身体难度动作练习对艺术体操学生平衡能力的影响

徐敏咪

摘  要：核心力量是完成艺术体操技术的基础，艺术体操身体难度动作的完成质量是评价艺术体操学生成绩优异的标准，本文运用文献资料法、专家访谈法，从身体难度动作方面探讨核心力量对艺术体操学生平衡能力影响的理论研究分析，研究结果表明：艺术体操评分规则围绕“难度”为突破口，以不断提高难度分值、难度数量和难度级别为主，通过加强的核心肌群可以更好并更精确地保持有序的舒缩活动，更有力量和耐力支撑骨，维持姿势、动作和保持平衡，从而提高身体的平衡能力。

关键词：身体难度动作  核心力量  艺术体操  平衡能力

中图分类号：G834                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）04（a）-0032-02

Abstract： The core strength is the basis of the completion of artistic gymnastics technology， and the completion quality of the body difficulty movement of artistic gymnastics is the standard to evaluate the excellent performance of the students of artistic gymnastics. This paper uses the method of literature and expert interview to discuss the theoretical research and analysis of the influence of the core strength on the balance ability of the students of artistic gymnastics from the aspect of the body difficulty movement. The research results show that： Artistic Gymnastics The scoring rules focus on the "difficulty" as the breakthrough point， mainly to continuously improve the difficulty score， difficulty quantity and difficulty level. Through strengthening the core muscle group， you can better and more accurately maintain orderly relaxation and contraction activities， more strength and endurance support bone， maintain posture， movement and balance， so as to improve the balance ability of the body.

Key Words： Body difficulty movement; Core strength; Rhythmic gymnastics; Balance ability

藝术体操学生所完成动作的难度、新颖、稳定、平衡、控制和优美等因素是判定其技能水平高低的标准。现在，艺术体操评分规则围绕“难度”为突破口，以不断提高难度分值、难度数量和难度级别为主，在一套完整的艺术体操竞技动作中，难度水平的高低直接影响学生的得分结果。艺术体操身体难度自1993年以来被分成4类，即跳步、平衡、转体、柔韧/波浪，强调对身体难度级别、数量的合理性、精确性和独创性，强调对编排与艺术的新颖性。当艺术体操学生在做平衡或转体动作时，强有力的核心能力能够保证身体动作的控制和精确。

1  概念阐述

1.1 核心力量

Fredericson等人[1]提出核心力量涉及位于核心部位的29对肌肉，它指的是附着人体核心部位的肌肉和韧带在神经系统的支配下，由于收缩所产生的力量。它是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力，核心力量不仅是人体核心稳定性形成的主要能力，而且在竞技运动中它还能够主动发力，是人体运动的一个重要“发力源”。王卫星（2007）[2]认为核心力量是以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的核心区域肌肉产生的力量。

1.2 平衡能力

平衡能力是维持身体姿势的能力，特别是在较小的支撑面上，控制身体重心的能力[3]。平衡能力是人体维持站立、行走以及协调地完成各种动作的重要保障[4]。

2  结果与分析

2.1 艺术体操身体难度动作与核心力量的联系

艺术体操根据动作难度要求和训练目的可分为大众艺术体操和竞技艺术体操。在艺术体操身体难度动作技术要求中，出现任何一项身体姿态保持的失误则据失误严重情况酌情扣分。所有这些扣分点都与学生核心力量的强弱息息相关，尤其是正确的脊柱形态和针对专项特征而经过较好训练的主要核心肌群。

2.2 体现艺术体操平衡能力的相关身体难度动作

体现艺术体操平衡能力的相关身体难度动作主要有2种：艺术体操静态平衡能力身体难度动作和艺术体操动态平衡能力身体难度动作。

艺术体操静态平衡能力主要是指在艺术体操练习中，以足尖、单膝、臀部或以身体其他部位为支撑，在地面上配合手臂、躯干或自由腿所构成的具有明显停顿的姿态且保持其固定并准确的能力（可结合器械），它主要位于艺术体操平衡难度动作中，且所有动作都是相对静止的，根据支撑部位的变化动作。（1）支撑腿伸直。①《巴赛》或腿低于水平部位动作，如躯干后屈（自由腿向前或向侧屈膝、自由腿向后下方伸直）;②自由腿前举动作，如自由腿在水平位置、有帮助或无帮助的劈腿;③自由腿侧举动作，如自由腿在水平位置、有帮助或无帮助的劈腿;④自由腿后举动作，如阿拉贝斯、有帮助的后劈腿;⑤躯干在水平位置动作，如前天平、前天平高举腿（无帮助）。（2）支撑腿弯曲。①自由腿在水平位置动作，如前、侧哥萨克;②自由腿前举动作，如前高举腿（有帮助）、前高举腿（无帮助）;阿提丢。（3）用膝部支撑。①自由腿前举动作，如高举腿（有帮助）、高举腿（无帮助）;②自由腿侧举动作，如自由腿在侧水平位置、自由腿侧高举腿;③自由腿后举动作，如躯干在前、后高举腿（无帮助）。

艺术体操动态平衡能力主要是指在艺术体操练习中，以足尖、单脚、单膝、臀部或以身体其他部位为支撑，在地面上配合手臂、躯干或自由腿形成的运动过程中控制身体重心和调整姿势的能力。

体现艺术体操动态平衡能力的平衡难度动作根据支撑部位的变化动作。（1）支撑腿伸直。①自由腿前举动作，如自由腿在水平位置，慢轉180°或360°;②自由腿侧举动作，如自由腿在水平位置，慢转180°或360°;③自由腿后举动作，如阿拉贝斯，慢转180°或360°;④躯干在水平位置动作，如前天平，慢转180°或360°;⑤自由腿在空中的运动/躯干的动作动作，如有帮助的劈腿+有帮助的绕环。（2）支撑腿弯曲。①自由腿在水平位置动作，如哥萨克、阿提丢;②前高举腿动作，如慢转180°或360°。

体现艺术体操动态平衡能力的转体难度动作。（1）支撑腿伸直。①《巴赛》或腿低于水平位置，躯干后屈动作如《巴赛》，转体360°、720°、1080°、1440°、1800°;②自由腿前举或侧举动作，如在水平位置的前面或侧面;③自由腿后举动作，如躯干后屈，腿位于“阿拉贝斯”的水平位置;④躯干在水平位置动作，如前天平或侧天平;⑤结合姿势而改变的转体动作，如自由腿在水平位置，转体720°。（2）支撑腿弯曲（大腿与小腿夹角大于或等于90°）。①自由腿前举、侧举或高举动作，如前哥萨克或侧哥萨克;②自由腿后举动作，如“哥萨克”腿后举，转体360°、720°、1080°;③躯干后屈动作，如支撑腿逐渐弯屈，自由腿位于“阿拉贝斯”，转体360°、720°;④躯干前屈动作如：前哥萨克，转体360°、720°、1080°。

体现艺术体操动态平衡能力的柔韧＼波浪难度动作。（1）单腿直立支撑。①单腿支撑结合躯干旋转或腿在空中运动，有或无躯干动作，如腿前举或后举至水平位置，结合躯干旋转;②躯干弯曲动作，如绕环并且躯干弯曲在移动腿上（躯干绕环）;③劈腿结合躯干旋转或腿绕环或腿的自由运动，如躯干旋转或腿部绕环（有帮助或无帮助）;④软翻或不同技术的旋转接柔韧姿势，如躯干在不同水平面上的不同姿势的劈腿，并结合劈腿或软翻;垂直劈腿、后劈腿或结环，并结合软翻;⑤腿部运动或软翻或绕水平轴旋转动作如：“多努”单脚支撑，全身螺旋波浪。（2）胸部的支持。胸部支撑，高举腿（有帮助或无帮助）。（3）腹部的支持。腹部支撑，腿高举或手臂和腿高举结合旋转。（4）前臂支撑。①在水平或垂直位置结合腿的圆形运动;②软翻或后滚翻后，结合腿的运动。

3  结语

（1）核心力量是完成艺术体操难度动作技术的基础，通过对人体核心肌群的训练可以加强核心力量，从而更好地对抗各种阻力，对难度动作起到制动效果，故强大的核心力量可以维持身体姿势并保持平衡，从而增大艺术体操学生难度动作完成的成功率。

（2）体现艺术体操平衡能力的相关身体难度动作有静态平衡能力身体难度动作和动态平衡能力身体难度动作2种，体现艺术体操平衡能力的动作约占所有动作中的71%，其中体现艺术体操静态平衡能力的身体难度动作约占所有难度动作的25%。

参考文献

[1] FREDERICSON M，MOORE T.Core stabilization training for middle-and long-distance runners[J].New Stud Athi，2005（20）：25-37.

[2] 王卫星，李海肖.竞技运动员的核心肌力训练研究[J].北京体育大学学报，2007，30（8）：1119-1121.

[3] 张蕲，陈俊宁，杨佩君，等.人体平衡功能定量测评[J].中国康复，1998，13（2）：49-52.

[4] 李文彬，门高利，王德明.人体平衡功能测试系统研究进展[J].人类工效学，2000，6（3）：46-50.

[5] 刘阳.人体平衡能力测试方法及平衡能力训练的研究进展[J].沈阳体育学院学报，2007（4）：81-83.

[6] 全国体育学院教材委员会审定.艺术体操[M].北京：人民体育出版社，1991.