冬季护肤，补水保湿是关键

张青梅 高三德

一年四季中，冬季最容易出现各种皮肤问题，干燥、粗糙、过敏、脱皮……严重者可见鳞屑、丘疹、斑疹，伴有瘙痒、刺痛等不适。广州市中医医院皮肤科主任中医师马万里介绍，冬季，皮肤敏感的人群尤其要注意防范。日常护理时要注意补水保湿，饮食上则以养阴清热、滋阴润燥为原则。

皮肤是人体最大的器官，由外至内分为表皮、真皮和皮下组织三大部分，而表皮又分为角质层、透明层、颗粒层、棘层及基底层。正常情况下，角质层的含水量在10%左右，如果低于这个水平，皮肤就会出现干燥、粗糙、紧绷、脱屑。年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、用过热的水洗漱、洗涤用品碱性强等都是导致皮肤干燥的重要原因。例如，一到冬季，我们皮肤的皮脂腺和汗腺分泌减少，加之新陈代谢减慢，角质层水分减少，皮肤就会出现干燥、粗糙，护理不当甚至会出现淡红斑、鳞屑、瘙痒等状况。

那么，在冬季，如何護理皮肤，提高肌肤的抵抗力呢？马万里给出如下建议。

清洁皮肤  冬季气候干燥，皮肤容易缺水，但风沙也大，灰尘也多，容易附着于毛孔，可以选择有清洁力但温和不刺激肌肤的氨基酸类洁面乳清洁皮肤，最好不要使用泡沫型洗面奶。洗脸不要用热水，可用温水或冷水。同样，洗澡水温控制在37℃左右，洗澡时间以15分钟为宜，选择具有保湿性的沐浴液，不要使用肥皂。洗澡后一定要涂抹润肤露，如凡士林、维生素E乳等。

肌肤保湿  冬季，温度降低，空气湿度下降，肌肤很容易变得干燥，而干燥会使细胞的代谢速度变慢，皮肤的屏障功能受到影响，继而诱发很多其他的肌肤问题，比如敏感肌、皮炎等。所以一定要做好肌肤的保湿工作。选用保湿润肤的护肤品，如鱼肝油、尿素霜、维生素E乳膏、凡士林等。敏感肌亦可选用安全性较高的医用护肤品，如医用冷敷敷料、医用保湿乳等。

注意防晒  尽管冬季气温降低，但紫外线却不会明显减弱。换句话说，日晒对肌肤造成的损伤还是有的，所以防晒依然重要。冬季出汗较少，空气湿度低，所以可以选择SPF15—30、PA+++的防晒霜。如果肌肤敏感，可选择物理防晒，如打遮阳伞、戴口罩等。

饮食调理  养阴清热、滋阴润燥是冬季护肤的饮食原则。冬季气候干燥，干燥之气最容易伤肺。中医认为，“肺主皮毛”，而脾胃为后天之本，脾主肌肉，为气血生化之源。根据冬季的特点，凡具有甘润养肺、生津润燥、健脾养血作用的补品，都可护肤养颜，如梨、百合、大枣、山药、芝麻、枸杞子、松子仁、胡萝卜、麦冬、银耳、灵芝、猪皮、蜂蜜等，皆可选用。还应多吃含维生素C丰富的水果，可以美白祛斑，例如橙子、奇异果、草莓等。冬季应该注意少吃煎炒的食物，尽量不吃葱、姜、蒜、辣椒等，不要喝烈性酒。另外，多喝水，多喝滋阴润燥的汤，也有帮助，如黄精熟地瘦肉汤、百合雪梨汤等。

注意休息，保证充足的睡眠，放松心情，都有助于肌肤的新陈代谢，让我们拥有好肌肤。