高职大学生自我效能感培养路径的研究

姜少燕

摘 要：高职部分学生自我效能感低，自我管理能力不足，对学业、集体活动缺乏兴趣和热情，沉迷网络和自我世界，逃避现实生活，缺乏新时代大学生应有的责任和担当。各大高职应掌握大学生的思想行为状况，根据班杜拉关于自我效能感影响因素理论，创设锻炼环境和机会帮助大学生积累直接成功经验和替代性成功经验，提高大学生的自我效能感，培养更多有理想有抱负有担当的大学生。

关键词：高职;自我效能感;班杜拉;直接成功经验

一、自我效能感的含义与影响因素

自我效能感是指在特定情境下个体对自己能否完成某项活动的主观认识和判断，也就是个体对自身能否完成某项活动的自信程度。自我效能感一词的英文释义为“Self-efficacy”，它最早由美国当代著名心理学家阿尔伯特·班杜拉提出的。班杜拉认为自我效能感可以体现在內驱力和坚韧力上，影响个体对活动的选择和态度、活动中的情绪表现和坚持性，面对困难的态度和坚韧性，甚至影响个体的思维方式和行为反应，最终影响个体能否顺利完成某项活动或行为。如果一个人自我效能感高，目标期望值高，乐于接受任务和挑战，在任务执行过程中始终秉持乐观态度，遇到困难和挫折能够控制情绪坚持克服。相反，自我效能感低的人害怕失败畏惧选择，在困难和压力面前踌躇不定，易受外界的影响和干扰，最终才能无法得到施展。

同时，个体的自我效能感越高，活动过程体现出的努力程度越高。班杜拉指出，提高个体自我效能感的主要因素有：

（1）个体直接的成功经验：个体效能感的高低很大程度上取决于个体直接成功经验的多少。个体自身对某项活动有反复成功的经历和体验，会极大提高个体的自我效能感;反之，反复的失败经历和体验会极大降低事件的自我效能感，甚至影响整体的自我效能感。

（2）替代性成功经验：个体的自我效能感也可通过个体观摩他人获得成功经验而产生共鸣，激发观察学习者较高的自我效能感，但前提是个体与替代性成功经验的榜样需具备高度一致性。

（3）言语劝说：言语劝说是提高个体自我效能感最为简便有效的方式。在特定的情境下，结合直接成功经验和替代经验，通过反复的语言劝说可激发启发个体的成功体验，提高自我效能感。

（4）情绪的唤起和情景条件：情绪因素和情景因素的不同，也会对个体自我效能感产生影响。个体实施某项活动时，强烈的激动情绪和陌生的情景，会使个体感到茫然无措，在情绪和外界干扰影响下，降低自我效能感。

除了以上主要的四个影响因素之外，个体的归因方式也会影响个体自我效能感。韦纳的归因理论中指出，个体对行为成败的原因分析归纳为六个主要因素，能力、努力、任务难度、运气、身心状态和其他因素。如果个体将成功的原因归结于机遇运气等外部不可控原因，那么即使有直接或间接成功的经验，也不会产生高度自我效能感;同样，如果个体将失败的原因归结于自我努力不够等内部可控因素，那么即使经历多次失败也不会降低自我效能感。

所以在培养高职大学生高度自我效能感的过程中，我们还要注意加强学生对成败正确归因的引导。科学分析个体自我效能感形成因素，掌握提高个体自我效能感的方式和方法，对我们针对性开展高职大学生自我效能感培养工作有重要的指导意义。

二、高职学生自我效能感偏低的原因分析

高职部分大学生自我效能感偏低，沉迷网络和自我世界，人际关系紧张，对学业、集体活动缺乏兴趣和热情，缺乏新时代大学生应有的责任和担当。原因分析如下：

（1）心理矛盾冲突，逃避现实生活。高职大学生也有远大的理想抱负，希望将来能有理想的工作岗位，展现自己的才华和技能。但从现实情况看，高职大学生毕业后多数就业岗位为企事业的生产一线，不仅将来的工作环境、工作待遇和社会地位达不到学生的心理诉求，而且高职普遍较为严格的管理模式使进入大学的高职学生感到无所适从。在美好理想抱负和并不理想的实际境遇下，使高职学生心理矛盾冲突，加之高职学生正处于青春期，自我意识高涨，这种心理矛盾和失衡会对学生的心理产生消极影响，容易产生强烈的自卑情绪，甚至否定自我逃避现实生活。

（2）文化基础薄弱，自我管理能力不足。高考通过学习成绩对学生进行分流，进入高职的学生文化基础相对较差，学习主动性不足。大多数学生对待学业，缺乏计划性，单纯应付考试和作业。同时，学生的自我管理能力不足，上课手机不离手，沉迷网络游戏，甚至经常迟到旷课。长此以往荒废学业状态，虚度大学时光，会使学生产生很大的空虚和无力感，极大地降低自我效能感。

（3）同伴关系紧张，异性交往失度。高校大学生人际交往呈现出人际交往范围扩大、交往对象身份多样，交往方式多元的特征。多数学生思想还不够成熟，在交往过程中常以自我为中心，难以认同宽容对方，一味要求同伴付出，出现矛盾缺乏积极沟通，常出现同伴关系紧张的情况。同时，高职学生在异性交往方面逐渐加强，但多数学生缺乏健康向上的婚恋观，在具体交往过程中把握不好交往尺度，出现与异性交往过频过深的情况，影响个人学业和其他人际关系的发展。

三、高职学生自我效能感的培养方法和路径

科学理性分析高职大学生的心理特点，掌握学生自我效能感偏低的主要原因，结合班杜拉提出的关于提高自我效能感的主要因素，探索适合高职大学生自我效能感培养的方法和路径，具体分析如下。

（1）创设锻炼环境和机会，提高学生直接成功经验的积累。首先，从课堂教学上，专业课教师要注意降低专业知识的讲授难度，注重专业素养的培养，提高知识的生活性和趣味性，引導学生主动参与学习，通过顺利获取知识建立起学习的自信心。其次，组织形式多样的学团活动，为更多的学生创设展示特长和优点的机会。活动设置上要简单易于实现，尽可能使每个学生能在活动中找到自己的位置。在活动中加强积极的引导和管理，从管理措施上确保学生的参与力度，通过积极引导锻炼学生的思维，增长见识和才干，获取人际交往的技巧，培养优良思想和行为习惯。此外，注意帮助学生建立积极合理的归因意识，引导学生将成功失败的原因归结于内部可控因素，成功的获得离不开坚持不懈的努力。

（2）发挥朋辈的榜样作用，借助替代性成功经验提高自我效能感。替代性成功经验的获得，是提高大学生的自我效能感中非常重要的途径。学习榜样的选取要注意，尽可能选择与学生年龄相近、境遇相仿、经过不懈努力获取成功的例子。榜样可以是在校的优秀学长，或是优秀毕业生，甚至是同班同学，利用朋辈成功经历，更可强化替代性成功经验的作用。学校可增设优秀学子风采展示栏，组织优秀学子母校行、学习身边的榜样等活动，激发学生对努力奋斗获取成功的积极性和主动性。同时注意，朋辈榜样的教育不应只注重成功结果的宣传，更要引导学生学习榜样获得成功需要付出坚韧的毅力克服种种困难，并及时鼓励学生将跃跃欲试的冲劲落实到具体行动上，而且在后续的行动中要积极干预给予合理的建议。

（3）培养自我管理能力，提高学生克服困难的坚韧力。归根到底，自我效能感的提高是内在自我心理素质提高的重要的方面，需要学生建立坚强的內驱力和坚韧力，这个过程离不开学生的自我管理。学校可组织安排相关的自我管理策略方面的课程，介绍时间管理、努力管理、情绪管理、资源利用管理等内容和策略，帮助学生建立起统筹安排时间的观念，遇到困难和疲惫时保持良好的心境，并学会利用周围的工具和人力资源解决问题。另外学校可组织提高学生自我管理和良好行为习惯养成的活动，利用简单任务驱动学生落实并探寻自我管理的要义。如可组织学生参加“21天习惯养成”等活动，帮助学生在活动中养成一个良好的习惯，在活动中要注意过程评价和鼓励，积极引导学生活动中克服困难完成任务，提升自我管理能力，从而提高自我效能感。

（4）给予学生积极心理干预，帮助学生学会调适需求发展。自我效能感强是大学生心理素质水平高和心理健康的重要标志。不论是学生辅导员还是专业课教师，要多关注和留意学生的思想行为动向，对思想行为异常或者对学业集体活动毫无兴趣的学生应给与积极心理干预。对于学业存在苦恼的学生，协助其缓解学业压力，掌握有效的学习的策略;对于人际关系紧张的学生，帮助其查找自身存在的问题，树立交友的正确心理基础，提高其社会适应能力;对于集体活动冷漠毫无兴趣的学生，培养其健康的生活情趣、乐观的生活态度和良好的生活技能;对于就业存在压力的学生，帮助其了解自己的能力、特长和社会就业形势，做出合理切实的就业规划和准备，为今后顺利踏入社会打下良好基础。

四、结语

自我效能感的提高，能够激发大学生积极担当、勇敢创新，帮助大学生克服前进路上的困难和坎坷，对大学生未来的身心健康发展具有重要的意义。高职需积极探索提高大学生自我效能感的路径，创设锻炼环境和机会，提高学生直接成功经验的积累，发挥朋辈的榜样力量，强化替代性成功经验的作用，培养学生自我管理能力，关注学生的心理健康，帮助其学会调适促进发展。

参考文献

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