口气清新吃这些

Moyin

为什么会有口臭？最常见的成因源于不良飲食习惯，如常吃浓味食物如大蒜、洋葱及韭菜。口腔疾病如蛀牙、口腔溃疡等也是成因。如不彻底清洁口腔，令食物残渣在口腔中发酵，形成腐败物，也会引起口臭。另外，便秘令体内的宿便及毒素未能及时排出，也会引起口臭。

若想避免口臭，平时应少吃重味的食物，多吃新鲜水果蔬菜，可促进肠胃蠕动，预防便秘。如有消化不良的问题，尽量少食多餐，避免吃生食、刺激性的食物及红肉。另外也要多喝水，增加唾液分泌，因口腔干燥会增生细菌，产生口气。晚餐不要吃过饱，或吃太多难消化的食物，避免睡前进吃，要不然胃中还残留过多食物，也会形成口臭。常吃以下食物可清新口气：

奶酪。含活性益生菌，有助肠胃消化，可对付因肠胃积滞、消化不良而引起的口臭，保持大便畅通，可预防口臭。

牛奶。是双刃剑，有些人吃了牛奶或芝士，如未能完全消化时便会引起口臭。但如因吃了大蒜而有口气，喝牛奶就是非常好的解救方法。

柠檬。柑橘类生果都有辟味作用，可中和口腔异味，其酸性亦有助消化。如早上起床口气特别严重，在没有胃病的前提下，可以用半个柠檬榨汁，混合温水空肚喝，有助净化消化系统的气味。

山楂。主要用来对付因吃过多肉类而引起的积滞，因蛋白质消化不良而引起的口气，可喝山楂水、山楂酸梅汤消滞，化解口气。

石斛。下两三粒泡绿茶喝，有养胃降火之效，减少胃部制造臭味的机会，又不会过于寒凉，也适合上了年纪及有胃病的人服用。

香草。所有香草如甘菊、薄荷等都有辟味作用，如口腔有异味，可嚼薄荷叶去口气。吃传统的印度菜，餐后都会奉上小茴香，可去除羊肉及其他香料的气味。

海带。胶质及纤维丰富，属凉性食物，有助清胃热、胃火，保持大便畅通。如吃多了热气、煎炸或辛辣的食物而有口气，可煲海带臭草绿豆糖水，可清肠胃、去热毒，改善口气。

绿茶。绿茶如茉莉花茶、龙井等均属凉性，茉莉花茶味道尤其清香，清热又能杀菌，可以减少因细菌积聚口腔而引起的口气。古时没有漱口水，有钱人家饭后会以茶来漱口，清洁口腔。

（梅之傲摘自《凤凰生活》2019年11期）