人生很短，请拒绝别人的情绪影响

撒兰应

在乡村初中努力学习了三年之后，我考入了市里的一所寄宿制高中，从此过上了往返于教室、食堂和宿舍三点一线的学习生活。平时上了一周的课很疲惫，想趁周末回家的时候好好调整，可迎接我的却总是父母无休止的争吵和冷战。

在家里，我很难不受他们的影响。我试着劝说他们停止争吵和冷战，结果却适得其反，他们吵得更厉害。我因此变得孤僻和沉默，上课也无法集中注意力，不思进取的我每天做得最多的一件事就是一个人去球场打篮球发泄。班主任把我叫到办公室谈了几次话，但是没有什么效果。年级倒数第一名的期末成绩让我更加疲惫和低落，我不敢告诉父母，害怕引起他们更激烈的争吵。

隨着时间的推移，父母争吵产生的消极情绪给我的影响逐渐加深，我压抑的情绪像要溢出来似的。这些沉重的情绪压在我心上，让我踟蹰不前，渐渐找不到努力的方向，不夸张地说，那时我几乎快要崩溃了。被消极情绪笼罩的我无处可逃，只能躲在宿舍的被窝里一个人大哭了一场。

大哭之后，我恍然大悟：无论我再怎么努力也无法阻止父母的争吵，我唯一能做的就是改变自己的情绪。我没有选择，只能做好自己。于是，我试着过滤掉父母吵架带给我的那些消极情绪，让自己忙起来，不让他们的情绪打乱我学习的节奏，阻碍我前进的脚步。

进入高三之后，紧张的学习氛围萦绕着我，我稍有分心，便觉得浪费很多学习时间，又为此感到懊悔不已，所以我总是拼命让自己专注学习。那时候，父母也还经常吵架，我偶尔也会感到心烦，但我总是有意识提醒自己：高考快来了，我不能让别人影响到我，我得把自己的事做好。周末我尽量少回家，或者回家后就关起门来学习，我尽量把学习塞得满脑子都是，渐渐把父母争吵的画面排除出去。后来，尽管我知道父母还是会争吵，但我受到的影响没那么多了。

最终，我考上了理想的大学。让我意外的是，我考上大学后，父母之间僵硬的关系有所缓和，争吵渐渐变得少了，这算是一个皆大欢喜的结局了。

大学毕业之后，我有幸成为一名大学班主任，在和学生接触时常常发现一些学生因为父母闹矛盾、家庭环境不和谐而产生各种各样的心理问题。我想起自己的经历，决定帮助他们。为此，我专门去研究了相关的理论，才知道原来我们容易受他人情绪的影响，是因为巴纳姆效应在作怪。如果长期受到别人消极情绪的影响，我们很可能产生意识上的偏差，失去人生方向。而要打破巴纳姆效应并不容易，我们需要对自己有一个清醒的认识，并长期坚持，形成习惯。

我以前正是打破了巴纳姆效应，拒绝了父母负面情绪的影响，才不至于失去方向。所以，我现在常常这样开解学生：我们控制不了别人的情绪，但我们可以调节自己的情绪，转变自己对待别人情绪的方式。人生不能重来，我们要把自己的人生掌握在自己手中，不要受别人的消极情绪的影响，分散自己的精力，令自己裹足不前。

如果你现在也在经历着跟我以前一样的事，也被别人的消极情绪影响，告诉自己不要陷入别人的情绪里面，要有意识地打破这种巴纳姆效应。我们可以像著名作家哈里斯学习，尽管他每天都会面对摊贩的臭脸，但他仍会把消极情绪过滤掉，从而保持心情舒畅，把快乐握在自己手里。

小贴士：

巴纳姆效应是由心理学家伯特伦·福勒通过实验证明的一种心理学现象，这种效应表现为人在生活中无时无刻不受到他人的影响和暗示，尤其是别人的情绪影响。比如，在同一个环境下，有一个人张大嘴打了个哈欠，他周围也会有几个人忍不住打哈欠。或者在一个压抑的环境下，你周围的人情绪低落，你也会不自觉感到低落。