用舒尔特方格训练儿童注意力

如果儿童常有以下的症状说明有注意力不集中的问题。如作业常犯粗心大意的低级错误;遗失文具或作业;学习或活动时注意力难以持久，易受到外界刺激分心;对话时心不在焉;遗忘日常活动。

注意力问题不是简单依靠主观意识就能解决的，但舒尔特方格训练能够有效改善注意力问题。

常见的舒尔特方格 （Schulte Grid） 是在一张方形卡片上画上 1cm×1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上1 ～ 25 的数字。还有格数更多或填入数列、字母、单词、诗句的复杂方格。

训练时，要求被测者用手指按 1 到 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25个数字所用时间越短，注意力水平越高。7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒;12岁以上时间是25-30秒，平均1個字符用1秒钟成绩为优良。

在使用舒尔特方格时，包含了对于注意力的稳定性（持久性）、广度、深度（集中能力）以及分配（任务和时间）和转移等几个方面的训练。这是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本测试方法，可以简单测量注意力水平。这也是心理学界公认简单有效的注意力训练方法。

而在实践中建议儿童与家长一同游戏，并每次记录时间。训练时要经常更换表格内数字顺序，不能重复使用一张内容。你可以在百度文库搜索“舒尔特方格”打印使用。也可以安装APP在平板和手机上训练。

每天训练十次以上，每次记录训练成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是正常现象，切勿急躁，成绩稳定并轻松熟练后，再逐渐增加难度，循序渐进。

舒尔特方格