生的身体素质。

二、恰当的运用重复式练习

中小学学生年龄较小，体育课程当中某些体育运动和体育技巧还是有一定难度的，这就无可避免的要进行重复练习，只有这样才能提升学生的记忆力，让学生掌握准确的动作。但是很多学生都不喜欢进行重复的动作，很难进行长时间的坚持，如果方法不当学生就会对学习失去乐趣。重复式训练要把握两个度，学生如果体能训练时间过长，就可以适量地减少训练的强度，学生的训练强度如果较大，相应的训练时间就不能过长。学生在体能训练的时候，重复训练法枯燥无味，体育教师如果可以要尽可能的增加多样化的训练方法，从而调动学生体能训练的兴趣，以此增加体能训练的有效目标。例如，在学习长跑的时候，就需要教师多讲学生精练，教师要将长跑的要点向学生讲清楚，然后让学生训练一到两次，不要长时间的进行训练，要不然容易引起学生的困乏。对于跳绳、健美操这种体育运动教师可以少讲，让学生进行多练，通过练习来解决理论性问题，从而提升学生的运动技能。

三、运用游戏和竞赛的方式，提升学生的参与意识

在传统的体育教学当中一般都是教师对学生进行讲解理论知识，然后让学生进行整体性训练，最后进行个别性指导。之所以进行这样的教学，是因为一个教师需要带多个学生，单独教学无法开展。这种教学方式就很容易造成有一部分学生不进行锻炼，教师也有可能觉察不到，想要改变这种教学方式，教师就需要设计团体性游戏，让学生参与进来，这样就避免了部分学生懒惰偷懒的行为，也降低了教师的监督压力。例如，可以根据班级学生的数量设计合理的游戏，利用足球赛、篮球赛、乒乓球赛等激发学生的参与意识。中小学生活波好动，又有一定的争强好胜心理，教师可以利用学生的这一心理，巧妙的进行安排，同时对在比赛当中取胜的队伍进行奖励。这样一方面学生参与到了体育教学当中，提升了学生的运动技能，另一方面学生的身体素质也得到了提高，完成了体育教学的目标。

四、注重体育拓展，强化学生的心理品质

体育教学一直以来就有两个功能，其一是提升学生的身体素质，锻炼强健的体魄;其二就是锻炼学生的心理品质，让学生养成吃苦耐劳、坚韧不拔大品性。中小学阶段是身体发育的关键期，也是心里快速成长时期，一个完整的人不仅需要具备良好的身体素质，也应该具有良好的心理品质。体育教学不能局限于课堂，毕竟课堂时间有限，教师要注重课外的拓展，完善学生的课外体能训练方式。例如教师可以向学生布置教学任务，有手机的学生每个学生都要完成1000步计划，也可以在放学之后让每个学生做俯卧撑，家长配合拍摄视频，从而全面的提高学生的体育技能。

综上所述：體育是中小学不可或缺的一门学科，对学生的体能训练和体能提升起着重要作用。体育教师需要高度重视起来，树立正确的体能训练意识，采用科学有效的体能训练方法，高度重视对学生体能训练的培养工作，让学生树立正确的运动理念，提高学生的身体素质，努力培养学生积极乐观的生活态度，从而让学生全方面发展，为学生今后的成长道路奠定坚实的基础。

参考文献

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