如何做好孕产期保健

李相琼

【中图分类号】R715.3【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2020）03-09--02

孕期保健主要指的是专门针对孕妇的一种保健服务，在《中华人民共和国母婴保健法》中对孕期保健服务有明确的规定，内容包括心理、卫生、咨询、营养、定期产前检查、高危孕妇和胎儿重点监护以及遗传性或先天性胎儿异常的产前诊断等。通过加强孕期保健，不仅可以确保孕妇和胎儿健康，在一定程度上还有助于人口出生素质的提高。

一、孕期保健的重要性

保障孕妇安全，使孕产妇死亡率降低是当前世界各国面临的一个严重问题。据不完全统计，全球每年死亡的孕产妇人数在100万以上，并且发展中国家和发达国家的孕期保健水平和孕产妇死亡率也存在着一定的区别。我国于1989年成立了由30个省、自治区以及直辖市参加的全国孕产妇死亡监测协作小组，统一对监测方案进行制定，并且在全国范围内连续多年进行大规模的产科质量和孕产妇死亡调查，对不同地区的孕产妇死亡情况进行了解，制定有效解决对策，使孕期保健质量提高，从而使孕产妇的死亡率下降。

二、孕产期保健须知

在孕产期保健中，有以下几点需要注意：①孕妇避免饮茶过多。因为茶叶中含有大量的茶碱，具有较强的兴奋作用，会增加胎动，对胎儿生长发育造成直接危害;②孕妇不能过量饮酒或喝饮料。一些饮料中含有生物碱如可乐宁、咖啡因等，会使孕妇出现中毒症状如心跳加快、头痛、恶心以及呕吐等，对胎儿重要器官如肝脏、心脏、大脑等正常发育造成影响，增加发生先天性疾病的风险。同时，酒中含有一定量的乙醇，对人体的心脏、肝脏以及大脑具有一定的毒性，可经胎盘进入胎儿体内，使婴儿出现身体矮小、面容特殊、智力低下等并发症，严重的情况下，还会诱发智力障碍;③不宜多吃山楂。山楂可促进子宫收缩，如果孕妇食用大量的山楂及其制品，会对子宫收缩产生刺激作用，甚至诱发流产;④不宜多食醋。若酸性食物摄入过多，可降低体内碱度，出现无力、疲乏等症状，并且长时间保持酸性体质，还会对胎儿正常生长发育产生影响，甚至诱发胎儿畸形;⑤不宜食用热性调料。怀孕后食用炒、油炸等热性食物或五香粉、辣椒、桂皮、花椒、大茴香以及小茴香等热性香料，会消耗大量肠道水分，减少胃肠腺体分泌，诱发便秘，若用力排便，容易升高腹压，对子宫内胎儿造成压迫，从而导致早产、自然流产、羊水早破等不良事件。

三、孕产期日常护理

孕产期作為女性的一个特殊生理阶段，在日常护理中，包括以下几个方面：①衣着。平时尽量选择质地柔软、穿脱方便、宽松的衣物，因为孕妇的新陈代谢率增加，与纤维制品相比，棉织品具有较好的吸汗效果;选择紧绷的长袜，不仅可以增加舒适度，还能预防静脉曲张;选择前开式、合身的内衣托住乳房;尽量选择平底鞋，避免穿高跟鞋，容易使背部伸展过度，损伤踝关节;②睡眠。怀孕期间，要确保充足的睡眠，每天睡眠时间>8h，控制好午睡时间，一般为1-2h，并且尽量以卧床休息为主，其原因为坐卧位会压迫下肢导致水肿;③洗澡。孕期适当增加洗澡频率，保持皮肤清洁。妊娠晚期因为子宫增大，孕妇不容易保持平衡，应该将防滑垫铺设在浴室内，避免摔伤，并且以淋浴为主，避免水进入阴道导致感染;④性生活。虽然正常妊娠对性生活无禁忌，但是孕早期应该避免或节制，预防流产。在妊娠最后6周，尽量减少性生活，预防胎膜早破，并且避免刺激孕妇的子宫或乳头，减少宫缩，降低早产发生率;⑤体育锻炼。根据自身的实际情况，选择合适的运动方式，比如游泳、散步、慢跑等，避免过于激烈，并且控制好运动时间。同时，孕期外出旅游时，应该尽量避免长途飞行，容易诱发生理功能和代谢紊乱，出现水潴留和静脉瘀滞，严重的情况下，还会诱发下肢水肿，具有较大的危害性;⑥皮肤保健。淋浴时，运用热水和冷水对相应部位进行冲洗，改善局部血液循环，将保护油脂均匀涂抹在可能发生妊娠纹的部位上，适当按摩皮肤，促进吸收，使皮肤的弹性增加，并且在选择护肤品时，尽量选择刺激性小的，避免浓妆艳抹。

四、孕产期的营养指导

在孕产期间，孕妇的日常饮食和营养摄入在一定程度上与胎儿的生长发育有着密不可分的联系。但是从当前现状来看，我国孕妇在营养方面还存在着诸多问题，有以下几点比较常见：①营养素缺乏或补充过量;②食物过于精细，缺乏一些营养物质，不利于胎儿发育;③超量进食，增加巨大儿发生风险，升高剖宫产和难产率。所以，应该加强孕期营养指导，使孕妇正确认识营养素摄取，合理补充、平衡膳食，其中必须营养包括：碳水化合物、氨基酸、脂溶性及水溶性维生素、脂肪酸、微量元素以及矿物质等。同时，孕妇应该适当增加营养，饮食多样化、均匀，有助于消化，增加维生素和蛋白质的摄入量，多喝水，并且多食用富含果胶和纤维素的水果、蔬菜，比如梨、苹果、韭菜、芹菜等，保持大便通畅，预防便秘。此外，在孕中期时，孕妇应该食用维生素C含量丰富的食物如草莓、柑橘、柚子等，并且还应该食用牛奶和富含维生素B6的食物，尤其是番茄，因为番茄中的番茄红素含量较高，作为天然的一种抗氧化物质，在满足机体营养需求的基础上，还有助于祛斑养颜。