通调三关益长寿

车翀

付国兵主任医师、教授，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任。现任北京中西医结合学会中医适宜技术专业委员会主任委员，中华中医药学会推拿分会副主任委员、民族医药学会推拿分会副主任委员、中华中医药学会疼痛分会常委等。擅长应用“宫廷推拿”手法治疗骨伤科软组织损伤类疾病，如颈椎病、腰椎间盘突出症、四肢关节损伤等，并善于运用振腹推拿疗法治疗糖尿病、胃脘痛、头晕、失眠、痛经、尿失禁、阳痿、早泄等病症。门诊时间：周一、周三、周五上午

在人体的背部有三关，我们称之为长寿三关。打通第一关，补肾壮阳;打通第二关，气血充盈;打通第三关，则能起到预防中风、老年性痴呆、头晕眼花、记忆力减退等问题的功效。

三关通，则长寿有望。那么如何才能打通这长寿三关呢？

打通第一关：尾闾关

尾闾关相当于人体的底盘，托着人体很多重要的东西，如果它的位置出现了病变，往往会影响身体的功能，五脏六腑就会出现一些气血的紊乱。不仅如此，尾闾关还藏着我们的精氣（元阴元阳），也和孕育生命密切相关。

人到了中老年，尾闾关储存的元气慢慢减少，打通这一关，不仅仅可以恢复元气，为长寿做准备，还有利于男科、妇科等疾病的治疗。

【位置】这一关位于后腰长强穴上方，腰阳关下方，一个手掌大小的区域。

【取穴】长强位于后正中线上，尾骨末端与肛门连线的中点处;腰阳关亦位于后正中线上，在第四腰椎棘突下的凹陷处，大约为平时勒裤腰带的位置。

【打通方法】在尾闾关处涂抹少许陈元膏，用摩揉法将油轻轻擦开，擦至掌心变热时改用横擦法继续按摩，用横擦法左右推拿，即可达到补充元气的作用。

专家所用的这个陈元膏有着悠久的历史，相传隋朝会稽太守陈元不慎得了痹症，浑身疼痛，渐渐症状加剧，开始不思饮食、卧床不起，命在旦夕。有一位名叫苍梧的道士进献了一剂药方，陈元用了以后病情很快得到了缓解。陈元之子正好从马上跌落摔伤，用上了这个方子病情也缓解了。这个方子更是治好了陈元夫人的胃部不适，十分神奇。陈元就将这个方子进献给了皇帝，这件事正好被当时的户部尚书记载了下来。通过专家们的考证与研究，这个方子终于重见天日。

陈元膏是付国兵主任科内的“不传之秘”，使用起来也有诸多限制。同时，制作陈元膏的工艺十分讲究，在家庭环境下即使凑齐药材也很难将其制作出来。付主任告诉我们，我们在家调理时，可以用温阳通脉酒代替陈元膏，也能取得很好的疗效，配置十分简便，药材也都比较容易买到。自己在家操作时，涂上配置好的药酒以后，从上往下推尾闾关即可起到治疗效果。

● 温阳通脉酒

【药材】当归9克、附子9克、狗脊12克、杜仲9克、干姜9克、桂心9克、白芷9克、细辛3克

【方义】归尾是当归的须子，具有补血通络的作用;附子可以温阳补阳;狗脊和杜仲补肾;干姜温阳，偏补中焦阳气;桂心补阳;白芷和细辛通络解表，配伍起来可以达到温阳、补肾、通络的作用。

【做法】买一瓶52度以上的白酒， 倒出100毫升 （二两），然后将上述药材塞进酒瓶，封口一周后使用。用完之后不要再续酒继续泡制，要重新买药材制作药酒。

付主任提醒，配置而成的药酒只能外敷使用，千万不要饮用。皮肤敏感的人须格外小心，使用前可以测试一下是否会过敏，蘸一点药酒涂抹到耳朵后面，第二天如果没有不良反应就可以了。

打通第二关：夹脊关

这一关是管理、运行气血的地方，也是气血升腾运行的重要通道。此关不通，影响心、肺、胃，打通此关，可以让人气血充盈。

付主任有一个患者，首发症状是背疼，后又逐渐出现了胸闷、气短、憋气的症状，看了很多医院都没有好转，听说硌墙角或硌桌子角管用，于是他就开始尝试去硌，起初确实有点效果，能够短暂地缓解症状，但是硌的次数多了之后，效果便大不如前，等到再次出现胸闷憋气的症状，这位患者无法忍受才去医院检查，检查发现已经是心肌缺血了。这时他找到付主任，付主任通过打通他的夹脊关，很快便缓解了这些不适症状。

【位置】夹脊关位于以至阳穴为中心的一个手掌大小的区域。

【取穴】我们首先找到至阳穴。至阳穴也属于任脉，位于第七颈椎棘突下的凹陷中，即低头时用手摸到颈椎下段最凸起处的下方凹陷处。双侧肩胛骨的下角做一条水平连线，与脊椎垂直相交处就是至阳穴。至阳穴附近如巴掌大小的一块区域就是夹脊关。

【打通方法】付主任教给我们三个简单动作：开门式、抻背式、拔刀式，帮助我们打通夹脊关。

1.开门式

兩腿开立与肩同宽，将手向前平伸，感觉前面就像有一扇大门。握住这个门的把手，手指微微弯曲往后拉，这个门打开了到极限，感觉后背有点酸、胀、紧，坚持5秒钟，再把门关上。

2.抻背式

左手搭在右肩，右手搭在左肩。慢慢往前含胸，直到把这个肘关节贴到胸口动不了了，然后转身，看到左脚的脚跟，再回来。然后接着含胸，向右转到极限，看右脚的脚跟。

3.拔刀式

两腿开立与肩同宽，把左手半握拳，拇指放在夹脊关上。右手扶住脖子，慢慢低头，低到夹脊关动了，开始逐渐地向左转身。在回来的时候是斜向上，向右上方看，再回到原点。右边也是一样。

付主任提醒我们，经常低头玩手机，很容易引起后背的疼痛，时间长了，夹脊关就容易堵塞不通，出现心肺方面的症状，每天坚持做上面的3个动作做5次即可。如果没有任何症状，每天做1次也可以，但是每个动作要到位。公园里很多人撞树、蹭后背，希望以此来保持活力，这些方式很不可取！乱蹭后背容易造成气机紊乱。

打通第三关：玉枕关

我们的大脑是人体的髓海，营养有赖于水谷精微物质向上输布，而玉枕关这个区域就是气血、水谷精微到达髓海的通道，如果堵塞，便会增加发生中风、老年性痴呆等与脑相关疾病的风险。

【位置】玉枕关位于脑后玉枕穴下方、风池穴上方，约一个巴掌大小的区域。

【取穴】玉枕穴属于足太阳膀胱经，位于颈后，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中。

打通此关，可以预防头晕、头痛、健忘、中风、老年性痴呆等。三个简单手法就可以打通此关。那么，具体操作方法是怎样的呢？

【打通方法】

1.顺推玉枕

先找到后枕部的突出的骨头，上面摸到一个凹陷，这是脑空穴。沿着这条线往下，可触及一个凹陷，这是风府穴，再往下是哑门穴（发际线上面凹陷的地方）。用右手的食指、中指、无名指三个手指微微弯曲，让指尖组成一个平面，食指放在脑空穴上，再从上往下推到哑门穴，做5遍。

2.侧点风池

五指张开，把拇指放在发际线和脖子后面两条大筋交界的凹陷处，也就是风池穴，其他四指扶住后枕部，头微微后仰，觉得风池穴有点酸胀感以后，头向左上方看，右手拇指保持不变，保持5秒，头再向右上方看，左手拇指保持不变，保持5秒。

3.抱颈转头

十指交叉抱住颈部，大鱼际卡在肩膀上，小鱼际卡在枕骨下方，头部后仰，缓慢左右转头5次。

【傻瓜练习法】

三关打通，对长寿有很大的助益作用。如果实在懒得做，付主任还推荐了一个简单的傻瓜练习法——踏步摇头法，每天躺在床上，一个动作就可以达到打通长寿三关的目的。

【做法】放松仰卧于床，两手抱颈，好像要做仰卧起坐，脖子轻微前倾，头略微抬起，开始做原地踏步的动作（有点类似于空蹬自行车）。同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。