初中学生课外体育锻炼对学生体质健康影响及策略分析

何杰

摘  要：与传统教育相比，现代教育更加重视学生的全面发展，重视学生的身心健康发展，进行课外体育锻炼对其成长与发展具有重要的作用，能够增强学生的体质，增强身体素质，进行课外体育锻炼需要讲究方法，本文首先讲述了初中学生接受课外体育锻炼对学生体质的影响，其次讲述了进行课外体育锻炼的具体实施策略。进行课外体育锻炼不仅仅丰富了初中学生课外生活，增加学习乐趣，同时能够促进学生的身心健康发展，对此，接受课外体育锻炼对学生体质健康具有重要的影响作用。

关键词：初中学生  课外体育锻炼  学生体质健康影响  策略分析

中图分类号：G806                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）01（a）-0153-02

1  课外体育锻炼对学生体质健康影响

对学生体质健康的影响可以分为两部分，一部分是对身体健康的影响，另一部分是对学生心理健康的影响，下面便具体讲述了体育锻炼对学生体质的积极影响[1]。

1.1 对身体健康的影响

加强课外体育锻炼能够有效增强学生的心肺功能和适应能力，促进自身的新陈代谢。心肺健康与学生体质密切相关，心肺功能是任何器官都无法取代的，长时间不进行锻炼会减弱心脏功能，心脏压力增大，多参加体育活动接受锻炼能够增强心脏的适应能力，强化自身的心血管，提高心脏的营养供给能力，让心脏发挥更好的作用，在一定程度上缓解心脏压力，改善心肺功能。心脏是人体进行新陈代谢的主要器官，心肺功能的增加可以促进人体的新陈代谢，排出体内更多的有害物质，进行有效循环。让自我机体得到不断的更新与繁殖，提高自身的抵抗力。加强体育锻炼促进新陈代谢能够减少人类体内胆固醇含量，减少高血压、肥胖病、心脏病等病症的发生。除此之外，接受课外体育锻炼能够提高学生对外界环境的适应能力，使其在面对不同的环境时能够迅速做出判断，做出最好的选择。在体育活动中学生的肌肉得到有效的扩展，提高其自身的柔韧性、忍耐力和灵敏反应程度，让人体肌肉形成应激反应，及时做出正确的判断与反应，在体育锻炼中能够提高学生肌肉的配合度，提高身体的协调性，提高学生的动手能力，增强机体对环境的适应能力。接受课外体育锻炼对学生的好处还体现在学生的形态方面，当代教育学生学习任务比较繁杂，在长期的学习中学生的颈椎受到一定的损伤，出现驼背、脖子前倾的现象。通过加强体育锻炼能够有效矫正学生的坐姿和站姿，改善学生的形态，塑造完美的身体曲线。在接受体育锻炼的过程中应该按照量力而行的原则，进行循序渐进，从而改善自身形态，塑造出更加完美的体型[2]。

1.2 对心理健康的影响

接受体育锻炼对学生的影响不仅体现在身体方面，对学生心理健康成长也具有重要影响作用。首先，能够有效改善情绪状态，初中是学生学习的关键时期，学习任务比较巨大，老师和家长给学生带来巨大的压力，极其容易产生烦躁和恐慌的情绪问题，严重者甚至出现精神衰弱的现象。在体育锻炼中学生可以通过汗水与呐喊宣泄自己的心中的抑郁之情，从而提高其心理素质，让学生自信地面对生活和学习中遇到的问题，寻找帮助，积极解决问题。其次，接受体育锻炼能够锻炼学生的意志品质，在体育活动中经常会遇到天气变化、动作难度以及运动事故等方面的问题，让学生自主面对这些问题，积极寻求解决方法，能够有效培养学生的自主探究能力，除此之外，在艰苦的环境下接受体育锻炼能够帮助培养学生坚韧不拔的精神，让学生学会自主面对问题，从而乐观面对生活与工作中遇到的问题。

2  提高初中课外体育锻炼的对策

2.1 科学理性地看待体育锻炼

充分发挥初中课外体育锻炼对学生体质的影响首先要做到的便是教师与家长科学合理地看待体育锻炼，重视体育锻炼对学生成长的作用，在心理上接受体育锻炼，在行为上给学生鼓气加油，提高学生对体育锻炼的积极性与学习性。

例如，学校可以充分利用黑板报、橱窗、广播、多媒体等宣传方式宣传体育锻炼的相关信息，不定期组织学生在课余时间利用多媒体观看世界体育比赛，除了对学生进行宣传，学校还需要重视教师对体育锻炼的看法，开展相关的培训课程，让教师自己感受进行体育锻炼的好处，帮助教师和学生科学理性的看待体育锻炼，充分认识到锻炼的重要性，在思想上进行转变，提高对体育锻炼的认同感，从而加强自身体育锻炼强度，强健自己的体魄[3]。

2.2 完善体育锻炼的基础设施

为了给学生提供良好的体育锻炼环境，学校需要加大体育基础设施投入，完善体育锻炼的基础设施，给予锻炼的条件。不同的学生有不同的兴趣爱好，对体育锻炼项目兴趣也各有不同，学校需要不断完善体育锻炼项目，给予学生更多的选择，从而提高学生对体育锻炼的兴趣。除此之外，加强基础设施投入，完善体育设施能够让教师根据具体的场地制定不同的训练计划，从而做到因材施教，让体育锻炼发挥更好的效果。

例如，学校可以充分利用社区体育资源，学校与社区进行充分合作，扩展体育训练场所，根据当地的实际情况充分开发与利用社区的体育资源。将体育锻炼场所进行合理的项目功能划分，划分不同的项目区域能够让学生接受针对性训练，增强学生体育锻炼的兴趣。除此之外，在面临体育场地紧张的情况下，教师可以充分挖掘体育教材中的课程资源，根据学校的具体情况教师在教学上可以采用分组轮换教学法，分开进行教学，让体育器材发挥最大的利用率，教师在设计体育训练计划的时候需要以学生为主体，开展不同的体育训练活动，激发学生体育锻炼兴趣。学校的领导也需要多加支持，让体育课程发挥自己的优势，达到体育锻炼的目的，从而增强学生的体质，促进学生的身心健康。

2.3 建立体育教学的奖惩制度

进行体育锻炼不仅要学习理论知识，更重要的是体育锻炼实践，学校建立体育教学的奖惩制度能够有效地激发学生体育锻炼积极性，督促学生进行锻炼，借用该制度可以约束学生的行为，树立良好的生活习惯，培养坚持不懈的优秀品质。

例如，学校可以将体育教学的奖惩制度分为两部分，一部分是理论知识，另一部分是体育实践活动，首先通过试卷的形式考核学生对体育知识的掌握程度，让学生加深对体育知识的印象，掌握基本的锻炼知识技巧，减少在进行体育锻炼时受到的损伤，从而减轻伤害。另一部分是体育实践考核，该项目主要考核学生对不同项目的适应程度，体育教师可以根据学生的年龄体重制定一个分数标准表，划分出优秀、正常和差3个等级，根据学生在不同项目实践中的表现进行打分。体育的总成绩将会与文化課成绩相结合，按照体育成绩30%、文化课成绩70%进行综合成绩，从而避免出现学生和教师重视文化课成绩，忽视体育锻炼现象的发生。学校要对综合成绩表现好的同学进行表扬，对于成绩不好的同学加以指导，改进他们学习中出现的错误。建立体育锻炼的奖惩制度可以充分促进学生的全面发展，提高学生体育锻炼的能力。

3  结语

学生的体质健康是当今社会关注的热点问题，加强体育锻炼能够保证学生的身体健康，培养其坚持不懈、努力奋斗等优秀品质，该优秀品质的养成也可以对学生文化课成绩起到帮助作用，教师与学校要充分认识到进行课外体育锻炼的重要性，满足学生的锻炼需要，改善其体能状况。

参考文献

[1] 徐可.基于《学生体质健康标准》的长春市中小学课外体育活动开展现状及对策研究[D].吉林体育学院，2017.

[2] 陈明星.学校体育对中学生体质健康的干预策略研究[J].青少年体育，2019，69（1）：22-23，37.

[3] 苏涛.我国中小学生人格特质对体育活动参与的影响研究[J].西南师范大学学报：自然科学版，2019（2）：123-128.