高水平足球运动员冬训训练生理监控

马秦 邹雲鹏

摘  要：本文对我国高水平足球运动员冬训生理期尿比重、肌酸激酶（CK）、主观感觉疲劳程度（RPE）、心率负荷、运动总负荷，以及步态平衡进行数据分析与测量。除了依靠我国高水平运动员通过长期训练及比赛掌握一些技战术以外，还可以运用相关的生理生化指标对运动员机能状态进行评定，减少运动的损伤，保证运动员良好精神状态。结果：心率负荷与总负荷之间存在显著性差异，总负荷与尿比重之间存在显著性差异，总负荷与步态平衡之间存在显著性差异，尿比重与肌酸激酶之间存在显著性差异，尿比重与总负荷之间存在显著性差异。总负荷与肌酸激酶之间存在正度低度相关，尿比重与肌酸激酶之间存在正度低度相关。

关键词：高水平运动员  机能状态  生理监控

中图分类号：G80                                   文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）01（a）-0240-03

足球被称为“世界第一运动”在我国也逐渐得到人民的认可，该运动项目独特之处在于具有较高的观赏性，竞技性，团队性，同时对运动员也具有较高的要求，足球运动员在一场比赛中，高强度运动是必不可少的，同时还需要担心在比赛中的损伤情况，足球比赛具有很强的对抗性，身体对抗是避免不了[1]。人体能量功能系统包括有氧代谢（糖、脂肪、蛋白质有氧氧化供能）和无氧代谢（磷酸原系统、糖酵解系统）2种方式，对于足球运动项目特点决定该运动项目是以无氧代谢为主，有氧代谢和无氧代谢交替供能为辅。本文通过测定尿10项中尿比重、肌酸激酶（CK）反映出高水平运动身体机能恢复状态[2]。通过测量平均心率强度、负荷强度及步态平衡反映出高水平运动员身体损伤状况及运动负荷量。运动员身体素质得到教练员们的高度关注和重视，尤其是国家青训队员，他们的训练水平、训练强度及运动员自身的身体素质尤其关键。因此，优秀的身体素质是成为优秀的足球运动员关键因素[3]。

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

以国家青训队男性足球运动员（年龄20岁，共计23名足球运动员）为研究对象，运动员平均每天进行2次训练，平均每次训练时间60～90min，持续训练20d。测量前1年内未使用影响身体代谢的药物。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

根据本研究的需要，通过中国知网、万维网某高校大学图书馆查询和查阅相关足球运动员身体素质及生理生化指标数据和相关文献资料。充分了解目前最新的研究成果，为本文的文献综述和撰写提供可靠的参考资料。

1.2.2 实验观察法

本人作為青训队足球教练组成员，专门负责球队体能训练工作，并在足球训练基地对所研究对象进行每日的测试与测量，为研究提供了原始资料与数据。

1.2.3 测量法

对青训队23名足球运动员进行身体形态测量。测量项目主要包括以下2点。

（1）身高：身体垂直站立，双臂垂直放在体侧，双腿并拢赤脚站到身高体重测试仪位置上去，测量头顶到脚面的垂直距离，并进行记录。

（2）体重：使用电子体重计，记录显示屏出来的数据。

1.2.4 测试法

根据合理的训练方案对高水平运动员进行测试，所测试内容都是在1d内完成，保证运动员身体最佳状态下测试。测试内容如下。

（1）总负荷是用来衡量球员当时训练中的运动量、运动刺激、运动强度、运动时间、练习密度、个别差异和受到的外部负荷的总量得到。

（2）步态平衡是依据左右双脚所受到的冲击的平均值计算得出的指标，正常情况下，左右双脚受到的平均冲击应相等或接近相等，即50%VS50%，因此左脚与右脚的差值为0。当球员一侧脚受伤时，两脚受到的平均冲击会不相等，左右两脚偏离50%的程度越大，即二者之差越大，证明球员步态不平衡的风险越高。

（3）心率负荷，综合了心率强度（以%HR max表示的运动强度）与时间2个因素，反映运动员活动的积极程度，也反映运动给运动员身体带来的负担，心率越高、运动时间越长，该指标越大。

（4）球员自感疲劳程度（RPE）为球员对整节训练课和比赛整体疲劳程度的自我评分，0为“休息状态”，1为“非常轻松”，2为“轻松”，3为“还行”，4为“有点累”，5～6为“累”，7～9为“非常累”，10为“累到自我极限”。

（5）血清肌酸激酶（CK）主要用来评定运动对肌肉的刺激程度，以及运动后身体的适应和恢复情况。血清的CK值越高，说明运动对于肌肉的刺激程度越大，或者说明运动后身体的适应与恢复越差。相比运动时间，运动强度对于血清CK的影响更大。男性运动员在安静状态下血清CK值的参考范围在10～300U/L，利用生理生化指标对运动员的身体机能状态进行监控和评定是现代训练监控的核心环节，也是训练科学化的重要体现，在训练实践中，赛前1～2d的血清肌酸激酶应降至300U/L以下。如果连续几天早晨安静时的血清肌酸激酶浓度超过300U/L以上，同时伴有其他指标异常，则表明运动员的机能状态较差，疲劳还没有消除，应及时调整训练负荷或在安排比赛人员时有所考虑。

（6）排尿是人体排出代谢废物的一种方式。尿液的主要成分为水（95%～97%），此外还包含其他各种代谢废物（3%～5%，如尿素、尿酸、肌酐等）。尿比重是指4℃下尿液与同体积的纯水的重量之比。当通过尿液排泄的代谢废物越多，而水分的含量下降时，尿比重随即升高。正常情况下，尿比重的参考范围是1.003～1.030。在热环境下，运动员应在训练前达到良好的水合状态，建议尿比重应小于1.015。

1.2.5 数理统计法

运用SPSS 21.0软件，来对所收集的身体形态和专项身体素质测试数据进行整理与分析，并运用统计学处理。

1.2.6 逻辑分析法

运用运动训练学、运动生理学、体能训练学、运动生物化学，以及体育学等相关知识与理论，对高水平足球运动员身体素质相关数据及相关生化指标监控高水平足球运动员身体素质指标进行统计分析相关指标，从而得出研究结论。

2  研究结果

2.1 高水平运动员测试各指标结果

由表1可见，高水平运动员测试均值比较，测试结果均以平均数±标准差（）。

2.2 高水平运动员测试指标分析结果

由表2单因素方差分析可以得出，心率负荷与总负荷之间存在显著性差异（P﹤0.05），总负荷与尿比重之间存在显著性差异（P﹤0.05），总负荷与步态平衡之间存在显著性差异（P﹤0.05），尿比重與肌酸激酶之间存在显著性差异（P﹤0.05），尿比重与总负荷之间存在显著性差异（P﹤0.05）。

2.3 高水平运动员测试指标相关指标研究

由表3单因素方差分析可以得出，总负荷与肌酸激酶之间存在正度低度相关（0.3﹤|r|﹤0.5），尿比重与肌酸激酶之间存在正度低度相关（0.3﹤|r|﹤0.5），尿比重与总负荷之间存在正度低度相关（0.3﹤|r|﹤0.5），总负荷与步态平衡之间存在正度低度相关（0.3﹤|r|﹤0.5）。

由表4可以看出，运动员非常累占据大部分，有很少一部分运动员表示有点累，有一部分运动员表示累，并且很少一部分运动员表示累到极限。

3  讨论与分析

3.1 高水平运动员血尿分析

利用生理生化指标对高水平运动员检测是评价运动员身体素质重要环节，同时也充分体现科学化训练方案。本研究的目的就是利用生化指标对高水平运动员身体机能监控，寻求高水平运动员身体机能的正确训练方案，同时为以后的比赛和训练提供可靠的依据。血清肌酸激酶的变化呈上降趋势，肌酸激酶又称为磷酸肌酸激酶。其作用是催化三磷酸腺营和磷酸肌酸之间高能磷酸键可逆性的转移[4]。它是保证短时间内进行剧烈运动时对能量及时的补充和运动后在恢复反应时的催化酶，与运动时、运动后能量平衡及转移之间关系密切，然而肌酸激酶则是侧重评价运动负荷大小的重要指标。在开始的比赛中运动员进行大量的训练，从本次实验效果来看，肌酸激酶呈上降趋势，说明该高水平训练方案强度很高，对运动员身体机能消耗很大，需要降低运动员训练强度[5]。足球运动大部分属于无氧运动，在短时间高强度运动中，无氧代谢是人体供能系统中主要供能系统，即通过ATP-CP和糖酵解的分解来为机体提供能量[6]。尿比重也是体现运动员运动强度关键因素，尿比重的高低和运动员的饮水量有密切关系， 但是对于运动员来说， 尿比重偏高则表明是缺水或者脱水[7]。运动员在进行训练过程中，机体内环境也发生变化，随着汗液的流失，机体内环境渗透压发生改变，如果针对他们的训练强度不做出调整[8]，他们的血红蛋白将会处于不正常范围， 所以这项指标应引起教练员的重视。

3.2 高水平运动员测试指标相关性分析

由表3可以看出，心率负荷与肌酸激酶呈现低度相关，肌酸激酶要用来评定运动对肌肉的刺激程度，以及运动后身体的适应和恢复情况[9]。血清的CK值越高，说明运动对于肌肉的刺激程度越大，或者说明运动后身体的适应与恢复越差[10]。相比运动时间，运动强度对于血清CK的影响更大。运动强度越大，肌酸激酶（CK）主要存在于脑组织、心肌和骨骼肌中，血清CK活性是一项用于检测运动后肌肉微损伤的常用指标。本研究中，体能训练后CK水平显著升高，可能与WPI中含有大量支链氨基酸，在运动中保护了线粒体有关。心率负荷越高二者之间呈现低度相关。同理运动强度增高尿比重也会随着增高，肌酸激酶值也会增高，进而二者之间存在低度相关尿比重与总负荷呈低度相关，尿比重反映运动员身体内是否缺水，当运动员身体内缺水，代谢产物增多，随之尿比重升高，进而可以间接反映出运动员强度升高，对身体体内总负荷升高，二者存在低度相关。同理运动强度增多，对运动员步态平衡也存在一定的影响，运动员左右脚经过大强度训练之后，不同的肌肉劳损产生不同的效果，运动员步态也存在不平衡状态。

4  结语

（1）心率负荷与总负荷之间存在显著性差异，总负荷与尿比重之间存在显著性差异，总负荷与步态平衡之间存在显著性差异，尿比重与肌酸激酶之间存在显著性差异，尿比重与总负荷之间存在显著性差异。

（2）总负荷与肌酸激酶之间存在正度低度相关，尿比重与肌酸激酶之间存在正度低度相关，尿比重与总负荷之间存在正度低度相关，总负荷与步态平衡之间存在正度低度相关。

（3）经过训练之后，通过RPE疲劳程度运动员感受到疲劳，应当适应减少相应的运动强度，减少运动员疲劳程度。

参考文献

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[6] 谈艳.不同赛期优秀足球运动员血红蛋白、血清翠酮的变化[J].上海体育学院学报，2005，29（2）：30-31.

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[8] 沈建国.体育评价与体育预测[J].北京：人民日报出版社，2006，2（23）：22-25.

[9] 星川佳广，张敏先.优秀足球选手的生理学指标特征和体力[J].足球理论与实践，2003（2）：18-24.

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