多球训练法在乒乓球训练中的应用分析

陈俊吉

摘 要：随着社会经济的发展，我国人民逐渐开始关注起体育运动，而作为“国球”的乒乓球项目更是受到了不同年龄阶层运动爱好者的青睐和推崇。想要达到乒乓球专业水平是少不了进行专业训练的，在这一过程中，人们既能强健体魄，又能锻炼自己的反应能力和一些其他心理素质。在近几年来，在乒乓球训练中“多球训练法”被广泛运用，并且取得了良好的效果，然而在一些细节方面还存在一定的局限性。本文将从该方法的有效性、局限性以及其在实战中的作用等几个方面，对多球训练法一做分析。

关键词：多球训练法;乒乓球训练;应用分析

0 引言

乒乓球运动是一项逐渐在中小学普及的全民健身运动，有助于训练人们的反应能力、保护视力和锻炼身体协调性，并且费用成本较低，因而广受大众欢迎。多球训练法是乒乓球训练各种方法中较有优越性的一种，其训练形式及内容易被学生接受，能够激发学生练习兴趣，同时也能让学生的乒乓球能力水平在段时间内得以提升。

1 多球训练法在乒乓球训练中的优势和必要性

在世界范围内，乒乓球的整体技术水平以及比赛中所运用的技术是在不断提升和创新的，这要求传统的多球训练法也要与时俱进，进行一些改进。多球训练法是当下国内乒乓球技能训练的一个重要方法，同时，对这种方法的创新，也是用来测度训练效果的一项重要标准。这种方法相较于其他训练方法具有明显优势，如：能够将运动员的主观能动性激发出来;高速密集的训练能够在节省训练时间的同时，强化运动员的战术意识以及各种击球技巧;培养运动员形成强大的意志力，同时提高运动员身体素质。同时这种训练能够使得运动员的专业素养得以提高，也能够使教练人员根据具体情况进行战术技巧上的创新，提高综合竞争实力。由于多球训练法具有上述优势，因此它在乒乓球训练中也是非常有必要的。多球训练法一般训练时间较短。在短时间内，通过教练与运动员双方多次对打，达到巩固和增强运动员乒乓球技能的效果，同时通过大量的规范训练，使得运动员对击球動作等形成肌肉记忆，从而养成正确规范的动作，而规范的动作是后期在赛场上体现运动员水平的重要因素。在多球训练中运用多种供求方式和变换不同的组织方式，也有利于教练发现运动员自身的特点，因材施教设计出适用于该运动员的一套战术，从而提升其在赛场上的竞争力。此外，多球训练在运动员不同水平阶段有不同的应用方式和效益。

2 多球训练法在乒乓球训练中的不足和局限性

多球训练法在乒乓球训练中的益处是十分明显，但同时也存在着与之对应的一些局限性。首先，由于多球训练的训练形式，该方法具有单一性，多球训练主要的着眼点在于对运动员一些常规性的动作身体机能等方面的训练，而对于模拟赛场对抗性的元素涉及相对较少。然而乒乓球比赛是运动员之间的对抗赛，这就说明在比赛中会有很多不定性因素，要求运动员具备一定的应变能力、判断能力和相应的心理素质方面的承压能力。而在多球训练法中，由于没有赛场上的那种氛围和形式，运动员往往相对处于一个比较放松的状态，这是不利于练习赛场要求的那些能力的。由于每一位运动员都有其自身的特点，实际的赛场往往要比训练时的情况复杂得多，要想在比赛中取得好成绩，单纯进行多球训练时远远不够的。其次，多球训练法在当前的训练情况来看，一定程度上存在时间安排不当的问题。

3 多球训练法在日常训练和实战操作中的应用

多球训练法中存在一定的局限性，但是瑕不掩瑜，它是经由实践的检验打磨出来的一套有显著成效的乒乓球训练方法，在平时的日常训练和实战操作中仍具有很大的必要性和意义。在训练中要充分发挥这种方法的优点和特点，利用较短时间最大程度上激发运动员训练兴趣，并且形成一定的对抗能力。在初级阶段，根据运动员身体素质情况，制定相适应的训练计划，让运动员先适应训练模式，培养练习兴趣，逐步感受到如何控制乒乓球以及如何稳定自身的情绪，养成正确的动作习惯，打好练习基础。在进阶阶段，则以提高运动员综合能力为主要目的，注重运动员自身的特点形成，适当加大训练难度和力度，通过多元化的练习，尽可能地激发运动员的潜能。与此同时，也要加大运动员在体能训练上的程度，确保其身体能够接受训练负荷量。此外，通过大量的多球练习，教练应当观察并制定与运动员相契合的战略战术，帮助运动员形成自己的打球风格，培养其乒乓球素养。在运动员水平达到高级阶段，一般情况下运动员已经磨炼出一套属于自己的方法套路，此时需要给其施以正确的引导，巩固其既定的技巧。教练应当为运动员设计安排具有针对性的训练，充实训练内容训练项目，发挥多球训练法的优势特性，促使运动员的乒乓球技能得以巩固和进一步的提高。在训练过程中不断积累运动员身体、心理以及技巧上的素质，使得其在赛场上能得到有效的充分的发挥。

4 结束语

多球训练法是乒乓球运动训练中高效率的方法，能够多方面的提升运动员的综合竞争力，但这种方法同时也有自身的局限性，不能取代一些其他的训练方法。因此，在多球训练中，要取其精华扬长避短，利用其优势方面，多思考创新达到举一反三的效果，将多球训练法的效能最大化。在运动员不同层次阶段，合理科学的运用这种方法，使其在战术技巧、心理素质、身体素质、风格形成等一些方面得到显著的提升，与此同时，教练通过观察发现并设计出一套适用于个体运动员的战术方法，从而提高运动员整体实力。

参考文献

[1]朱雁晴.多球训练法在高校乒乓球教学训练中的应用分析[J].体育风尚，2019，（2）：25-26.

[2]陈希振.浅析将多球训练应用在高中乒乓球教学中的效果[J].中华少年，2018，（4）.