枸杞不吃多每晚睡前数5颗

枸杞是生活中很常见的一种食材，有着丰富的营养元素，富含大量的脂肪、维生素、烟酸等微量元素，营养价值很高，常吃对身体有好处。很多人每天都喜欢吃枸杞，吃枸杞一定要注意选择正确的时间，每晚睡前吃5 颗枸杞，坚持一个月后，身体会发生哪些改变？

1.改善睡眠质量

枸杞在生活中被很多人都当作零食用，有养生的效果，而且相对安全。因为现在市面上很多零食在制作时都加入了过量的糖、油等物质，不建议长时间的吃。而每天吃几颗枸杞，能有利于健康。可以提高睡眠质量，枸杞含有大量维生素，丰富的矿物质等营养成分，这些营养元素都具有镇静作用。

每晚睡前吃几颗，可以使人从紧张的生活节奏中解脱出来，放松身心，帮助入睡。也能缓解夜间口干，提高睡眠质量。坚持吃一个月后，可以看到睡眠质量好了很多。睡眠质量好，才可以使得身体更好地放松，第二天可以精神满满。

2.补血益气

每天睡觉前吃5 颗枸杞，还可以补血益气。枸杞的矿物质含量非常高，可以补肾，促进人体造血。晚上睡觉前嚼几颗，能促进血液的循环，可以帮助补充血液和气血，增加血管中的血液含量，使得气色更好，脸也会很红润。很多女性坚持在睡前吃枸杞，一个月后皮肤发生了很大的变化，变得红润、光滑、有弹力。很多女性习惯吃枸杞，皮肤都非常好。

3.降低血压血糖

生活中很多人喜欢把枸杞当作养生的食材，尤其是一些中老年人。这是因为枸杞含有大量微量元素，可以软化血管，同时还可以降低血液中胆固醇含量，也能及时地清除血管废物。晚上坚持吃几颗，可以呵护心血管健康，血脂、血糖在睡梦中悄然下降，对于维持身体的健康非常有好处。