超长寒假加网课，频繁使用电脑、手机该如何护眼？

新冠病毒来势汹汹，今年的超长寒假以及网课学习，让小朋友们在家不断使用电视、电脑、手机，这让家长们担心不已，怎么做才能减少对眼睛的损伤？让我们听一听复旦大学附属眼耳鼻喉科医院周行涛教授谈如何才能保护好我们的眼睛。

在家如何护眼？

目前由于疫情影响，大中小学都未能如期开学，学生在家的用眼时间就会特别长，不良的姿势也很多，这时在家做眼保健操就显得尤为重要，切记在做眼保健操之前要洗手。

除了做眼保健操，转眼、转头、耸肩膀也是缓解眼部疲劳的三个方法。

此外，并不是看绿色就能缓解眼睛疲劳，远眺才是放松眼睛的最好选择。

在家需要佩戴眼罩吗？

据专家说，虽然病毒可以通过眼睛感染，但是无需在家佩戴防护眼罩，只有医护人员接触高危环境时，才需要佩戴防护眼罩。

家长提问（1）：疫情期间，许多小朋友长时间看电子产品或者上网课，会不会对眼睛造成伤害，一定会导致近视吗？

专家说，年龄越小的孩子长时间看电子产品越容易导致近视，由于孩子处于生长发育期，眼球也会跟着长大，如果眼轴长得太长了，聚光的时候，光就聚不到眼睛的视网膜上，便会导致近视。

专家建议：

1.高中生连续看电子屏幕不超过30分钟。

2.初中生连续看电子屏幕不超过20分钟。

3.小学生连续看电子屏幕15—20分钟后需要等量休息。

4.一堂网课尽量安排在上午且时长不超过30分钟。

5.上网课屏幕要补充照明，电视机优于电脑和手机。

6.眼睛疲劳时会有酸、胀、干、歪头眯眼等，家长们需留意。

家长提问（2）：孩子在家期间，眼睛无故痒痒的，还会发红，这是怎么回事呢？

专家说，眼睛痒、发红是因为眼表的轻度不舒服，也有过敏的可能，家长需注意。

专家建议：

使用抗过敏的药水或者人工泪液保持眼睛湿润，眼睛持续发红应当及时就医。

家长提问（3）：孩子本身就是近视，长时间在家没有户外活动，如何控制住近视度数？

专家说，近视的防控是一个非常艰巨的任务，我们需了解近视防控的三大法宝：行为干预、光学干预、药物干预。

专家建议：

1.不出家门也要远眺、晒太阳。

2.维生素A有益视力，可摄取胡萝卜、鸡肝、猪肝、玉米、芒果等，适量搭配均衡营养。