补血食物别踩坑

缺铁性贫血，顾名思义，是由身体缺乏铁这种微量元素引起的贫血。

缺铁了，补就完事？补铁慎防踩坑。

关于补铁和补血，人们存在的误区可不少。大多数人谈及补血的第一印象，往往就是“枸杞泡红枣”，“阿胶红糖齐上阵”，殊不知，这些最为人熟知的“补血”食谱作用微乎其微。

真正补铁的食物有哪些？针对缺铁性补血的食疗辅助，要做到“多”与“少”结合。

多，是指多补充含铁元素较多的食物，如红肉、動物内脏、豆类等;少，是指少喝浓茶、咖啡，因此类饮料喝多了会阻碍身体对铁的吸收。

当然，食补的前提是营养均衡且适量即可。偏食、挑食的习惯要有意识地调整，而爱吃肉的“食肉狂魔”也要避免胆固醇摄入过多，做到荤素搭配。贫血症状严重的患者也不能光靠食物，还应在医生指导下补充铁剂。（摘自《现代家庭报》）