积极干预，引领学生走出高原期

李玉婵

每年的1至5月份，几乎成了高三学生 “高原反应”的高发期。心理学研究表明，人在复杂技能形成的过程中，练习到一定时期，会出现练习成绩暂时停止不前的现象，在练习曲线上则表现为出现近乎平缓甚至下降的一段线段，即“高原现象”。而学习中的 “高原现象”，是指在学习过程中的某个阶段，学习者效率低、进步慢，甚至停滞不前的现象。处于高原期学生的具体表现，可用简单的思维导图展示。

图1 处于高原期学生的具体表现

从图1可以得知，处于高原期的学生，因身心过度疲惫，接近饱和，进入学习的恶性循环中。此时，学生会因学习停滞不前变得焦虑不安，甚至自我否定，认为自己再怎么努力，也已经无济于事，从而产生了 “破罐子破摔”的心态。这对于需要 “争分夺秒”备考的高三学生来说，无疑是致命的打击。

因此，作为班主任，一定要密切观察学生的心理状态和思想动态，发现问题时积极进行干预，帮助学生走出高原期。当学生出现“高原反应”时，我们可从以下三方面做起：

首先，老师要积极引导学生正确认识高原反应现象。

比如，在班里召开相关的主题班会，让学生了解高原反应的两个主要特点：第一，高原反应实际上是学习过程中一种颇为正常的心理现象，由于学生的个体差异，高原反应在每个人身上呈现的特征，历时的长短，以及克服的办法也不尽相同；第二，高原期只是学习中遇到的一个短暂期，与长跑中的 “疲惫点”类似，它不是我们学习能力的制高点，而是 “缓冲期”和 “调整期”，只要积极面对，主动调整，我们就能顺利度过高原期，实现学习上的飞跃。

在这样的班会课上，我经常会播放往届毕业生的视频或录音。因为正在上大学的他们不能到现场，所以我会事先邀请他们录制。在视频或录音里，学长学姐分享了自己当年遭遇高原期的感受和应对方法。事实证明，学长学姐们的现身说法，能比一般的励志演讲和电影带给学生更大的感触，也更有亲和力和说服力。如2018届的学姐小芬，在视频里谈到自己在省模考试中，成绩跌到了谷底，心里特别绝望。在班主任的陪同下，她绕着操场跑了整整十圈，然后痛哭流涕，把心中压抑许久的情绪彻底宣泄出来后，再决意 “触底反弹”。她的分享让学生们无比动容，也让他们相信，只要意志坚定，就一定能走出眼下的困境，成功敲开理想学府的大门。

其次，班主任应根据二轮复习的特点，对学生进行学法指导。

如果说，高三的第一轮复习是“量的积累”，那么一轮结束后，学生备考复习中面临的最大挑战，便是如何将 “量的积累”转化为 “质的飞跃”。此时，学生通过一轮的复习，积累了大量的知识，但还不能将这些知识有机联系起来，构建完善的知识体系。各科知识纷繁复杂，学习起来千头万绪。此时，力不从心的学生便会出现学习停滞或倒退的现象，心里越发焦虑不安。旧的学习方法不能满足当前学习能力提升的需求，是学生出现高原反应的根本原因。

班主任对学生的学法指导可从三点着手。第一，引导学生培养“内化”知识的习惯。多整理、归纳和反思积累的知识，并形成相应的知识体系。例如，用思维导图或者康奈尔笔记构建完整的知识体系。第二，根据学生的差异性，指导不同层次的学生提升学习效益。二轮的复习，切忌搞题海战术。老师应指导学生注重解题的质量，反思解题中涉及的知识点、解题规律和自己的失误。错题本和精题本是查缺补漏、提升学习效益必不可少的工具。第三，帮助学生调整期望值。期望值过高，会带来巨大的心理压力，让学生对自己的能力预估不足，从而产生强烈的挫折感。久而久之，学生便容易出现 “习得性无助”现象，影响能力的发挥。反之，合理的期待值，有利于增强学生的意志力和耐挫能力，使他们以良好的心态去克服高原反应。

最后，班主任要营造轻松和谐的班级氛围，给学生们减压。

越是紧张时刻，越需要丰富多彩的活动来转移学习压力。班主任利用课余或休闲的时间，鼓励学生多听听名曲，翻翻影视画报，看看窗外的风景。于我而言，放学后在操场上运动，是我多年担任高三班主任养成的习惯。有时是慢跑，不管是刚起跑时学生成群结队跟着，还是中间变成稀稀拉拉的几个人，或是到最后一对一的陪跑，学生们都很享受这个放松身心的过程。有时则是围成圈踢键球。因为踢毽球原是我读大学时选修的体育项目，所以我便把毽球当成了高三的班本运动项目。我时不时会教学生一两招接球姿势，让他们觉得新鲜、有趣又娱乐身心。学生中，还流传着一句玩笑话： “但凡是Miss.Lee的学生，就没有不会踢毽球的。”

除此之外，我也会组织学生做做简单的小游戏。比如叠宝塔，将学生分组，然后给每组学生一个白萝卜、一把塑料水果刀和一包牙签，看哪一组能在规定时间内把宝塔叠得最高。最值得一提的是，在我们每周唯一不用上课的空闲时间段——周日上午，学生们也没有闲着，他们会自发准备一些简单的食材，到我家里做一些小点心或甜品。水果沙拉、椰汁西米露、三明治、寿司这些都难不倒他们。在周日下午考完综合科后，同学们就在教室围成一圈，虽然人多食少，但哪怕只尝那么小小的一口，他们都很满足。他们总说，那是家的味道，幸福而温馨。很多同学对每周日固定的综合科考试，从原本的惧怕和厌倦变成期待，班里这些心灵手巧的娃功不可没。

虽然，高三学生在备考过程中几乎不可避免会遭遇高原反应，但只要班主任用心陪伴，积极干预，就一定能够引领学生顺利地走出学习高原期，在最后的冲刺阶段突破自我。