秋冬季节，脑血管疾病患者应如何自护

曾令勇

【中图分类号】R876.4【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2020）04-12-244-02

引言：

伴随老年化社会进程的推进、现代群体工作与生活压力增加、饮食习惯的巨大调整，以致脑血管疾病患者数目有逐年上升的趋势。既往有住院病人资料统计现实，秋冬季脑梗死、脑血栓等疾病高发季节，秋冬季发病人数在患者样本总量中所占比例约为70.0%。脑血管疾病具有高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率等特点，尤其是在秋冬季发病是其他季节的3～5倍。故而，秋冬季，脑血管疾病患者应掌握有效的自我护理方法，以减少病情恶化的情况，降低死亡率，优化预后。

1 脑血管疾病

在临床上，脑血管疾病被定义为全身性或者是系统性血管病变在脑部的表现，患者临床症状以偏瘫、偏身感觉异常、偏盲、失语;交叉性瘫痪、外眼肌麻痹、吞咽困难、共济失调;肢体无力、麻木、肢体感觉异常;单侧肢体运动不灵敏、口吃不清晰;记忆力减退;小便失禁;意识障碍;头晕、耳鸣等较为常见。

2 脑血管疾病的病因及危险因素

其发病原因可以从如下四点概述：①动脉粥样硬化、动脉炎等血管性因素;②以高血压为代表的血流动力学因素;③高血脂。糖尿病等血液流变学异常;④白血病、血小板计数上升等血液成分因素。相关危险因素主要有如下几个方面：

2.1 高血压：长期高血压可能会对动脉血管壁增厚或变硬，管腔变细过程形成促进作用，进而影响脑部血液供应过程。高血压加速动脉硬化过程，对动脉内皮细胞结构完整性造成不同程度的损伤，导致血小板易在此处聚集，又易形成血栓，诱发脑梗死。

2.2 血液粘稠：现代群体生活节奏快、生活与工作压力大;过量酗酒、摄入过多食物脂肪，运动量减少，空气中负离子含量明显降低等，均可能造成机体新陈代谢速度减慢，血液粘稠度上升，若不能及时予以预防干预，将会增加脑血栓等疾病发生的风险。

2.3 吸烟：烟碱可促使血浆内的肾上腺素含量上升，使血小板聚集与内皮细胞收缩，提升血液黏滞度。

2.4 酗酒：酒精摄入量和出血性卒中之间有明显的剂量依赖性关系。长期大量饮酒会造成机体血小板计数上升，进而造成血流调节欠佳、高血压、高血脂等，易发生脑血管疾病。

3 秋冬季节，脑血管疾病患者的自我防护措施

3.1 登高锻炼

登高，实质上就是民间所说的爬山运动。在秋季脑血管疾病患者积极参与登高活动，温度变化频率较高，这对改善病患身体健康指数是有一定助益的：能时机体的体温调节机制连续处于紧张状态中，进而增强人体对多变外界环境的适应能力，在中医学中的“秋冻”也涵盖了这层意思。但是，针对年纪较大、体质较为虚弱的脑血管疾病患者，不能过度的强调“登高”这种保健效果，应合理设定登高时间，尽量避开气温偏低的早上与傍晚，且要加强登高速度的调控，缓缓进行。另外，在上下山过程中，可以通过增减衣物的形式实现适应空气温度的目标。

3.2 慢跑锻炼

慢跑可以背时为很理想的秋冬季运动项目，其能增加机体血液循环，改善脑部的血液供应与脑细胞的氧气供应，减轻脑动脉硬化程度，进而提升大脑的工作效能。跑步还能对机体代谢形成良好刺激，增加能耗量，有益于减肥健美。针对脑血管疾病患者而言，慢跑能明显减少由不运动引起的肌肉萎缩与肥胖症，有益于拖延病情进展过程，延长寿命，降低胆固醇水平，减轻脑动脉硬化程度。慢跑的过程，实质上也是经历“空气浴”的过程，在一天中，人们如果能有1～2h能在室外呼吸道新鲜空气，或抽出40min进行慢跑活动，一方面能减少感染性疾病发生的风险，另一方面也有益于改善体质，精力也会更加充沛，脑血管疾病患者会有更大精力、更乐观的与疾病作斗争。

3.3 适量饮水与科学饮食

对于患有脑血管疾病的患者而言，每天适量饮食对控制病情有很大现实意义。在秋冬季，脑血管患者在晨起应饮用一大杯水，去实现夜间失水量的有效补充。晚间睡前饮用适量水，若患者血糖水平不高，则建议饮用适量蜂蜜水，实现降低血液粘稠度的目標，保证血液流动过程的顺畅性，且还有益于润肠通便，降低便秘情况的发生率。脑血管疾病患者的饮食应以清淡为主，多进食粗粮、绿色蔬菜及瓜果等，洋葱、西红柿、胡萝卜及苹果在降低血脂水平、抑制血小板聚集及预防血栓形成等方面均体现出良好效能。饭吃七分饱，尽量戒掉不良的饮食习惯，保证充足的睡眠时间、戒烟酒、维持积极乐观的生活状态。

3.4 日常备药

秋冬季是脑血管疾病的高发季节，并且脑血管疾病具有突发性，70.0%以上的急性脑梗死患者无先兆症状，一般会在静息或睡眠状态下急性起病，患者会在肢体、运动、语言及吞咽等多方面出现障碍，严重影响生活质量。家庭应常备维生素C和维生素B族等营养神经药物，并及时拨打急救电话求救。

结束语

秋冬季气温降低，机体血压水平波动更大、血小板更易聚集，很可能造成脑血管疾病患者病情加重，出现为严重的躯体症状，增加自身、家庭及社会负担。正因如此，在秋冬季，脑血管疾病患者更应该做好自我防护。本文对几种常见的紫狐方法作出普及分析，希望对脑血管疾病患者群体有一定启示作用，实现对自身疾病的有效控制与调理，促进病情转归进程，最终提升生存质量。