逛街拎包也能累出网球肘

岳剑宁

前段时间，门诊来了一位年轻的女患者，她眉头紧皱，说：“医生，我右边胳膊肘痛了2个月了，做什么都使不上劲，动不动还抽着痛。”

经过询问，医生发现，患者并没有剧烈运动、劳损及神经病变的病史，那她的疼痛从何而来呢？在进一步的询问中医生得知，她平常很喜欢逛街，2个月前的一次购物花了大半天时间，大包小包买了不少东西，等到把东西拎回家后右胳膊肘就开始疼痛。自那以后，这难耐的疼痛就缠上了她。

医生让患者屈肘90度将胳膊平放在桌子上，然后用大拇指在她的肘关节上按了一下，她立即下意识地闪躲，连声道：“对，对！就是这儿痛。”医生告诉她：“您得了网球肘。”患者听后，一头雾水，问：“我从不打网球，怎么会得网球肘？”

要想知道其中的原因，先要了解网球肘的来龙去脉。

网球肘主要因“过劳”

网球肘又叫肱骨外上髁炎，因为病名比较难记，患者又以打网球的居多，所以就叫“网球肘”。

网球肘是过劳性综合征的一种典型表现，其症状主要表现为肘关节外髁处局限性疼痛，并向前臂放射，尤其是在手臂内旋时。患者常感到持物无力，偶尔可因剧痛致使持物掉落，静息后再活动或遇寒冷时疼痛会加重。

两招可自测是否患病

从临床接诊情况来看，网球肘最常见的发病人群是上肢固定体位持续劳作或高强度运动的人，如运动员、健身爱好者、电脑操作员、银行职员等。

想知道自己有没有网球肘，有个简单的自测方法可以尝试。那就是做“旋臂屈腕试验”，将肘关节伸直、手腕部屈曲，然后将前臂尽量向后向外旋转。此时，如果肘部外侧疼痛加剧，说明你已患网球肘。接下来，就要尽快去医院就诊接受治疗。

如果觉得这个自测方法比较难操作，也可以将一侧肘关节弯曲90度，呈水平位平放于桌面，用另一只手的拇指去按压肘关节连接处最高点的骨头，如果有明显痛感，也可判断为患网球肘。

这些方法可缓解疼痛

目前，医学界还没有确切的治疗方案可以根治网球肘，但是患者在生活中可以用一些方法来缓解网球肘带来的疼痛症状，并减少复发的次数。

首先，休息是最重要的缓解病情的方法。处于发病期的患者必须停止使用手臂进行原有的活动和工作，让患处在一段时间内得到充分的休息，才可缓解疼痛。

同时，患者可用毛巾包裹冰块或采用其他方法，对患处进行冰敷，一天数次，每次20分钟。局部涂抹扶他林乳膏或贴敷活血止痛的膏药，也可以促进炎症消退和筋膜恢复。

另外，进入疼痛缓解期后，建议在医生指导下进行力量练习和牵拉疗法，这样可以使肌肉得到锻炼和放松，并且减少复发的概率。

如果疼痛难以忍受，也可在医师指导下服用阿司匹林、布洛芬等止痛药物，或到疼痛科等專业科室进行消炎镇痛液局部浸润注射治疗及冲击波等物理治疗，可有明显疗效。但要注意，止痛药物一定要在医生指导下服用。

如何预防网球肘

日常预防网球肘，有几个方法可以借鉴。对患过网球肘的患者，或者有腕部和肘部筋膜炎疼痛的人来说，进行持轻物锻炼是可以达到有效预防作用的。具体的方法是，空手做屈腕和伸腕相对运动的动作或者做腕部的内旋和外旋的动作，以及做屈肘和伸肘的动作，10～15次为1组，3组为1个周期，需要5～10分钟。所持物体的重量适时递增，也可以有效增加相关肌腱附着点的强度，避免网球肘发生及复发。

生活工作中要注意运动强度的合理性，不要保持同一个姿势过久，让手臂过度疲劳。无论运动、操作电脑或做家务劳动，都须注意劳逸结合，避免肘关节活动强度过大、时间过久。

另外，自我按摩肘部及前臂可使手臂肘部肌肉保持柔软和弹性，调整手臂肌肉的收缩性与协调性，不至于因过劳导致僵硬，可以减少网球肘的发生。