“脑雾”新发现：原来这些情况会导致你一头雾水

颜一

一直以为“一头雾水”是个形容词，

没想到它真实存在于我们的大脑里。科学家们给了它一个魔幻的名字——脑雾（Brain fog），

并且正在积极地探索它的成因。

你出现过这样的情况吗：提笔忘字，明明刚刚记住的英语单词，却一下子想不起来;明明心里想着A，脱口而出的却是B-我们经常会出现大脑迷糊的状态，甚至还会存在一些幻觉，就像是大脑里笼罩着一层朦胧的迷雾，难以形成清晰的思维和记忆。

一个经历了“脑雾”的人曾这样形容当时的状态：就像车子打到空档，怎么使尽力气狂踩油门，脑袋就是转不起来。脑雾产生时，我们仿佛进入了一个浓雾弥漫的森林，突然失去定向感，处在混沌之中，就算试图集中精力，也无济于事。

那究竟是什么原因导致我们时常“一头雾水”呢？近期，科学家们主要得出这几个方面的结论：疾病、压力、饥饿、身体脱水、饮食、睡眠、荷尔蒙变化等都可能导致“脑雾”的产生。

脑雾最爱“压力山大”

“压力山大”成为当代年轻人的热词。他们受工作、学习、生活等各方面影响，造成一定的心理压力，才有了对“来一场说走就走的旅行”的向往。其实这是一种舒缓压力的正确方式。而不可取的方式是，当压力过大时，免疫系统会受损，可能伴随血压上升，引发抑郁，使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加。也就是说，会以一种强迫行为来舒缓情绪，缓解压力。其实这样做，你的大脑就更无法发挥其最佳功能，思考和集中注意力会变得越来越难，导致“脑雾”产生。

吃素也请小心

“我吃素好多年了，身体倍儿棒，无病痛缠身。”素食主义者，常常这样评价自己的饮食习惯。或许无病无痛的确是真实情况，但他们往往也忽略了素食对脑雾形成的作用。饮食中，对脑雾影响最大的是維生素B12和维生素D，素食者更容易被脑雾纠缠，就是由于他们的饮食中经常缺乏维生素B12，而缺乏维生素B12容易导致精神和神经紊乱，从而产生脑雾。

病了，脑雾来了

疾病产生脑雾，应该比较容易理解。不过在这里，脑雾通常是疾病的一种症状。包括慢性疲劳综合症、纤维肌痛、贫血、抑郁、糖尿病、偏头痛、甲状腺功能减退、干燥综合征、阿尔茨海默病和红斑狼疮都可能导致脑雾。吃药是可以缓解疾病的，但也有可能让脑雾加重，这个时候就需要专业医生权衡两者孰轻孰重了。该吃药的时候应好好遵医嘱，不要捡了芝麻丢了西瓜哦。

身体脱水记忆就模糊

都说女人是水做的，其实男人更是。人体中的水分占体重的60%至70%，而男性水分占比超过了女性。水为人类大脑提供了所有功能的能量，包括思维和记忆过程，而且水分还参与身体各个系统的正常运作，包括消化系统、内分泌系统、人体的新陈代谢等，对身体健康是很重要的。如果你的身体短时间脱水，无法获得所需营养，可能会有模糊的短期记忆，导致“脑雾”的产生。

受“糖”左右

老话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。饥饿初期，人体血糖降至餐前水平，但大脑、肌肉等器官继续消耗葡萄糖，血糖又继续下降，如果没有摄入食物，身体就会分解身体的糖原，然后是脂肪和蛋白质，以维持身体的机能。当血糖下降至一定程度，就会出现全身无力，头晕、眼花、心悸等症状。接下来，你的大脑就成了脑雾的地盘。类似糖这样的精制碳水化合物，缺不行，大量摄入也不行，它会使你的血糖水平迅速上升，然后再下降。葡萄糖作为大脑燃料，一旦波动太大，也会导致大脑变得非常混乱。

欠什么也别欠睡眠

我们需要睡眠来维持身体的日常运转，但每个人需要多少睡眠时间是不尽相同的。一些人可以每天只睡3-4小时，但这种人非常非常罕见。而大多数成年人都需要8到9个小时的睡眠时间。年轻人常常熬夜，开着电视或者亮着手机屏就开始梦游周公了，这样的做法其实很不可取。电子产品上的蓝光会抑制体内褪黑素分泌，让我们处于浅眠状态，甚至保持更长时间的清醒状态。如果你没有满足身体所需的睡眠时间，那么就会干扰你的大脑，让你经历“脑雾”。

荷尔蒙变化

澳大利亚莫纳什大学公共卫生和预防医学教授苏珊·戴维斯曾说：“当女性处于绝经早期时出现的荷尔蒙变化，很多人将其描述为‘脑雾，或者‘洗衣机大脑，意思是大脑非常机械化，不灵活。”这就解释了，为什么有一个阶段，你老妈和你阿姨，说话做事变得“与众不同”，且有点迷糊和匪夷所思了，因为她们正在经历荷尔蒙变化导致的脑雾时期。这时候，你可不要恶语相向去刺激她们，只需要让她们保持良好的饮食习惯，保证充足的睡眠，一旦度过波动期，“脑雾”就会消失。