体育特长生训练的开展探究

陶玉科

如何自主创建体育课堂教学与训练条件，根据具体情况合理选用教学、训练的内容和方法，作为基层的体育与健康的教育教学工作者，特别是身处农村学校的体育教师，是一个值得探讨的问题，在教学与学生训练中都要面对场地器材缺乏，条件艰苦，工作开展非常难的境地。我所在的学校是农村高中，条件非常艰苦，有时甚至完全失去了开展最基本的体育活动的场地，体育工作真正是在夹缝中求生存。几年来，我凭着大胆开拓，自主创建条件，不但完成了常规的教育教学工作，在体育特长生的训练中也取得了优异的成绩。每年高考体育成绩都与全县最好的学校相当，这也是在全省体育特长生考试中县级学校的较好水平。有不少学生考入农业大学、云南师范大学、云南大学等的体育专业（本科）学习。还有了我校开天辟地的考入北京体育大学体育专业的学生，也是当年全县最高分、学校历史以来唯一的一名考入北京体育大学的学生。

以下主要是介绍我自己创建场地器材，开展体育特长生训练的几点方法和心得，以供大家交流。

一、身体素质练习的场地、器材的创建

在高考体育特长生训练中，基本素质训练是多方面的，但最重要的是四肢及躯干的各种力量练习。以下肢速度力量练习为例，主要是各种跑跳为主要练习手段。在平地上可做各种跳跃练习，也有不少人采用跳台阶和高台等练习，但一定要根据所要发展的专项来选择跳的方式，如果是为了练习垂直起跳（摸高等）能力，则要用连续跳上下高台。一般学校是不会有专门的高台的，那么如何解决呢？在学校里，一般情况都会有一些废旧课桌，我们就可以很好地利用它（注意作安全加固处理），多张旧桌适当间隔摆放成一行就可作为高台练习器材;如果是为了发展远度项目的跳跃能力则采用跳台阶等辅助练习方法，跳台阶有个弊端就是容易受伤，有些学校也有可能没有适合的台阶，又怎么办？其实为了安全也好，为了变换训练手段也摆，如果有适当的一些土坎（埂子）就能代替台阶。我们有，并用这种方法训练很安全，即使跌倒也一般不会受伤，所以学生能放松、协调地练习，而且对学生跳远的伸展与收腹收腿技能形成很有帮助。又如，为了练习提高学生短跑的后蹬力量和步幅，采用上坡跑效果很好。我们没有这样的坡道，但是山坡上的林荫小道它不太平直，带领学生作了一些整理，作为上坡跑训练场地，在炎热的夏天，学生在林荫下奋力蹬跑别有一番滋味。既解决了场地问题还减少了训练的枯操乏味，提高效率，有利于学生身心健康，而且除了练习提高蹬摆能力和曾大步幅外，对身体灵敏性发展很有益处。

对于躯干力量的练习，主要根据专项需要和工作肌用力的原理，可改变身体姿势、倾斜角度等来设计练习方式。如垫子放在平台上，垫边与台边对齐，臀和腿脚在垫上，一人按住踝关节，身体在台外做仰卧起坐，可增大强度与幅度。

上肢力量練习的器材，可以自制简单的哑铃等，部分练习可用铅球代替，推拉练习的器材，可用汽车旧轮内台剪开加工，两端固定在适当高度的一点，用手握住正中间点就可练习;杆铃可用空心水泥砖固定在木棒的两端做成，用来做负重练习。

二、高考体育加试各项目技能训练场地的创设

体育特长生高考的训练，特别是要训练出好成绩来讲，在农村普通学校是属于水平较高，要求也较高的训练。现在我省高考体育加试项目是100米，立定跳远，原地推铅球，800米，自选专项（球类、武术、体操或田径等任选一项）。对于这些项目的训练，普通学校的场地都会有这样或那样的不足。

这一年，学校因房屋建设等原因，本来很简陋的运动场地被占用，仅有一块排球场（不算界线之外场区）大小的水泥地板和比此稍大一点的斜坡草皮地，算是校内最大的空地了;再加上几张乒乓球桌，就是全校学生仅可进行体育活动的场地。根据这样的情况，我选择了乒乓球、羽毛球、武术、跳绳及跳竹竿等教学内容，以各种组织形式进行体育的课堂教学，使之开展得热热闹闹，让学生有所学，有所获。但是体育特长生的考试项目能训练吗？还有一点点场地，有一点点可能吗？有学生需要练，学校要求要开展。巧媳妇难为无米之炊呀！我绕在狭小的校园理找呀、想呀：100米在那练，排球在哪打，铅球在哪投，800米又如何跑？就为了仅有的四名特长生，说实在的他们身体条件不好，运动基础也很差。最终，还是开始了训练，边思考，边动手创建，边训练。

立定跳远场地设在那块斜坡草皮地上较平一点的一个角落，让学生挖了一个坑，提来沙子装满，按了块跳板，就这样解决了。

铅球投掷场地需要更大一些，还要在狭窄的校园内考虑安全问题，冥思苦想也只能在那块斜坡的草皮地上了，还好在草坡地的一角稍平缓一点，有两边是花台，一般无人通过，我定位画好投掷区和投掷圈，与学生一起整平，并搬来一块水泥块作为抵指板把它安放好，“铅球投掷场”创设成了。

在狭小的空间，我们还能找到100米跑的地方吗？变也变不出来吧！但是100米跑是必考的项目呀！学生本来就差，不练又成吗？太急人了。

俗话说，天无绝人之路，只要肯攀登，学校有一条平直的林荫道，长约70米、宽约1.5米，用水泥砖铺成，两边各有一排整齐的柏树，基本上可以在上面尽力奔跑。这条小道就被我们用来作各式各样的短跑的训练场地，它的长度远远不够，只好用各种方式的改变，让学生体验和练习到100米跑各环节的动作技术，提高能力。当然别忘了这是过道，训练时挂上准备好的“请绕道行走”的两个牌子，提示行人从膀边一侧通过。

总之，以上只作方式方法的举例和我个人经验总结而已。不管在什么样的基层条件下，只要我们结合实际，全心全意地投身教育事业，发挥自力更生，艰苦奋斗的精神，多动脑，多动手，并组织学生进行创造性地开发、建设一切可能利用的资源，能解决的困难和问题可能是我们自己都想象不到的。或许说在条件好的学校的训练和教学中，发挥这样的精神，对教育事业同样会大有益处。