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失眠的人易骨折！

失眠的危害究竟有多大？《骨与矿物研究杂志》近期一项针对绝经后妇女的研究显示，每晚睡眠不足5小时可致全身骨质疏松风险提高94%。

美国纽约布法罗大学公共卫生和健康专业学院流行病学和环境健康副教授Heather M. Ochs-Balcom博士介绍，骨骼质量和密度大幅降低导致骨质疏松症。大多数人骨骼的强度和密度在20多岁时达到峰值，此后随着年龄的增长，骨吸收的速度逐渐超过骨形成的速度，而女性骨密度在绝经后的几年下降的更快。因此，骨质疏松症常见于老年人，而老年妇女患骨质疏松症的风险最高。本项研究共涉及11084名绝经后妇女，结果发现，与睡眠时间正常（7小时）的女性相比，睡眠时间仅有5小时的女性在骨密度的四个测量指标（全身、髋部、颈部、脊柱）的水平明显更低。

评估发现，睡眠5小时的人患骨密度低和髋部骨质疏松症风险增加63%，颈部骨质疏松风险提高30%，脊柱骨质疏松提高28%，而全身骨质疏松风险则提高了94%。据推测，骨形成和骨吸收是一个动态的过程，即骨重塑。如果睡眠不足可能导致骨重塑过程受到干扰，导致骨密度下降以及骨质疏松症。Balcom建议，为了骨骼健康，降低骨折风险，我们要积极保证睡眠时长，争取每天睡7小时以上。

新健康

吃甜食怕长胖？咖啡因说它或许可以帮你忙 

高脂肪、高糖饮食是很多人减肥道路上的“绊脚石”。近日，伊利诺伊大学的科学家在一项对老鼠的研究中发现，咖啡因可通过减少脂肪细胞中脂质的储存，限制体重增加和胆固醇的产生，抵消掉高脂肪、高糖饮食带来的某些健康风险。该研究最近发表在《功能性食品杂志》上。

科学家发现，食用从马黛茶中提取的咖啡因的老鼠比摄入不含咖啡因的马黛茶的老鼠，体重减轻了16%，体内脂肪减少了22%。合成咖啡因的效果与之相似。

但需要注意的是，过量摄入咖啡因也有负面作用。健康成年人每天摄入应不超过210毫克-400毫克咖啡因（大约相当于3杯-5杯，每杯150ml）。孕妇不建议饮用咖啡，如果饮用，每日应不超过两杯;儿童及青少年应当控制咖啡因摄入，包括咖啡、茶及其他含咖啡因饮料。

新解釋

    得流感可以预防感冒？

    反之亦然

虽然名字很像，但流行性感冒和感冒不是一种病，有研究发现，这两种病毒互相“不对付”。美国《国家科学院学报》发布的一项研究指出，得流感的人不容易同时患上感冒，反之亦然。

苏格兰格拉斯哥大学病毒研究中心Sema Nickbakhsh博士指出，流行病学调查显示，感冒和流感有不同的季节性高峰，每年呈现趋势相似。感冒发病率在每年冬天的流感高峰期下降，而在流感流行率较低的春季和秋季达到高峰。感冒由较温和的鼻病毒引起，而流感则是由流感病毒引起，危险性较强。如果一个人出现了打喷嚏、流鼻涕等感冒症状，伴有高烧、畏寒、肌肉酸痛、恶心呕吐、头疼胸闷，这很可能不是普通的感冒，而是流感。

本项研究中，研究人员通过数据模拟计算发现，甲型流感患者感染鼻病毒的可能性比感染其他病毒类型的患者低70%。研究指出，一种病毒引发了系统炎症反应，成了预防另一种病毒的屏障，导致两种病毒不能同时感染一个细胞。Nickbakhsh总结称，“用流感病毒预防感冒”并不能成为有指导性的疾病预防方法，但可以证明流感与感冒的发生率存在负向关联，这对于疾病预测模型的改进和设计疾病控制干预措施具有重要意义。