大雪时节宜补肾

大雪时节，天寒地冻，中医讲究顺时养生，肾在季节中属于冬季，它是一个含蓄内敛、藏而不露的脏器，因此，在大雪节气后乃至整个冬季，应收敛神气，做好肾的保养。

一旦肾虚则容易导致失眠，因此，人体需顺应季节规律，早睡晚起，建议晚上睡眠时间为9～11点，这是三焦经当令，人体内分泌系统工作的时间。

大雪时节，气温寒凉，早晚温差大，此时穿衣宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护机体的阳气免受侵夺。中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，故这三个部位应重点保护好。此外，一些人喜欢冬浴、冬泳，这是违背自然规律的行为，尤其是中老年人更应谨慎。冬浴、冬泳时，人体的阳气会被冷水这种阴寒之物夺走，从而无法再完成固护自身、清理垃圾的任务，容易出现粉刺、黑斑等寒凝之物，甚至落下一身的病。

大雪时节，地冻天寒，这时也是一年中阴气较盛的季节，如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡，对阴虚体质的人尤其重要。中医认为水是至阴之物，因此隆冬之际多喝水可养阴。一般每日喝水量不应少于2000毫升。一天中有三杯水是必须要喝的：第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥；第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴；第三杯水是晚上9点喝，可养心阴。此外，可以多吃养阴之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、萝卜；背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣；体温偏低的动物如水鸭和鱼等。

除了食补，在冬季补肾的诸多药物中，首推蛹虫草，这是一种具有滋补强壮、填精益血作用的动物药。它的功效可以媲美冬虫夏草，但比冬虫夏草便宜，适合身体怕冷、手脚冰凉的人群，特别适合肾阳虚人群，但阴虚、五心烦躁人群要少用，可与牛肉、羊肉一起煲汤，炖汤喝。

除此之外，龟与鳖也是补肾效果极好的两样血肉有情之品。相比之下，龟滋阴效果更强、可健骨、补血、养心；鳖长于软坚散结，对于缓解肿块、肿瘤效果更好