给宝宝喝水这件事，你做对了吗

梁冠禹

宝宝喝水貌似不是什么大事，但仍有不少宝妈在这件事上犯了难。今天就跟大家聊一聊宝宝喝水这件事儿。

水在人体内的作用相当重要，可以帮助运送体内养分、参与细胞的代谢反应、维持血压稳定、调节体温以及移除体内废物等。但是喝水也有学问，错误的喝水方法也会伤害身体。

● 婴幼儿该怎么补水

6月龄以下宝宝：产后尽早开奶，新生儿第一口食物是母乳，若不能母乳喂养则可选择婴幼儿配方奶。6月龄以内婴儿只应接受母乳或配方奶，无须额外加水。不应该喝果汁、牛奶、调味牛奶。

6～12月龄宝宝：婴儿仍以母乳或婴儿配方奶粉喂养为主。开始添加固体食物后， 可以开始少量饮水。这个阶段不应该喂食果汁、牛奶、调味奶、植物性饮料、含咖啡因饮料和含糖饮料。

12～24月龄宝宝：应该每天喝1～4杯水（250毫升/杯），可以喝巴氏杀菌的全脂纯牛奶。喝果汁的话，尽量使用鲜榨果汁，但每天也不宜超过100毫升。父母应避免给宝宝提供其他饮料（调味牛奶、过渡期配方奶粉、含咖啡因饮料、植物和非乳制品“牛奶”、含糖饮料和低热量加糖饮料）。

2～3岁宝宝：应每天喝1～4杯水，并过渡到无脂肪或低脂（1%脂肪）牛奶。可以喝鲜榨果汁，但每天不超过100毫升，不应该喝其他饮料。

4～5岁宝宝：每天应该喝1.5～5杯水，可饮脱脂或低脂牛奶与喝鲜榨果汁，但每天不超过150毫升，不应该喝其他饮料。

● 给宝宝喂水的注意事项

根据宝宝自身情况的不同，每天可为宝宝补充占自身体重10%～15%的水分。只要宝宝的小便正常，可根据实际情况让宝宝少量多次饮水;如果宝宝出汗多，应给宝宝增加饮水的次数而不是饮水量。

1.饭前半小时内不能喂水。在不恰当的时间喝水反而容易影响身体！其中一个不适宜喂水的时间就是寶宝吃饭前。

饭前喝水可使胃液稀释，不利于食物消化，也会影响宝宝的食欲。所以，需要再提前一些，让宝宝在吃饭前半小时喝少量的水，这样可以促进唾液的分泌，帮助宝宝消化食物。

2.睡觉前2小时内不能给宝宝喂水。年龄较小的宝宝在深睡以后，还不能完全控制排尿，如果睡前喝水过多，很容易会遗尿。即使不遗尿，一夜几次醒来小便会影响睡眠。所以尽量不要在睡前2小时内给宝贝喂水;如果真有必要，也尽量控制好水量，让宝宝稍微舔一下解渴就好。

● 给宝宝喝什么水最好？

白开水是宝宝最好的饮水选择。白开水经过多层净化处理后，水中的微生物已经在高温中被杀死，而其中的钙、镁等元素对身体十分有益。要注意给宝宝喝新鲜的白开水。

● 什么温度最适宜？

研究发现，煮沸后冷却至20℃～25℃的白开水，具有特异的生物活性，它与宝宝体内细胞液的特性十分接近，所以与体内细胞有良好的亲和性，比较容易穿透细胞膜进入细胞内，并能促进新陈代谢，增强免疫功能。

过冷或过热的水，都会损伤宝宝娇嫩的胃黏膜，影响消化能力，所以一般夏天宝宝最好饮用与室温相同的白开水，而冬天则饮用40℃左右的白开水最适宜。

（编辑    林    妙）