睡眠秘密首次公开：听你妈的早点睡

王小仙

长辈总爱叨叨，早睡早起身体好，从前我不以为然，直到拜读了权威《科学》杂志最新发表的一篇关于人类睡眠问题的文章，才终于明白“保持充足睡眠”这件事有多重要。

以前总听说，晚上10点前入睡对身体好，奈何刷手机追剧没有老妈唠叨太美好，又怎么舍得早睡呢？

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠不仅能让我们恢复体力，同时还是恢复注意力、记忆力、判断力等认知能力的重要过程。

那睡眠到底怎样让一个疲惫不堪的人，一夜之间满血复活的呢？这还得从大脑说起。

早在2013年就有研究表明，小白鼠在睡觉时，大脑里的多种代谢废物会被清除出去，但它是怎么做到的，一直是个谜。最近，由劳拉·刘易斯带领的波士顿大学研究团队终于揭开这个谜团——这跟脑脊液有关。

脑脊液是大脑里的透明液体，像水一样。成人大脑中含有约125-150毫升的脑脊液。

刘易斯设计了一个实验，结果发现，当人处在睡眠状态中的非快速眼动睡眠阶段时，大脑需要的氧气比清醒时少，运输氧气的血液流量也跟着减少。这时，脑脊液会填补血液减少后留下的空间。也就是说，当流经沉睡大脑的脑脊液清除了大腦里的有害垃圾后，才还了一个精神饱满的你。

其实人醒着的时候，脑脊液也会在大脑里流进流出，但量很少。打个比方，如果说白天脑脊液的流量像潺潺溪流，那么晚上睡眠时的流量就像惊涛骇浪，后者的威力自然更大。

现在你该明白，让你好好睡觉，绝不只是让你休息一下而已，因为在你睡觉时，还有脑脊液这个大脑的高端清理工在帮你“洗脑”，清除垃圾。

所以，请别再嫌长辈爱叨叨你睡觉啦，早睡早起对身体好真有道理！