赵爷爷百岁生日的长寿分享

张敏

前不久，有个星期六上午，我和邻居王姐到超市买东西，路过松园小区北门时，见门右侧的广场上聚着好多人。我俩来了兴趣，忙挤进人群打听，原来，那天是松园小区46号楼赵冬生爷爷的百岁生日。

在大伙热烈的掌声中，一名老人大步走上主席台。他自然是老寿星赵东生了。让我没想到的是，百岁老人头发只是稍有点花白，脸色还那么红润。他不但上台稳重，而且说话声音洪亮，他笑着说：

今天是我的百岁生日，邻居们自发地组织起来给我过生，社区的董主任和几位领导都给我操办祝贺，我深表感谢！上台讲健康长寿经验，我虽然有些不好意思，但这是一个促进全民健身的好方法，我应该分享给大家。现在就耽误大家一点时间，讲讲我不用花钱的长寿养生八法。于是，在一片震天响的掌声中，赵冬生老人开始分享他的长寿之道。

1974年12月，55岁的我从地质队退休后不到半年，不但血压高、失眠，而且还经常腰腿疼，感到浑身不舒服，从小区到易初莲花超市才3里路，我就得歇上三歇。那时，我有些难过，难道今后的日子就只能待在家度过吗？我很不甘心，但也没有好法。

第二年6月，我那行中医的堂叔从黑龙江省齐齐哈尔市来泰安市办事，顺便来到我家坐坐。他见我比他小20岁，身体却远不如他，就给我介绍了他的健身方法。当时，我越听越觉得堂叔说得有道理，便让他慢慢地介绍，我用笔和纸将其一字一句地记录了下来。堂叔教的有八种方法，在他的指导下，我坚持每个方法每天做一遍。我想，应该是这八种方法锻炼出了我的好身体。下面就一一介绍给大家。

一是笑。说起笑，人人都知道“笑一笑，十年少”，可平时让人笑不出来的事很多，比如生自己的气，生家人或别人的气，遇到看不惯的事，往往也会生气。要想坚持天天笑、时时笑，一般人是很难道的。那怎样才能常笑呢？就是得多想助人为乐的事，多想自己开心也让他人开心的事……慢慢地，越这样想，自己越开心，越开心就心情越好，想不笑也难。

二是看。我这里指的看书报。我虽然自费订了两份报，但内容还是少，为了多看些，就到图书馆去看。那里不但书全，而且报纸多、杂志多，还紧跟形势，内容更新快，更重要的是不用花一分钱。我几乎每天下午要都到图书馆里看书报，看书报不但陶冶了情躁，还让我学到了很多新知识，并且慢慢学会了写稿。

三是写。我这里说的写就是写稿。要想写稿，必须得动腿走访，掌握素材。有了素材，得动笔写，有些细节还必须动嘴问，写好后还要动脑反复推敲，为了用字准确还得查《字典》或《辞海》。以前稿子写好、抄好后得去邮局邮递出去，最近这几年得去打字店找人打字，然后用电子邮箱发送给报刊社。看起来不起眼的一篇稿件，让手、眼、脑、腿都动起来，这样全身都忙活，不但让生活充实，心情好，而且还使身体健康。几十年来，写稿、投稿，虽然花了些钱，但是上报刊的几千篇文章的稿酬也非常优厚，更何况还能带来快乐和身体健康！

四是嚼。我这里说的嚼主要是吃饭细嚼慢咽，当然，平时吃点零食和水果，也应慢慢地嚼。不吃东西时，要常磕齿，动动嘴空嚼嚼，咽咽唾液，这对身体也有好大帮助。

五是走，就是没事常走走，尽量少坐车。在泰安城内，只要路程不超过10里，又没有急事，我从不坐车，虽然2015年我就有了免费公交卡，但我几乎没坐过公交车。常走不但锻炼了身体，还看了美景，减少了拥挤，让你一举多得。

六是晒。我这里的晒指的是晒太阳，天热早晚晒，天冷中午晒。只要有太阳，我就到室外晒，天天晒上一两个小时，要多痛快有多痛快。况且，晒太阳还能补充身体所需要的维生素D。

七是梳。我白天常用十指或小木梳梳頭，每次梳100下，每天都梳上两三次。而且还用梳子梳手心，用梳子背梳手面、梳脖子，要多舒服有多舒服。

八是泡。每晚9点至9点半，泡脚已成了我必做的事之一。泡完后将脚擦干净，再用专用的木梳梳脚心，每个脚涌泉穴各梳200下，然后上床睡觉，觉得特别舒服。

百岁老人赵冬生的长寿养生八法介绍完，人们纷纷点头称赞。大家都说要长期坚持练习赵老介绍的方法，让自己活得开心，健康长寿！