三节操挽救“鼠标手”

阮志忠

“鼠标手”并不只是由于长时间使用鼠标而引起，只要长期反复机械地活动一两个手指，牵动腕部运动，就有可能形成手部劳损。

另外，鼠标手并不完全等同于腕管综合征。鼠标手的范围更大，除了腕管综合征外，还包括腱鞘炎等。对于这个问题，笔者推荐一套三节小体操。

第一节：双脚开立，与肩同宽，双手用力向后甩 100次。

第二节：走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，与扭秧歌相似，配上音乐效果更佳，每次 5 分钟。

第三节：双手五指交叉并翻转，五指翻轉交叉时，尽量从胸前举过头顶，并尽量从头顶向后背伸展 100 次。