养生顺口溜，从头养到脚

李仲文

动拇指健脑，揉食指胃好 每个手指的穴位对应不同器官，动动大拇指是很好的健脑操。具体做法：两手握拳，将大拇指竖起来，慢慢弯曲大拇指的第一关节到极限。重复10次;两手张开，数“1”握成拳，单独伸出右手大拇指;数“2”再张开双手;数“1”握成拳，单独伸出左手大拇指。而常揉捏食指可帮助养护肠胃。食指对应大肠经络，如果平时有积食、便秘的情况，可从虎口开始，沿食指外缘推到指端。

没事爬一爬，腰背无病瑕 经常腰背痛的人，可学动物爬一爬。爬行时头部仰起，腰往下挂，呈现放松状态，让整个脊椎都恢复到了生理状态。有腰椎间盘突出的病人，这样的运动对治疗有辅助效果。建议爬行在地毯或草地上进行，在硬地面上爬行要佩戴护膝和手套。另外，不要追求速度和距离，起身时应当缓慢，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。

纸團搓一搓，甩掉手机手 对网络社交的依赖，使很多人患上了“鼠标手”“手机手”。平时，可通过揉搓纸团，来缓解手部不适。可选择质地偏硬的纸，把它搓成一小团，然后展开，再搓成团，不断重复这个动作，不限时间、地点和次数。随手可及的打印纸、报纸等都是很好的选择。此外，还可玩触摸掌心的游戏，伸展开手指，每次用一根手指触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直。

涌泉配黑豆，肾好人不愁养 肾最简单的食疗是黑豆豆浆。将干黑豆浸泡一夜，与清水的比例为1 ： 20，打浆后充分煮沸即成。平时还可配合按揉脚心的涌泉穴。肾调养好了，头发更乌黑，腿脚更有力，皮肤有光彩。

神门加龙眼，养心组合拳 养心可常吃点龙眼。取龙眼肉15克，莲子、芡实各20克，用水熬煮熟烂即可。常吃可调理记忆力衰退、失眠等症。还可配合按摩神门穴，它位于腕横纹小指侧端的凹陷处。