陈金：潜心“慕课” “金”羽飞扬

从国家队教练到大学体育教师

虽然离开了国家队，但陈金很清楚自己这辈子都不可能离开体育、离开羽毛球。

2018年9月，陈金加入名校哈尔滨工业大学，成为一名体育副教授。万事开头难，刚一入职，陈金就遇到不少困难：与职业运动员的高度专业性完全不同，要当好哈工大的体育老师，不单要“精”，还要“博”——除了要教授运动技术，还要讲授体育理论，到了冬天，还必须要上户外课、冰上或者雪上课。一专多能，陈金只得求教同事从头学起。工作一年多，他学会了滑雪、滑冰、游泳和太极拳。当然，到了羽毛球专项上，他就是绝对的权威了，肩负起了全体育部青年教师羽毛球水平的提高。

开学之后，陈金负责教羽毛球俱乐部班的学生，这些都是入学体测时身体素质优秀的学生。第一堂课，陈金问大家：“有没有人会打羽毛球？”有一半人举了手;他又问：“有没有人觉得自己打得挺好？”依然有人举手。见此情景，陈金很高兴，以为自己今后的工作会轻松很多。但开始上课后，他发现大家对羽毛球运动的误解颇深——并不是拿着拍子把球打过去就可以了。他甚至不得不将教学用的羽毛球都换成了塑料球，以减少损耗。在他看来，错误的技术动作、不良的运动习惯不但不能强身健体，还容易引起伤病，为此他从热身、握拍等基础教起，期末考试时，他带的学生通过率达到了100%。

负责哈工大校羽毛球队的日常训练，是陈金的另一项工作任务，也让他找回了当教练的感觉。面对和国家队选手截然不同的队员——各种“学霸”，没有一个是体育特招生，陈金曾经尝试把专业队的训练方法用于校队中，然而大家接受起来还是有些困难，陈金只得调整训练策略。2019年，他带领哈尔滨工业大学羽毛球队夺得黑龙江省第十七届学生运动会大学组学生甲组团体冠军，并斩获两个单项冠军和一个亚军。在2019年“李宁·陈金杯”黑龙江省大学生李宁五羽轮比羽毛球邀请赛中，哈工大获得学生甲组第一名和教工组第一名的优异成绩。凭此佳绩，陈金促成了李宁（中国）体育用品有限公司与哈工大的合作，李宁成为哈工大羽毛球队的赞助商。这是陈金给哈工大带来的又一笔资源，也让哈工大羽毛球运动的氛围越发浓厚了起来。

一年多的工作经验让陈金有了一些感触：羽毛球运动在我国极具群众基础，爱好者并不在少数，但无论是体育专业教师、羽毛球学员还是业余爱好者，他们最缺乏的是符合他们实际情况的、系统科学的培训。陈金开始研究怎样把自己的经验与普通爱好者的需要结合起来。

“慕课，要做就做精品的！”

作为在线教育的新模式，慕课消弭了大学的“围墙”，任何对课程感兴趣的个人只需注册便可参与，教学、测验或讨论也在线上进行，不受时空限制。“这就是一个很好的工具嘛”，陈金受到启发，向学校申请开发羽毛球项目的慕课课程，并得到了学校的大力支持。

与其他体育类慕课相比，羽毛球慕课的开发更有难度。从知识体系上来说，羽毛球各类技术较多;除技术外，还需要进行双打轮转等战术训练，并需要配合力量训练;从慕课实现的角度上来讲，羽毛球作为球速最快的运动之一，普通的摄影设备无法清晰地呈现杀球等速度。此外，羽毛球慕课的拍摄要求需在标准的羽毛球场地上，还要有相对安静的拍摄环境，因此需要占用空旷的室内体育馆。想要拍到比较理想的技术展现，需要有一定基础的助教协助，对参与人员也有较高的要求。

虽然困难重重，但陈金完成得一丝不苟，从大纲、讲稿、分镜稿到拍摄团队，都要一遍一遍地细化和优化。“为了把杀球技术展示清楚，我们一次一次试录，换了三四个摄影团队才达到了理想的效果。经常从早上六七点钟录到半夜……不过这些都是值得的，要做就做精品课。”陈金如是说。

独具特色的《金羽飞扬》

网上羽毛球教学视频不少，陈金也在自己的公众号上发布过“金羽讲堂”系列教程。这些教程都是侧重某一项技术，甚至是某一项技术的某一项要点，缺乏系统性，“连握拍都不对，技术就是空谈了”。在课程的前十个章节，陈金从最基础的握拍开始，将基本技术全面、系统、由易到难地进行排布：发球，步法，后场高、吊、杀技术，网前的搓球、勾球、放网技术，网前打后场的推球、挑球、扑球技术，中场接杀球、平抽球、突击进攻技术，双打封网、平抽平打技术。

“同学们看视频可能学会了技术，但是不知道什么时候应该用、怎么用，达到什么样的目的。”考虑到这个痛点，陈金在接下来的课程中安排了两章，专门来讲单双打的发接发技战术和双打轮转战术。课程还设计了对单打球路、场地步法和羽毛球身体素质的训练方法，“這个部分主要是考虑到羽毛球教师、羽毛球教练和业余爱好者互练的需要。”

“网络课程大家很难长时间集中精力”，陈金把每节课的羽毛球技战术部分都浓缩在9至10分钟的视频中。每一节课都包括技术要点的介绍、多角度及分解动作示范、慢动作回放、日常练习方法介绍和练习的演示，时间不长，但内容丰富。在第一课，课程用动画的方式回顾了羽毛球运动的发展史，并简洁明了地解释了羽毛球比赛的规则;最后一课，则详细地介绍了羽毛球观赛、参赛的礼仪。陈金说：“我们希望学完这门课，同学们可以真正了解羽毛球这项运动，也可以真正站在赛场上，体验一下比赛的快感。”

体能训练听专家的

想要在球场上更好地发挥技术、避免受伤，还需要结合力量训练。怎样的体能训练是适合羽毛球项目的呢？多年的运动经验让陈金很清楚该怎么做。但是谈到理论，陈金还是谦虚地邀请了哈工大的专业体能教练刘松老师来讲授肌肉、关节的力量训练方法，运动前的静态、动态热身方法以及运动后的拉伸和放松方法。“听到有爱好者自嘲说‘技术不到家，伤病很专业，运动还是要注意安全，这一点，对于体育老师来说尤为重要。”

运动不止是运动

“我们想教给大家的绝不只是会打羽毛球，习得一项技能、养成一种习惯，这个过程本身

就能积累很多宝贵的经验。”带着这个初衷，陈金在课程中专门设计了“行为科学讲堂”的环节。从羽毛球运动推而广之，结合行为科学理论和自己的经历，与大家分享如何养成良好的运动习惯，以及如何把养成习惯的方法代入学习、生活中，从而把事情做得更好。

在第一节行为科学讲堂的部分，陈金特意设计了对中国历次夺得汤姆斯杯的史料回顾，对王文教、汤仙虎等中国羽毛球奠基人的介绍。陈金说：“对于大学生来说，我觉得首要的是帮助他们在心里树立一个梦想。”在后面的课程中，陈金又从目标设计、时间管理、心态调整等多个方面给出了建议和行动方案。“很多都是我自己的经历，当时是怎么带伤坚持比赛的，怎么把枯燥的训练日复一日坚持下来的，很多东西对现在的工作和生活也有帮助。”

2019年12月31日，陈金精心打造的羽毛球课程《金羽飞扬——世界冠军的羽毛球课堂》在中国大学MOOC平台上线开课，课程完全免费，通过考核后还可以获得认证证书。第一轮开课期间，选课人数超过2万人，保持着5.0分的满分课评。讨论区也非常热烈，许多学生和球友提出问题，其中有代表性的，陈金也会一一回复解答。现在，课程已经在中国大学MOOC平台第二轮开课，“现在需要回复讨论，还是挺累的，因为大家都很认真。也欢迎朋友们参加课程，我们可以一起学习、一起探讨。”陈金说。

体育界的“斜杠青年”

“做好慕课，不只是教学任务，我希望为推广羽毛球运动和全民健身贡献一点力量。”

不忘初心，陈金也一直身体力行地为推动黑龙江全民健身运动的发展努力着。在哈尔滨，陈金开了一个羽毛球馆，对标国际比赛场馆的标准，并提供穿线等全方位的服务，有专业的教练开展羽毛球培训。“青少年后备人才的培养很重要，我希望能带动黑龙江羽毛球运动的发展，多发现和培养一些好苗子。”陈金还联合李宁公司和个人IP打造了赛事品牌——“李宁·陈金杯”，既有五羽輪比赛形式的大学生邀请赛，也有大众业余羽毛球赛。他希望通过举办更多的、更具规模的正规赛事，提高黑龙江业余羽毛球的整体水平。

“陈金羽毛球俱乐部”是陈金的微信公众号，“主要是跟球员们交流，回答他们的一些疑问，发布一些简单的教程。疫情期间，我们推出了《开馆前的自救指南》系列，每天教大家几个在家健身的技巧。”

其他体育项目陈金也同样关注，除了承办羽毛球、乒乓球、气排球等赛事外，他现在还与政府和学校合作，承担了一些羽毛球、足球和乒乓球项目进校园的工作。在他看来，“孩子养成良好的运动习惯，可以受益一生”，但引起孩子们的运动兴趣并不是一件简单的事情，“我们专门用羽毛球的技术动作编了一套羽毛球操，这样小孩子比较容易接受。”

“体育，能做的事情很多。”陈金的羽毛球馆从开馆就承担了一项特殊的使命——为“星星的孩子”提供免费的羽毛球培训。有家长请求陈金允许她通过公众号发声，她要告诉其他自闭症孩子的家长，羽毛球和运动真的可以改变孩子。

2019年，陈金报名参加了体育休闲产业的相关课程。“想把一件事情做好、做久，只有情怀是不够的。体育也是一样的，体育的发展应该是一个产业的发展，需要很多人共同的努力。这里面，我需要学习的东西还很多。”