“硬核大妈”爱健身

褚英硕

在很多人眼中，健身房是年轻人锻炼身体的地方，老年人的运动，就是遛遛弯、跳跳广场舞、打打太极拳。

年近古稀的“硬核大妈”崔阳锦偏偏与众不同。她更喜欢在健身房挥汗如雨，与年轻人拼耐力、比肌肉，不断挑战和突破自己。她坚持每周6天在健身房锻炼，不仅连获两届CrossFit健身比赛冠军，还立志要考下健身教练资格证，指导更多老年人健身。

这位“硬核大妈”用实际行动证明，健身并不是年轻人的专利，老年人也有追求健美的权利。只要坚持，人人都会收获惊喜。

体力丝毫不输年轻人

在健身馆，崔阿姨身穿紧身运动衣，身姿挺拔、精神抖擞，胳膊和腿部紧绷的肌肉线条十分明显，在一群年轻人中显得格外引人注目。

随着动感的音乐响起，健身课正式开始。崔阿姨坐在划船机上，背部挺直，双手握住手柄，利用背部肌肉向后拉，然后从大腿上方向前送回，再向后拉……一套动作做下来既标准又流畅，看起来毫不费力。

“再坚持，还有两分钟！”教练掐着表计算着时间。5分钟不间断的划船动作，把旁边的两名肌肉型男累得气喘吁吁、大汗淋漓，可一旁的崔阿姨还是显得身姿轻盈、十分轻松。

划船800米，硬拉40公斤，抓举15公斤，螃蟹步10米，肩部俯卧撑15个，肩部引体向上15个……崔阿姨在不同的器械和健身项目之间转换，体力一点儿也不输年轻人。

很快到了她最拿手的项目—波比跳。教练一声令下，崔阿姨和5名年轻人展开了一场比拼。伏地挺身、跳跃，再伏地挺身、跳跃……5名年轻人只坚持做了30多个，就一个个败下阵来，可崔阿姨还在坚持。豆大的汗珠滴落在地上，她的呼吸节奏也明显加快了。

“51、52、53……崔妈妈加油！坚持住！”大伙儿都给崔阿姨鼓起劲来。随着音乐停止，比拼结束。5分钟的时间里，崔阿姨一连做了62个波比跳。她喘着气，上衣全被汗水浸湿了，眼里露出完成目标后的满足。

“‘硬核大妈，太牛了！”“这劲头，哪儿看得出是60多岁的老太太！”崔阿姨强健的身体和超常的耐力，让在场的年轻人都自叹不如。

从忍受痛苦到收获健康

崔阿姨说，在走上健身之路以前，她和许多退休在家的老太太一样，没什么兴趣爱好，每天在家收拾收拾屋子、织织毛衣。因为患有腰椎间盘突出，她时常感觉腰疼腿麻，连下蹲都很费劲，更不愿意走出家门。

看到母亲这样的生活状态，崔阿姨的儿子李广杰就动员母亲跟他一起去健身房锻炼。“拉倒吧！老太太哪儿能学那个。大夫让我静养，难不成你比大夫还神？”起初，崔阿姨对去健身这事儿有些排斥。可架不住儿子的“威逼利诱”，2017年12月，崔阿姨终于鼓足勇气，第一次走进了健身房。

刚开始，在年轻人扎堆的健身房里，崔阿姨总是躲在角落。从最基础的波比跳和深蹲两个动作练起，从每次5组加到10组、20组、30组……一周训练下来，崔阿姨感觉浑身酸痛，疼得直流眼泪，连说“完了，得病了，这回得住院了”。

“这很正常，大家都是这样过来的，练多了就好了！”儿子像教练对待普通训练者一样严格，逼着母亲继续坚持。

“豁出去，拼了！”崔阿姨咬牙坚持。一个月下来，不知不觉中，她已经感觉不到身体上的疼痛了，而且逐渐感受到了健身带来的效果。“原先腰疼得不能拎重物，现在竟然能‘举铁了！”崔阿姨惊喜地说。

经过坚持不懈的锻炼，她的动作越来越规范，各种器械操作起来也更得心应手，力量、耐力都逐步提高。如今，崔阿姨能举重30公斤，硬拉达到56公斤，5分钟最多可以做75个波比跳。“这两年练下来，胳膊上的‘蝴蝶袖没了，腿上的肌肉紧绷绷的，连脖子上的皮肤都恢复弹力了。”在崔阿姨看来，健身带给她的更大收获是心态上的变化，“现在，68岁对我来说只是一个数字。我觉得自己越活越年轻，什么新鲜事物都想挑战一下。”

挑战健身教练资格证

如今，在CrossFit健身圈，提起崔阿姨，许多人都佩服不已。2018年2月，在一场CrossFit全球公开赛上，崔阿姨以30分钟完成全流程8个动作的绝佳表现，赢得了亚洲区59岁以上年龄组冠军。2019年，她再度获得CrossFit比赛中国区60岁以上年龄组冠军，一举成为健身圈里的“红人”。

崔阿姨的一段健身视频在微博和抖音上也火了起来，点击量多达数十万，感染和激励了不少想尝试健身的老年人。

崔阿姨说，其实很多老年人像她当初那样对去健身房有抵触情绪，并不是因为不爱锻炼，而是因为健身对老年人来说是一个陌生的新事物。他们不了解健身器械的使用方法，担心老年人的体能无法承受健身的强度，更害怕在锻炼中受伤。其实，如果有專业教练指导，老年人也可以根据自己的身体情况，选择适合的有氧运动和力量训练。所以，她打算考个健身教练资格证，带更多老年人一起“玩儿”。

考教练资格证不是一件容易的事，对68岁的崔阿姨来说更是一个不小的挑战。为了这个目标，2019年4月，崔阿姨专程赴韩国系统地学习健身知识。

在半年多的学习中，崔阿姨每次要坐3个多小时的车去参加训练，一周训练6次。她一边练一边记。在她随身带着的一个小本子里，密密麻麻地写满了各种健身动作的英文名称，每个英文名称后面还画着对应动作的示范图。“既要背英语单词，又要记动作要领。毕竟自己年纪大了，记忆力不好，只能用这种‘笨办法。”每天训练完回到住的地方，崔阿姨还会对着镜子纠正自己的动作，有记不清的就发起视频通话向儿子请教。

崔阿姨的妹妹劝她：“这么大年纪了，没必要去吃这种苦。”崔阿姨却乐在其中。她说：“人们都喜欢用年龄来判断一个人的生活状态，其实人生从来没有太晚的开始。对老年人而言，生活不应该只是围着厨房转或给小辈带娃，还可以有更精彩的活法。带着大家一起锻炼身体，让大家都过上健康幸福的晚年生活，这是我的目标。”

（摘自《北京晚报》2019年11月12日，周继红荐）