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冬季护肤,补水保湿是关键

2020-04-07张青梅高三德

人民周刊 2020年24期
关键词:养阴清凡士林润燥

张青梅 高三德

一年四季中,冬季最容易出现各种皮肤问题,干燥、粗糙、过敏、脱皮……严重者可见鳞屑、丘疹、斑疹,伴有瘙痒、刺痛等不适。广州市中医医院皮肤科主任中医师马万里介绍,冬季,皮肤敏感的人群尤其要注意防范。日常护理时要注意补水保湿,饮食上则以养阴清热、滋阴润燥为原则。

皮肤是人体最大的器官,由外至内分为表皮、真皮和皮下组织三大部分,而表皮又分为角质层、透明层、颗粒层、棘层及基底层。正常情况下,角质层的含水量在10%左右,如果低于这个水平,皮肤就会出现干燥、粗糙、紧绷、脱屑。年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、用过热的水洗漱、洗涤用品碱性强等都是导致皮肤干燥的重要原因。例如,一到冬季,我们皮肤的皮脂腺和汗腺分泌减少,加之新陈代谢减慢,角质层水分减少,皮肤就会出现干燥、粗糙,护理不当甚至会出现淡红斑、鳞屑、瘙痒等状况。

那么,在冬季,如何護理皮肤,提高肌肤的抵抗力呢?马万里给出如下建议。

清洁皮肤  冬季气候干燥,皮肤容易缺水,但风沙也大,灰尘也多,容易附着于毛孔,可以选择有清洁力但温和不刺激肌肤的氨基酸类洁面乳清洁皮肤,最好不要使用泡沫型洗面奶。洗脸不要用热水,可用温水或冷水。同样,洗澡水温控制在37℃左右,洗澡时间以15分钟为宜,选择具有保湿性的沐浴液,不要使用肥皂。洗澡后一定要涂抹润肤露,如凡士林、维生素E乳等。

肌肤保湿  冬季,温度降低,空气湿度下降,肌肤很容易变得干燥,而干燥会使细胞的代谢速度变慢,皮肤的屏障功能受到影响,继而诱发很多其他的肌肤问题,比如敏感肌、皮炎等。所以一定要做好肌肤的保湿工作。选用保湿润肤的护肤品,如鱼肝油、尿素霜、维生素E乳膏、凡士林等。敏感肌亦可选用安全性较高的医用护肤品,如医用冷敷敷料、医用保湿乳等。

注意防晒  尽管冬季气温降低,但紫外线却不会明显减弱。换句话说,日晒对肌肤造成的损伤还是有的,所以防晒依然重要。冬季出汗较少,空气湿度低,所以可以选择SPF15—30、PA+++的防晒霜。如果肌肤敏感,可选择物理防晒,如打遮阳伞、戴口罩等。

饮食调理  养阴清热、滋阴润燥是冬季护肤的饮食原则。冬季气候干燥,干燥之气最容易伤肺。中医认为,“肺主皮毛”,而脾胃为后天之本,脾主肌肉,为气血生化之源。根据冬季的特点,凡具有甘润养肺、生津润燥、健脾养血作用的补品,都可护肤养颜,如梨、百合、大枣、山药、芝麻、枸杞子、松子仁、胡萝卜、麦冬、银耳、灵芝、猪皮、蜂蜜等,皆可选用。还应多吃含维生素C丰富的水果,可以美白祛斑,例如橙子、奇异果、草莓等。冬季应该注意少吃煎炒的食物,尽量不吃葱、姜、蒜、辣椒等,不要喝烈性酒。另外,多喝水,多喝滋阴润燥的汤,也有帮助,如黄精熟地瘦肉汤、百合雪梨汤等。

注意休息,保证充足的睡眠,放松心情,都有助于肌肤的新陈代谢,让我们拥有好肌肤。

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