网课压力这么大，父母和孩子都来减减压

赵刚 李学义

家庭教育，是针对孩子的个性教育;学校教育，是共性的基础教育。只有家校合作，形成一种教育合力，才更适合孩子的未来发展需要。2020年，本刊邀请中国家长与教师合作管理委员会（CPTA）理事长赵刚，为我们解读家校合作，实现家校共育。

疫情防控期间，在“停课不停学”的特殊情况下，网课成为孩子学习的基本形式。然而近段时间，学生因上网课发疯甚至自杀的事件接连发生，引起了社会的广泛关注：今年2月29日上午，河南邓州初三女生小李因家中贫困没钱买手机上网课，大量吞服母亲治疗精神疾病的药物自杀。3月3日，河北一名小学生因上网课不认真被妈妈批评了几句，随后跳楼自杀。就在同一天，杭州一家媒体发布了一篇报道：《初三儿子每天傍晚下网课就“发疯”，吓得妈妈躲在单位只想眼不见为净》。

“不提网课，母慈子孝;一上网课，鸡飞狗跳”，这是不少家庭近期的真实写照。其实，网课只是导火线，背后的教育和心理问题才值得我们去深思和反省。

网课背锅的4大压力

家庭、学校、社会和孩子自己都可能是压力源，只不过是产生压力的大小、多少的区别而已。

1.来自家庭的压力

一是家庭经济压力。因为买不起手机上网课而选择自杀是个别现象，但确实也有一些家境贫困的孩子因为没有条件上网课而感到十分为难和无奈。二是父母过高的期望和强硬的态度。伴随高期望而来的是高标准、严要求。如果孩子达不到父母的要求，则难以避免严厉的训斥甚至是体罚，这会使孩子产生巨大的心理压力。

2.来自学校的压力

在“离校不离教，停课不停学”期间，一些学校和老师为了保证学习效果，不仅把网课安排得满满登登，还布置了大量作业。一位高三家长说：“连续的网课教学，让我家孩子没有一点儿休息时间，老师累，学生更累。老师每天只上一节课，而学生却要上11节课，晚上学到十一二点，第二天早上六点多就要急忙起来上网课，饭都吃不好。”

孩子们对此的反应不一：有的学生嫌网课安排得太满，盼望早日回归学校;有的学生没有调整好上网课的状态，感到压力很大;有的学生上网课不认真，好不容易用一回手机或电脑，心里总想干点儿别的;有的学生底子薄、接受能力较差，又无法当面向老师请教，心理压力就更大了。

3.来自社会的压力

宅家防疫期间，孩子被电视、网络、广播等大量的新冠肺炎疫情报道包围着，有的父母为了保护孩子，不是对孩子进行正面引导，而是借机吓唬孩子，使其内心产生恐惧，害怕死亡。其实对待疫情，孩子可能比大人更加敏感，因为他的身心发育尚未成熟，社会阅历不足，心理承受能力差，容易产生心理障碍，父母要引起高度重视。

4.来自学生自身的压力

还有一部分压力是学生自身产生的，比如害怕失败、对网课信心不足等。

为孩子减压，和战“疫”一样刻不容缓

为了解决“停课不停学”过程中产生的诸多问题，教育部、工信部专门印发通知部署中小学延期开学期间“停课不停学”的有关工作。各地也出台了许多人性化的政策，减轻教师、家长和学生的负担。比如，广东省教育厅要求严格限制上课时间与作业量;贵州提出不得额外增加教师负担，不得要求每名教师录课并开展线上教学，不得额外增加学习内容，不得额外布置作业;北京市教委相关负责人提出，坚决反对“线上满堂灌”;上海则提供纸质教材，控制每天学习时长……这些规定是“减负”的大气候，非常有利于减缓学生的压力。

但是，光有这样的大气候还不够，为孩子减压还需要家校合作。防疫期间又当家长又当老师的父母，应该担负起为孩子减压的重要责任。其实，压力是一把双刃剑，在孩子成长过程中，如果没有压力不利于发展;但压力过大，孩子难以承受。只有让孩子乐观地对待压力，才能更好地将压力变成动力。

当好孩子的“后勤部长”

父母要做好孩子的后勤保障工作，营造良好的学习氛围。提前和孩子一起完成学习平台的试用以及电视频道的调试，保证孩子正常上网课。同孩子协商制定一个可行的作息时间表，将学习任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，帮助孩子合理的作息，保证孩子的睡眠，督促孩子按计划行事。父母要多关心孩子的身心健康，如果网课太多，孩子长时间对着电脑、手机，容易身心疲惫、视力下降，要及时为孩子补充一些营养。另外，父母还要强化孩子新冠防护意识，提高孩子危机应对能力及生活能力。

和孩子一起调整心态

父母整天在家陪伴孩子都不一定管用;如果需要上班，没有父母的监督，孩子再没有自律能力是根本不可能完成学习任务的，这是让许多父母最焦虑的地方。而父母的焦虑往往会转移到孩子身上，使得孩子更加焦虑。因此，父母和孩子都要调整心态，尤其是父母首先要克服焦虑情绪，然后才能帮助孩子减压。

聆听和沟通，能够有效缓解孩子的压力。孩子在学习和生活上可能遇到各种各样的困惑，父母要多和孩子沟通交流，了解孩子的“学情”，帮他出谋划策、分担压力。无论是什么性格的孩子，都是渴望被父母聆听的。很多时候，孩子不一定需要父母的帮助和指导，只是想发发牢骚，父母只要听听孩子的倾诉就可以了。在充分聆听和了解的基础上，父母才能真正理解孩子，才可能做到换位思考，将心比心。

当孩子的心理压力比较大时，父母可以指导他进行情感宣泄。比如，让孩子一个人安静地听音乐或者哭一场。哭是自我心理保护的一种措施，当孩子心情平静后，父母可以和孩子谈心，帮助他彻底宣泄掉自己的压力。通过与家人、朋友、同学的倾诉、发泄，孩子可以获得支持和关怀。孩子还可以记日记来宣泄情绪，通过看电视等方式转移注意力。

另外，父母要多对孩子进行积极的暗示，并引导他形成自觉的积极自我暗示。在自我暗示时应使用肯定句，避免否定和消极的词语。例如，自我感觉压力过大时就自我暗示：“放松，放松，平静，平静！”

帮助孩子把压力变为动力

父母要营造宽松和谐的家庭氛围，想方设法地活跃气氛，多一点儿幽默，少一点儿严肃;多一点儿陪伴，少一点儿忽视。通过与孩子一起听音乐、做运动、讲故事、说笑话、下棋等活动，让孩子精神放松。降低學习要求，同孩子协商制定容易实现的小目标，让他“跳一跳，够得到”，不断体验到成功的快乐，然后再逐渐提高要求。尽量多提供让孩子体验成功的机会，让他能够从中获得满足感，激发进取心。父母还要善于发现孩子的进步和优点，分享他成功的喜悦并及时奖励。最重要的是，要让孩子学会自我激励。当孩子完成学习任务后，不要再给孩子加码，要给他留出一定的时间与空间做他自己喜欢的事情，发展兴趣特长。

父母要经常与老师保持联系

在不能与老师面对面沟通的情况下，父母要利用手机等工具与老师经常保持联系。要把握几个关键时刻：一是当孩子上网课有知识不会的时候;二是当孩子或者父母与老师有误会的时候;三是当孩子突然情绪低落、有厌学情绪的时候;四是当老师告知父母，孩子有某些问题的时候;五是当父母教育孩子有困惑、有难题的时候……这些都是与老师沟通的契机。此外，父母还可以定期向老师汇报孩子的情况，求得老师的帮助和指导。