超等长力量结合阻力训练对高校大学生短跑成绩影响实验研究

宋小荣

摘  要：随着我国当前教育事业的不断发展，国家在我国当前的教育事业整体发展过程当中，越来越重视培养学生的身体素质。而当前很多院校在平时的课程中最重要的一门科目就是短跑，但是有很多高校的大学生在日常的体育课程参与过程当中，短跑成绩往往都会受到多方面因素的影响。故本文将就超等长力量結合阻力训练对高校大学生短跑成绩的影响开展相应的实验研究。

关键词：超等长力量  阻力训练  高校大学生  短跑成绩  实验探究  中国人民大学

中图分类号：G80                                    文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）03（c）-0064-02

Abstract： With the continuous development of China's current education， the state pays more and more attention to the cultivation of students' physical quality in the overall development of China's current education. At present， many colleges and universities in the usual course of the most important subject is the sprint subject， but there are many college students in the daily physical education course participation process， sprint results are often affected by many factors. Therefore， this paper will carry out the corresponding experimental research on the influence of super equal strength combined with resistance training on College Students' sprint performance.

Key Words： Super equal strength; Resistance training; College students; Sprint peformance; Experimental research; Renmin University of China

1  国内外研究现状

1.1 国内研究现状

实际上我国当前有关于短跑领域的研究，或者说相应训练模式的研究，相对于国外而言起步较晚，越来越多的高校以及相应的体育专家学者开始研究如何运用科学的训练模式，保证运动员在参与训练过程当中既能够提高身体素质，也能够提高自身的运动能力。

针对于短跑训练而言，我国当前的体育专家学者在进行短跑的训练模式研究过程当中，发现了很多新颖的训练方法，通过新颖的训练方法，不仅能够保证运动员的训练心态，也能够适时提高运动员的身体素质。而这些新颖的运动方法大部分已经通过相应的实验探究得以实现，但仍然有部分的训练方法尚处于理论阶段，并没有真正投入到实际的实践当中，本文所研究的训练方法，即超等长力量结合阻力训练方法，虽然在当前也有很多人在进行整体研究，但是研究尚处于理论研究阶段，而本文则是通过中国人民大学的学生参与开展实践实验。

1.2 国外研究现状

国外针对于超等长力量结合阻力训练方法的研究，相比于国内而言有着更早的研究时间，国外的专家学者在进行运动员的短跑训练计划设计过程当中，已经将大部分研究出来的研究方法应到了实际当中。尽管在实际训练活动开展过程中，国外相关的运动团队运动员在训练时依然会采用传统的训练方法，因为新颖的运动方法在实验过程当中虽然能够通过相应的实验证明其具有的科学性合理性，但是运动员进行训练过程当中，要依据个人的身体素质进行运动计划的调整，所以国外在进行超等长力量结合阻力训练方法研究过程当中也仅仅处于理论方面，或者说少部分的专家学者已经开展相应的实验验证了该方法具有一定科学性合理性。

2  本研究重要方法介绍——实验研究法

2.1 研究对象

本文在进行整体分析过程当中，研究对象的选取主要选取于中国人民大学。从中国人民大学选取了20名在校男大学生，作为当前的实验对象，然后再进行整体研究，开展之前将会对该20名实验对象进行分组，每组10人分别分为实验组和对照组。实验组所运用的实验方法就是传统的短跑训练方法，而对照组则应用超等长训练模式。

2.2 实验研究法

2.2.1 实验中需要准备的器材

首先需要借助的器材就是杠铃，其次有秒表、米尺、训练场地。在进行此次训练活动整体开展过程中，重点针对短跑运动员不同的身体素质进行不同的锻炼，首先在进行前期训练计划设计时，要针对短跑运动员的肌肉弹力进行锻炼，其次要锻炼短跑运动员的肌肉爆发力。所以在进行整个实验器材应用过程当中，需要应用到的器材不仅有以上的数据测量工具，同时也需要短跑助跑器，以及相应的室外体育器材，保证短跑运动员在平时训练活动参与过程当中所应用到的体育器材，都能够真正应用到此次的研究活动开展中。

2.2.2 实验前对实验对象身体素质测量

为了能够更好地保障此次实验结果的准确性，因此首先要针对实验前的研究對象的身体素质进行详细测量，以及对参与研究的短跑运动员在研究开始之前进行一次短跑比赛，测量短跑比赛成绩。然后通过实验开展之后，再针对实验开展后的短跑比赛的成绩之间的数据进行详细对比，以此来衬托及研究出超等长训练模式是否能够更好地帮助短跑运动员进行短跑训练。

3  研究结果分析

3.1 实验前大学生短跑成绩分析

通过表1所展示的身体素质数据和相应的短跑成绩，不难看出，实验前大学生的短跑成绩并没有太大的差距，身体素质方面也没有太大的差距。

3.2 实验后大学生短跑成绩分析

在进行实验后的短跑成绩收集过程当中，通过表2的数据不难看出，通过此次实验之后，2组大学生之间的短跑成绩产生了一定的差异变化。而且除了短跑成绩具有一定的变化以外，其他的短跑需运动项目之间的成绩也产生了巨大的变化。而且每一项的提高幅度都产生了巨大的变化，从最开始的0.3%提升到1.3%。50m的快速跑和短跑的提升幅度也提升到了4.04%。所以通过此次的实验探究以及当前的数据显示超等长力量结合阻力训练模式，相比于传统的训练模式而言有着更好的训练效果，它能够在一定的训练强度范围之内更好地提高运动员的身体素质以及各项身体指标，真正保证运动员在参与到平时的短跑训练过程当中，既能够促进身体素质快速提高，又能够保证身体素质在快速提高的同时不对身体的肌肉造成一定的损害，也能够更好地提高训练效果。

4  结语

本文就超等长力量结合阻力训练对高校大学生短跑成绩的影响进行仔细分析，在进行总体分析过程当中，首先以中国人民大学为例进行实验开展。实验分为2组，一组为实验组，另一组为对照组开展实验，通过此次实验开展了解超等长力量结合阻力训练模式能够大大提高当前高校大学生短跑成绩，通过超等长力量结合阻力训练模式，对高校大学生的短跑运动项目进行训练，不仅能够有效提高成绩，也能够很好地提高学生的身体素质。

参考文献

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