健美操对大学生自信心的影响探讨

王旭瑞

摘  要：对于学生而言，德、智、体、美全面发展是获得可持续发展的重要基础。当前大学生由于学习、就业及深造，甚至来自社会及家庭的压力在不断增加，这些压力造成了当代大学生的迷茫和困境，造成其自卑、抑郁的不健康心理。健美操运动作为具备积极乐观、轻松愉悦的特点，在高校体育课程中备受欢迎。本文在此背景下重点研究了健美操对大学生自信心的影响，由此推动健美操在高校中开展，以此来改善当代大学生的心理健康问题。

关键词：健美操  大学生  自信心  探讨

中图分类号：G804                                 文献标识码：A                         文章编号：2095-2813（2020）03（c）-0242-02

1  提升大学身自信息的重要性分析

1.1 自信心是心理健康发展的重要标志

对于任何人来说，自信心是其能够得以不断进步和发展的必不可少的生存品质。根据相关统计显示，拥有自信心的人更容易获得成功，主要原因在于其能够为这一类人的目标达成提供积极的心理暗示，由此为其坚持自我而不断奋进，进儿获得成功[1]。这种伟大的人生品质是保证我们能够积极进取，完成各项活动，达成应有结果的重要基础，是一种健康的、奋发进取的心理状态。对于作为未来国家富强，民族振兴的重要支柱力量，大学生具备自信心与否对于国家未来走向有着关键影响。因此，作为当代大学生，需要增强自信心，保持积极向上的姿态，由此为祖国建设贡献一份力量。

1.2 自信心是获取成功重要前提

对于成功而言，具备足够的自信心是关键，这也是在朝向目标进发中愈挫愈奋，不断战胜自我，以此达成最终目标，没有足够的自信心，一般是很难在见艰难的现实面前不断前进，而是会成为足够自信的人们的垫脚石，从而夭折与奋进中途。对于这一个人品质而言，其涉及到对自我的准确认知，对人生的规划，并能够克服眼前困难和挑战，改善自身不足，对生活充满希望。在人的一生中，在成功的道路上存在着诸多的困难，具备足够的自信心就能够有勇气去直面惨淡的人生，从而走出一条独具特色的成功之道，由此可见自信心是获取成功重要前提。

2  健美操运动的健身价值分析

2.1 健美操能促进身体健康

健美操作为一项深受各层次认识喜爱的运动，其具备增强身体健康的功效。在该项运动中，相关参与者在练习相关动作时需要有一定的力度和幅度，其涉及到丰富的练习内容和独具特色的练习方法，从而能够对人体的肌肉、骨骼得到全方位的锻炼。其中，该项运动中的上举、下摆、环绕等动作能够很好提升各个关节的灵活性和肌体协调性，且能够锻炼人体耐力素养促进心理强大。此外其作为体育运动的功能，设计大量的有氧运动，由此提升人體各个器官和系统的整体技能，从而实现身心协调健康发展，由此促进人体健康。

2.2 健美操能够塑造健美形体

健美操运动长期持续参与则能够有效地改善参与者的身体比例的均衡性，尤其会使胸部和背部肌肉的比例等[2]，使其更加协调，此外能够消耗堆积于腹部的脂肪，起到减肥的功效，同时也能够塑造健美形态，为推动人体形态良好变化提供保障。健美操作为一项强度低且持续性强的有氧运动，在大量消耗集体脂肪达成减肥效果的基础上，能够很好地促进肌体官能，从而促进肌体协调性提升，由此粗糙符合美学感观的形态，这样能够为提升学生的健康积极心理提供基础保障。

2.3 健美操能培养学生良好品质

健美操作为一项体育运动，其涉及到一定强度和持续性，这样能促进学生在体育锻炼上的良好习惯养成，以此开展长期性的运动。一般而言，健美操运动在一定的音乐节奏下开展，而这些音乐的特点就是节奏感极强，因此依托这一具备规律性的接祖音乐能够促进学生持续反复开展相关联系，从而有助于其掌握这一体育运动，由此能够提升学生内心的获得感，对个人自信品质的培养有着一定的作用。除此之外，具备节奏感音乐的加持，能够帮助学生在复返运动中发泄消极情绪，从而使其能够获得心理平衡。当然提升学生的团结协作能力也是一个方面，具备一定规模的活动，往往能够提升个人在团队中的协调能力，从而推动个人协作能力的提升，并且也有利于提升个人的毅力等优秀品质，从而促进其不断走向自信，走向成功。

3  健美操对大学生自信心塑造分析

3.1 健美操运动能够促进大学生健康美形态

当前健康美形态是各层认识对于自身形体的追求，这对于提升个人自信心和气质有着重要作用[3]。对于大学生而言，塑造健美形体对于增强其自信心有着关键意义。对于健美操运动而言，其作为一条系统性动作，涉及到动作练习，从而能度人体各个部位进行全方位的锻炼，尤其是对于形体比列的改善和均衡有着关键作用，能够提升形体的协调性，从而把帮助练习者塑造完美身材。当然除了运动外，还要开展相应的理论指导课程，让学生认识到形体美的具体内容，并让其掌握各种塑造健康形态的方法，以此达成健康美形态的塑造。

3.2 健美操运动能够提升大学生的沟通能力

对于健美操而言，其主要根据节奏来进行相应运动，其对应的动作并没有统一的规定，只要符合音乐节奏的动作均能够进行灵活编排。因此大学生们可以根据自身特点和音乐节奏来自编动作，由此能提升其创造能力。此外整个动作的编排均要做好同教师的有效沟通工作，这样一个优良的体操动作编排就需要大量的沟通交流，这样无形之中能够提升学生的沟通能力，并且提升个人编排动作能力，由此获得成就感，进而促进其自信心提升。

3.3 健美操运动能够促进学生正视问题和成败

对于大学生而言其面临着来自各方面的压力，导致其内心世界不够平衡，出现各种问题，尤其是生活、学习中的问题或者成败都会对其内心造成重大影响，这种内心的涟漪如不加以控制则会形成淹没自我的波澜。健美操运动作为一种展示型运动，其做到优良表现相对难度不大，参与者可以通过一定的自我努力便可以达成，这样对于个人而言能够具有直面的勇气，即便存在一点起伏也能够在不断练习中被不断化解，从而实现对问题的解决，获得一定的成就感，这种稍一努力就触手可及的行为能够帮助学生面临问题或者成败时要积极面对，从而获得“浴火重生”的机会。

4  结语

健美操运动作为一类具有积极乐观的特色运动，其在大学体育课程中的推广，能够有效缓解当前面临各种压力而出现焦虑、压抑、郁闷、自卑等不健康的大学生心理。基于此，本文立足于健美操运动对于大学生自信心影响方面开展了详细探讨，首先探讨了自信心对于大学生的重要性，其次探讨了健美操运动的健身价值。在此基础上，深入探讨了健美操对大学生自信心塑造相关内容，由此为大学生心理问题扭转和健美操运动之间的有效关联提供思路。

参考文献

[1] 李亚君.论健美操课对女大学生心理素质的影响[J].体育科技文献通报，2017，25（6）：118-120.

[2] 蔡向阳.浅谈健美操训练对大学生身心和谐发展的影响[J].当代体育科技，2017，7（8）：43，45.

[3] 任秀红.高校选修健美操课大学生自我效能感研究——以贵州省高校为例[J].黑龙江生态工程职业学院学报，2016，29（4）：131-133.

[4] 张瑞鑫，黄琦.浅析健美操运动对高校大学生自信心的影响[J].体育科技文献通报，2019，27（10）：108-110.

[5] 董元卿.健美操对大学生自信心的影响研究[J].体育科技文献通报，2017，25（11）：55-56.