好习惯成就幸福人生

文/李群

专家简介：李群，心理学教授，合肥师范学院教师教育学院院长，安徽心理咨询学会会长，安徽教育学会心理学专业委员会理事长，安徽省家庭教育研究会副会长。

教育在于成就幸福人生。在这个过程中，老师、家长帮助孩子养成好习惯显得尤为重要。世界著名心理学家威廉·詹姆士曾说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”

当一个人养成了好习惯，其行为就会具有自觉性，并内化成一种根深蒂固的高尚品格，这种品格会贯穿于人的一生。有了这种品格，无论是学习、做人、做事，都会取得令人满意的成就。

习惯是积久养成的生活方式

平时大家站立时，是不是都喜欢将手插到口袋里？即使衣服没有口袋，我们的手也不由自主地做出插口袋的动作。这个动作叫什么？习惯动作。那么，什么叫习惯呢？习惯就是稳定的自动化的行为，它是刺激与反应之间的稳固连接，是积久养成的生活方式。

以垃圾分类的习惯为例。2017年，我和我女儿到日本自由行。日本人早就养成了垃圾分类的习惯，所以我们到了那里就会不由自主地遵循各种规则。像零食包装袋等垃圾，我们压根就不敢乱扔，生怕扔错了垃圾桶会被罚款，于是就仔细研究垃圾分类的要求。

现在我国正在进行垃圾分类的普及工作，我们在自觉遵守的同时，可以有意识地引导孩子养成垃圾分类的习惯，习惯养成从小做起。

良好习惯缔造幸福人生

那么，习惯为什么那么重要？因为习惯决定人生的成败，良好习惯缔造幸福人生。

好习惯成就了一代航天英雄

前苏联宇航员加加林，是世界上第一位进入太空的宇航员。当时，同时训练的还有20多名候选宇航员，为什么加加林会脱颖而出，成为最终人选呢？因为他有个好习惯。每个宇航员都训练得很好，而在进入飞船时，专家们在一旁观察，发现只有加加林把皮鞋脱掉了，只穿袜子进去。通过这个动作，专家们发现加加林是一个严谨、自律的人，于是就选择了他，也成就了一代航天英雄。

【链接】尤里·阿列克谢耶维奇·加加林

尤里·阿列克谢耶维奇·加加林（Yuri Alekseyevich Gagarin，1934年 3月 9日—1968年3月27日），苏联航天员，是第一个进入太空的地球人，也是第一个从太空中看到地球全貌的人。

习惯的威力

日本商业实业家稻盛和夫，在参加央视财经频道节目时说了一个人生成功的方程式，成功=人格理念×热情×能力。他还给每一个因素都附上了分值，“能力”和“热情”是由0分到100分，而“人格理念”是从负100分到正100分。大家看到这三个因素，认为哪个最重要？显然是人格理念。为什么？因为它有负数。因为三要素之间是相乘，“能力”强，“热情”高，但是“人格理念”是负数，即使是一个小小的负数也会变成很大的负数。稻盛和夫给中国企业家两个字的忠告——至诚。我们的家长和孩子都可以记住“至诚”，它是一个正确的人格理念。

所以我们说好习惯一生受益，坏习惯一生受累。帮助孩子从小养成良好的习惯，其实就是为孩子的人生大厦做好奠基。曾经有记者问一位获得诺贝尔奖的科学家：“教授，请问您在哪个大学受的教育对您从事科学研究、获得诺贝尔奖帮助最大？”科学家想了想说：“幼儿园。我在幼儿园时就学会了用过的东西要放回原处，好东西要和大家分享；我还在幼儿园学会了如何观察大自然，这对我从事科学研究帮助特别大。”

幼儿园时他就养成了这些好习惯，而好习惯成就了他的成功，这就是习惯的威力。习惯的威力可以成就你，也可以毁掉你。

孩子需要培养哪些好习惯

联合国教科文组织指出：21世纪教育的使命是引导学生学会做人、学会做事、学会共处、学会学习。中国青少年研究中心研究员孙云晓，提炼总结了10个好习惯：

第一，说了就要做，它会内化为诚实守信的人格。（诚实守信）

第二，耐心听别人讲话，学会尊重别人。（尊重别人）

第三，按规则办事。（规范行为）

第四，记住你的责任。每个人都有自己的角色，你的角色赋予了你的责任。（不忘责任）

第五，节约每一分钱，也就是在节约资源。（学会节俭）

第六，坚持锻炼身体，养成健身的习惯。（健康第一）

第七，用过的东西放回原处，物归原主，生活和学习，都要做到有条有理。（物归原处）

第八，感谢别人的帮助，要有感恩之心。（勇于表达）

第九，做事要有计划。当儿童逐步习惯了行动之前做计划，孩子也就悄悄地成熟起来。（成功必备）

第十，干干净净迎接每一天，养成讲卫生的习惯。（喜欢洁净）

我想就一些习惯展开来谈一谈，为什么好习惯那么重要。

诚实是孩子受用一生的品质

如果大人诚实的话，孩子对你会特别信任。就好比你将一个1岁孩子抛向天空，他会笑，为什么？因为他信任你，知道你会接住他的。所以大人说话就要算话，要养成诚实的习惯。

我们来看一个小例子，有一个聪明的女孩，12年前高中刚毕业就去了法国，开始半工半读的留学生活。她发现当地公交系统的售票处是自助的，车站几乎都是开放的，不设检票口也没有检票员，连随机性的抽查都很少。她凭着自己的聪明劲儿，精确地估算了一个概率，逃票而被查到的比率大约仅为万分之三。她为自己的发现而沾沾自喜，从此便经常逃票上车，她甚至还找了一个自我安慰的理由：我还是穷学生，能省一点就省一点！

4年过去了，名牌大学的金字招牌和优秀的学业成绩让她充满信心，她开始频频进入巴黎的一些大公司应聘。这些公司的接待人员都是刚开始很热情，数日后却婉言相拒。

（尤里·阿列克谢耶维奇·加加林）

一次次的失败让她愤怒，她冲进一家公司，要求人力资源部经理给她一个合理解释，回答让她始料不及。经理说：“女士，我们对你的教育背景和学术水平很感兴趣，从工作能力上来看你就是我们需要的人。可是为什么我们不能录用你？因为我们查了你的信用记录，发现你有3次乘公交车逃票被处罚的记录。”女孩说：“我不否认这些，但为了这点小事，你们就放弃一个人才吗？”

“小事？这并不是小事。此事证明了两点，一、你不尊重规则，你善于发现规则中的漏洞并恶意使用；二、你不值得信任。可以说，在这个国家甚至整个欧盟，可能都不会有公司雇佣你。”直到此时，女孩才如梦方醒，懊悔不已。道德常常能弥补智慧的缺陷，而智慧却永远填补不了道德的空白。

友善是优秀道德传统的继承和发展

再讲一个故事。有一名技术员，每天下班后都会对保安礼貌地打个招呼。有一天，保安一直没见技术员出来，心想：“难道他已经走了吗？不应该啊，他每天都会和我打招呼的。”保安怕技术员出了什么意外，就去工厂里找他。果然，技术员去冰库里取东西，外面的人不知道里面有人，下班时把冰库的门给锁上了。技术员被冻得奄奄一息时，保安救了他。技术员对人友善的这个好习惯，在关键时刻救了他的命。

友善还会助人成功。美国钢铁大王卡耐基的得力助手菲利，原来是一个商场的营业员。有一天下大雨，一位老妇人到商场躲雨。一些营业员瞧不起老妇人，心想，你把我们商场的地毯都弄湿了。只有菲利走过去，问：“夫人，您有什么需要我帮助的吗？”老妇人笑了笑：“不用了，我是来躲雨的，等雨停了我就走，你忙你的。”这时，菲利端来一把椅子，请老妇人坐下，还端了一杯热水给她喝。

这位老妇人是谁呢？是卡耐基的母亲。回到家后她对儿子说：“我给你物色了一个人才，这个小伙子特别有爱心，愿意帮助别人。”于是，卡耐基就给了那家商场一个大订单，而且指定让菲利来做这个订单。果然，菲利把这个订单做得特别好。后来，卡耐基就把菲利招到自己公司，让他从最底层的推销员做起。后来，菲利成为了卡耐基的左膀右臂。

阅读可以丰富一个人的有限人生

一个孩子如果爱上了阅读，就有了成长中永远的精神伴侣。

上海交通大学夏中义教授曾说过，一个年满18岁的大学生，从生理上和法律上讲都已经是成人了，但如果面对多元化的选择，到毕业时还没有形成自己独立的判断能力和抉择承担力，就不能算精神上成人了。

我自己在大学里当老师，我就发现有的大学生可以说很幼稚，也可以说不成熟。北京大学心理健康教育与咨询中心副主任徐凯文老师提出一个“空心病”的概念，他发现北大有30%的学生有“空心病”，缺乏价值观，不知道自己要什么，不知道自己为什么活。

其实，能考上北大的孩子成绩肯定很好，但有些孩子缺乏真正的阅读。英国哲学家培根说：“读史使人明智，读诗使人灵透，数学使人精细，物理使人深沉，伦理使人庄重，逻辑修辞使人善辩。”读书要读得杂一些，读得广博一些，它们都是你的精神食粮。就像我们吃饭，不能吃得太精细了，要吃点杂粮、粗粮。科学研究发现，人的智力与大脑沟回皱褶多少有关。爱看电视的大脑跟爱看书的大脑，结构是不一样的。爱看电视的大脑，沟回特别平，没有多少皱褶；而爱看书的大脑，沟回明显，皱褶多，大脑就更聪明。

为什么呢？因为一个孩子长时间坐在电视机前是不需要怎么思考和想象的，声音、图像、节奏都是设定好的，转瞬即逝，孩子只是一个被动的接受者。所以看电视会影响孩子的智商发育，同时影响孩子的专注力和抗干扰能力。

劳动对孩子的成长很有意义

让孩子做家务，有助于培养孩子的责任心，也有助于培养孩子对抽象知识的理解。学习是一个从感性上升为理性的逐渐抽象的过程，它要有感性知识作为积累和铺垫。

我来举个例子，有一道数学题，有A.一瓶奶、B.一个鸡蛋、C.一个西瓜三个选项，让孩子选择哪样东西更接近50克。50克是个什么概念？很多孩子从来没有跟他爸爸妈妈去买过菜，对重量没有感性认识，于是只能瞎猜了。

美国哈佛大学历时40年研究后得出结论，那些童年时参加过劳动，甚至是简单家务劳动的人，比那些小时候从不做事的人生活得快乐。研究表明，孩子童年时的活动与成年后的情况有着惊人的关系。那些童年劳动得分最高的人，成年后交友广泛的可能性高出10倍，获得高薪的可能性大4倍。那些童年很少劳动或不劳动的人，犯罪的可能性较高，精神不健康的可能性大。可见，父母替孩子做一切事情，实际上不利于孩子的健康成长。

好习惯养成四步走

因此，怎么才能养成好习惯呢？第一要明事理，第二是树榜样，第三是贵坚持，第四要谈奖惩。

1.明事理就需要我们知道哪些是对的，哪些是错的，哪些是要我们培养的，哪些是需要克服和矫正的。

2.树榜样就要求家长重视身教，要以身作则。

3.好习惯养成贵在坚持。心理学上有一个研究，养成一个习惯需要坚持三周时间，我个人觉得最好再坚持长一点，一个月或两个月，更有利于好习惯养成。

4.谈奖惩是一个高难度的措施。奖励孩子要避免引起孩子的攀比欲，赞美孩子要说明具体原因，奖励要及时，家长要言出必行。惩罚不等于体罚，体罚是下策，尤其在孩子青春期以后，家长要尽量避免打骂孩子，可以和孩子事先商量好惩罚的方式。

家长批评孩子可以遵循以下五个步骤：第一个步骤是陈述事实。家长要把孩子做错了什么，按照事实说出来。第二个步骤是确认可罚性。按照商量过的情况，孩子一旦犯错就要接受惩罚。第三个步骤是表达感受。家长可以谈自己对这件事情的看法，比如妈妈不高兴，内心也是蛮难受的。第四个步骤是保持孩子的自我价值。家长可以表达，虽然我惩罚了你，但是孩子你还是有其他优点的，比如你乐于助人等等。第五个步骤是对孩子提出期望，希望孩子能及时改掉错误。

按照这五个步骤去批评孩子，就是一个理性批评的过程。所以，当家长要责骂的孩子的时候，不妨多一点倾听，多一点耐心，多一点信任。

习惯是一个人的精神长相。孩子你可以不漂亮，但不可以没有教养；你可以成绩一般但不可以不爱读书；你可以有一点缺憾，但不可以失去自信；你可以有个性，但不可以没有朋友；你可以失败或遭受打击，但不可以一蹶不振……

愿每一个孩子，因为有温馨的家庭而成长为快乐自信的孩子；愿每一个家庭，因为孩子的健康快乐成长而成为幸福的家庭。

阅读笔记

1、好习惯一生受益，坏习惯一生受累。帮助孩子从小养成良好的习惯，其实就是为孩子的人生大厦做好奠基。

2、习惯的威力可以成就你，也可以毁掉你。

3、我们的教育是带有竞争性质的，我们的家长和孩子，不要因为有竞争就不合作了。其实，善于和他人合作的孩子，学习会更好。

4、读书要读得杂一些，读得广博一些，它们都是你的精神食粮。就像我们吃饭，不能吃得太精细了，要吃点杂粮、粗粮。

5、惩罚不等于体罚，体罚是下策，尤其在孩子青春期以后，家长要尽量避免打骂孩子，可以和孩子事先商量好惩罚的方式。