神经性头痛的诱发因素有哪些？

范敏

【中图分类号】R392.11【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2020）03-09--01

人们常常被头痛所困扰，但在很多情况下都是选择服用几片止痛药或稍事休息，等待症状自行缓解，却很少有人寻找头痛的原因，因此头痛总是反复发作，症状愈发严重。其实，头痛分为许多种，且很可能是疾病的信号，需要我们引起重视，针对性治疗。

一、头痛的分类

头痛具体包括神经源性、原发性和伤害感受性三种，神经性头痛属于神经源性疼痛，主要为头部的某个神经区内出现的阵发性疼痛，痛感较为强烈，成放射性锐痛。神经性头痛在某些情况下存在触发点。如三叉神经痛，也属于神经性头痛的范畴，常在洗脸或脸部受寒凉刺激时发作。疼痛持续的时间不确定。

二、神经性头痛的症状

神经性头痛多发生在两侧枕部及额部，情况严重时也会蔓延至整个头部。头痛时感觉头部胀痛，如同受到外力禁锢，呈阵发性，可不断加重。部分患者在发病时会畏光、畏声。神经性头痛症状的轻重主要受到精神状态和睡眠的影响，可持续数天，逐渐加重。在不及时治疗和调整的情况下，疼痛可长年累月困扰患者，导致患者情绪烦躁，易怒，时常头晕。

三、神经性头痛的诱发因素有哪些

（1）睡眠不足。长期失眠、熬夜的人，患神经性头痛的几率较高。睡眠对人的精神状态及身体素质影响很大，大脑在得不到充足休息的情况下，长期处于疲劳状态，很容易头痛。

（2）疾病。部分疾病也会引起神经性头痛，如颅内损伤，炎症，肿瘤压迫了血管，脑膜受到了刺激等，都会刺激神经，引发头痛。另外，鼻腔、耳部、颈部和眼部病变也会扩散性的影响头部，诱发神经性头痛。患其它疾病的患者，疾病本身的疼痛会诱发头痛，如枕大神经痛，肿瘤部位疼痛、鼻窦炎等。因此睡眠充足，精神状态较好却突发或常出现神经性头痛的患者，应该及时就诊检查，排除患其它疾病的可能，如查出疾病，立即接受对症治疗。

（3）精神原因。患者的情绪受到刺激，精神状态异常，也是诱发神经性头痛的一个主要原因。有研究显示，约有84%的抑郁症患者出现过神经性头痛的症状或饱受神经性头痛的困扰。在生活和工作中，过于紧张、激动或愤怒，都会引发全身性的不适症状，其中就包括神经性头痛。因此，保持情绪稳定，调节心情也是预防和治疗神经性头痛的一种手段。

（4）饮食。饮食不当会引发神经性头痛。咖啡有提神的作用，但过量喝咖啡就会刺激神经，导致头痛。人们在饮酒后，吃冷饮后，都经常出现头痛症状。以下食物被认为是最容易引发头痛的食品：柠檬汁、奶酪、巧克力，酒精饮品和生乳制品。

（5）疲劳。过量的工作，长时间高度集中注意力，很容易出现头痛的症状。因此日常工作量较大，工作强度高，压力大的人，经常受到神经性头痛的困扰。而在熬夜工作时，很多人会通过喝咖啡或吸烟来提神，无疑更加加重了头痛的症状。

（6）温度刺激。头部的神经丰富，很容易受到刺激，如果大脑在受刺激的情况下过度兴奋，就会出现神经性头痛。在夏季天气炎热时，很多男性會选择用冷水冲凉、洗头，这种做法很容易导致脑部的血管功能障碍，引发头痛以及更严重的问题。在冬季，如果在寒冷天气头部受凉，也会出现头痛症状，这些都属于血管性头痛。

四、神经性头痛怎么办

出现了神经性头痛后，我们应该怎样应对呢？单纯吃止痛药可以吗？止痛药只能缓解一时的症状，长期服用不仅会产生抗药性，对人体也是无益的。我们应该正确对待神经性头痛，治标更要治本，在生活中也要加强预防。

（1）保持规律作息。不管工作再忙，我们也一定要保证每日至少八小时的睡眠，否则不仅各种疾病会找上门来，在工作岗位上也会如同“行尸走肉”一般。要养成每晚十一点前入睡的习惯，尽量处于安静的环境当中，不熬夜，远离噪音，适当减少工作量，注意劳逸结合。

（2）调节情绪。情绪对人健康的影响是极大的，长期处于焦虑、紧张的高压状态下，人的身体素质会越来越差，精神面貌也会发生改观。要学会通过看书、听音乐、运动来转移情绪，释放压力。在情绪放松后就会发现，长期困扰的神经性头痛症状在不知不觉间消失了。

（3）调节饮食。在饮食上，首先要戒掉咖啡，不吸烟，不喝酒，少吃油炸食品，多吃水果、蔬菜和瘦肉。每天早晨和睡前喝一杯牛奶，既能强身健体，又有助于睡眠。另外，喝绿茶对缓解神经性头痛也具有一定功效。坚持健康的饮食习惯，是远离神经性头痛和一切疾病的第一步，也是关键性的一步。

（4）运动。舒缓的有氧运动能够使人的情绪平静下来，也能够提高人体免疫力，改善血管功能，对治疗和预防神经性头痛都是有显著效果的。瑜伽和冥想被证明是治疗头痛的有效方法，男性和女性都可以尝试。

（5）注意休息。再出现了头痛症状后，要放下手中的工作或手机，找到一个安静的环境，平躺休息，即使不进入睡眠状态，只要闭眼平躺半小时左右，头痛的症状就会有所缓解。还可以将毛巾蘸冷水，放在额头处冰敷，使头部血管收缩，也可减轻症状。

（6）按摩。很多人在头痛时会下意识的用手揉捏头部，疼痛症状会立即减轻，这种方法是可行的。可以按压太阳穴，头顶，或用手指轻抓头皮，重复动作十分钟左右，疼痛症状就会减轻或消失。

（7）熏蒸。头部熏蒸治疗头痛的方法很少有人采用，但效果是很显著的。可将白菊花用白水煎煮，沸腾后将水倒入脸盆中，将头部置于蒸汽中熏蒸，直至水蒸气消失。在熏蒸期间，身体各部位都要保暖，不可受风受凉。

总之，诱发神经性头痛的原因有许多，患者首先要到医院中检查，了解是否为某些疾病导致，排除疾病因素后，一定要加强预防和自我护理，谨慎用药，养成健康的生活习惯，争取通过调整生活习惯来远离神经性头痛。