总是口干舌燥？你该吃点它们补水了！

琳达

不少人经常会感到口渴，喝再多的水也没用。事实上，口干舌燥是在给你发信号，你的身体缺水了，你的皮肤也缺水了。提醒大家，口干不能短期缓解的，尤其症状超过三个月，应到医院作全面检查。

除了不断地喝水为自己补充水分，我们还可以通过一些食物来帮助你生津止渴。下面是我们为读者收集的12种生津止渴的食物。

1. 马蹄

马蹄肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美誉。中医认为，马蹄性味甘、寒，具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效。马蹄中丰富的水分和黏液质有利于生津止渴，清除胸中烦闷，很适合清补。

2. 藕

莲藕味甘多液，有清热凉血、通便止泻、健脾开胃的作用。同时莲藕含有丰富的铁、钙等微量元素，以及大量的植物蛋白质、维生素和淀粉等，具有明显的补血益气、增强人体免疫力的“能力”。

3. 橘子

橘肉含水量高，能生津止渴。现代研究证明，橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，能减少冠心病、中风及高血压的发病率。

4. 醋

盛夏出汗多，多吃点醋能预防流汗，还能增进食欲并促进消化液的分泌。此外，夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。

5. 枇杷

枇杷性凉，味甘、微酸;归肺、胃经。枇杷含果糖、葡萄糖、铁、钙及维生素C等成分。传统医学认为枇杷具有润肺止咳、健脾和胃、生津止渴及治疗肺热咳嗽、咽干口渴、胃气不足等功效。

6. 草莓

中医上认为，草莓味甘、性凉，有生津止渴、润肺、助消化的功用，很多老中医也都建议饭后吃几颗草莓能有助于食物的消化。

7. 萝卜

中医认为，萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴等作用。萝卜种类繁多，生吃以汁多、辣味少者为好，平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。

8. 甘蔗

甘蔗味甘、性寒，歸肺、胃经;具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。甘蔗含有水分比较多，水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最为丰富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量达12%。

9. 葡萄

葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。

10. 西瓜

西瓜味甘、性凉，有清热解暑、生津止渴、利小便的功效，对高血压、黄疸、痤疮、中暑等均有一定的辅助疗效。对于血压偏高、肝炎、胆囊炎导致的黄疸、皮肤疖肿、暑热伤津导致的口渴、眩晕、心悸有较好效果。

11. 桃子

桃子味甘酸、性温，有生津润肺、润肠消积、强肌美肤作用。可以改善阴血不足导致的体瘦面黄、肌肤干燥、月经不调、虚寒咳喘等。

12. 番茄

从生津止渴的角度来说，选择个大色红、味道酸甜的大番茄效果会比较好。而樱桃番茄味甜、水少，效果就差多了。

下面，我们也推荐几款食疗方，可缓解口干症状。

莲子饮：桂圆、莲子、西洋参、大枣，煎水饮，适用于补气养阴。

龙眼洋参饮：龙眼肉、西洋参煎水，睡前服，适用于心阴不足的口干。

雪耳、鹌鹑蛋糖水：雪耳、鹌鹑蛋煎水加冰糖，宣肺养阴生津，适用于肺阴虚症口干。

石斛粥：石斛洗净放入锅中，加入清水煮，取汁与大米煮粥，适用于脾胃阴虚口干。

雪耳苹果瘦肉汤：取雪耳、苹果（去皮核）煮瘦肉汤，清热养肺阴，适用于肺阴虚口干。

沙参百合麦冬茶：沙参、百合、麦冬、鹌鹑蛋，煮水加冰糖，有宣肺养阴生津作用。

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