正常人如何预防脑出血

杨恒

【中图分类号】R87.39【文献标识码】B【文章编号】1672-3783（2020）04-12-241-01

脑出血是临床上较为常见的疾病，多发于中老年高血压患者，脑出血通常发病较急，根据出血量的多少呈现出不同程度的症状，出血量较少时，患者常伴有说话困难、面部麻木、头痛、四肢行动不便等症状;出血量较多时，患者可能出现意识障碍、昏迷等症状，严重威胁患者的生命健康。据资料显示，我国的脑出血患者正逐步增多[1]。为了有效控制并且降低我国脑出血患者的人口基数，有必要加强人们对脑出血疾病的了解，提高人们的重视程度。为此，采取具体可行的方法有效预防脑出血疾病就显得十分重要。

一、引发脑出血的主要原因

在临床中，引发脑出血的主要原因，通常被分为两类：一类是与高血压有关的因素，另一类则是除了高血压之外的其他因素[2]。其中，高血压以外的脑出血多发于老年人群体中。随着年龄的不断增长，老年人自身的免疫力有所下降，所以便很容易出现各种各样的病症，脑液出血的现象也时有发生。除此之外，脑出血的发生还与人们所服用的药物存在着一定的联系，当人们在服用抗血小板药的过程中出现了血压控制失常的现象，或是血小板出现了减少及凝血功能出现障碍的情况，同样也会引发脑出血。而对于一些经常喝酒及患有肝硬化的人来说，也有可能引发脑出血的病症。另外，受到季节温差的影响，人体的血压也会随着波动，进而引发脑溢血，对人们的生命健康构成了严重的威胁。

二、 正常人预防脑出血的措施

对于正常人而言，不仅没有高血压及血液、肝脏类的疾病，而且也没有吃过与抗凝药相似的药物，其发育正常且脑动脉系统正常，发生脑出血的几率极低。一旦出现了脑出血的情况，则表明其存在着一定的发病基础，比如：当人的大脑血管发育不良时，就很容易导致动静脉发生畸形，血管由此也会受到不同程度的损伤，当血管受到突然性的刺激，便会导致其血压上升，从而造成血管破碎的后果。

随着人体血液中的垃圾不断堆增，同样也会引发脑出血的病症，所以对机体血液中的垃圾进行及时且有效的清理显得尤为重要，以此才能避免脑溢血情况的发生。一般情况下，血液垃圾可被分为两类：一类是代谢毒素，另一类是环境毒素[3]。对于正常人而言，其日常的生活习惯和规律等都会影响到其身体毒素的产生;为了减少环境毒素的产生，还需远离污染程度较大的地区，以此才能减少因血液垃圾堆积而带来的各种危害。只是，随着年龄的逐渐增长，人体的免疫力也会随之下降，即便是正常人，其排泄毒素的能力也会有所减弱，如果未能进行有效的预防，则会使体内的毒素不断累积，从而堵塞血管、引发脑出血。为了避免此类情况的发生，则需要养成良好的生活习惯及规律，定期检查身体状况，才能最大限度地降低因脑出血所带来的一系列危害。具体方法可从以下几个方面入手：

1.对于上了年纪的老人来说，养成良好的作息时间和作息规律尤其重要。由于老年人自身的免疫力有所下降，且身体素质也不如从前，如果处于过劳的状态，则不利于身体健康。所以在日常生活中，老年人不宜过度透支体力，应注意多休息，保证充足的睡眠时间。

2.对于患有高血压的人群来说，控制自身的血压水平显得十分重要。由于高血压患者需要经过长期的治疗过程，所以在日常生活中更要注重自身的身体状况，以免增加发生脑出血的可能性。

3.作为维持身心健康的基本条件，良好的心态在预防脑出血方面同样起到了非常重要的作用。在日常生活中，要不因外界的刺激而产生负面的、消极的心理，尽可能地保持情绪的稳定，可减少因情绪波动所带来的一些危害。比如，对于上班族来说，在下班之后便可以去公园里散散步，和家人朋友一起聊聊天，并通过其他的娱乐活动来提升自身的幸福指数，保持积极、乐观的心态面对生活。

4.为了能够有效预防脑出血，在饮食方面还需养成良好的饮食习惯和饮食规律，除此之外，均衡搭配饮食也能起到一定的作用。在日常生活中，要尽可能地少吃多糖、油腻、刺激性的食物，多吃新鲜的果蔬，注重补充瘦肉和蛋白，每日摄入机体所需的营养物质。除此之外，还要多喝水，补充人体所需的水分。

5.由于季节、日夜温差过大可使血管出现收缩血压的情况，对血管可造成不同程度的损害，所以在日常起居中，则需要注意天气变化，及时增添衣物，以此才能避免不良情况的发生。此外，适量、适时、适度的运动可提高自身的免疫力，对预防脑出血也具有重要的作用，所以在保养身体的同时，还需进行适当的运动锻炼。

6.对于很多人来说，大都用右手做事，很少会用到左手。为了能够有效地预防脑出血疾病的发生，在日常生活中可多加运用左手，以此来减轻大脑左半球的负担，同时也能够从不同程度上锻炼大脑右半球，从而也会促使大脑平衡，可降低脑出血发生的概率。

7.为了能够对脑出血进行有效的预防，人们还可以定期去医院进行CT检查，以便及早发现问题并改善病情。除此之外，人们还可以根据脑出血发生的一些症状来进行判断。一般情况下，由脑出血引起的颅内出血脑压增高，会使人出现恶心呕吐及意识障碍甚至是丧失意识的症状，此时出血量较大;由脑出血引起的脑局部组织损伤，会使人出现肢体麻木或是偏瘫等症状。当出现突然爆裂一样的疼痛感时，则需要及时到医院进行鉴别和诊断。

结论：综上所述，脑出血的发病原因是综合作用的结果，尤其是日常生活中常见的一些不良因素都是导致脑出血的诱因，例如肥胖、酗酒、吸烟等等。正常人应特别注意，通过改善自己的生活方式来控制血压，规避致病的风险。在饮食方面，一定要有效地控制身体对食盐的摄入量，饭食应以清淡为主，避免辛辣的刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜，营养要均衡;在情緒方面，要保持相对稳定的情绪，要通过合理的方式宣泄自己的负面情绪，防止情绪的大起大落对身体的刺激。此外，还应适量的运动，通过有氧运动增加体内血液的流动速度，促进血液循环，改善患者的血管以及心脏功能。当然，也可以通过定期检查及辨别临床症状等措施，有效预防脑出血的发生。

参考文献

[1]董可辉.正常人如何预防脑出血[J]中华养生保健，2016，24（5）：65-66.

[2]罗飞.正常人如何预防脑出血[J]养生保健指南，2019，15（40）：82.

[3]官念，吴碧华，刘黎明等.脑出血病因及相关机制的研究进展[J]中华老年心脑血管病杂志，2016，18（6）：670-672.