武术基本手型步型游戏

钱明星 朱琳茜

关键词：武术;基本手型步型;游戏

中图分类号：G623.8      文献标识码：B    文章编号：1005-2410（2020）12-00-02

武术基本手型步型从动作看，难度不大，基本手型有拳、掌、勾;基本步型有弓步、马步。如何将单一的动作转化为学练有趣的游戏，本文的思路是，根据所学内容基本手型步型，创新的游戏要“有趣、有意义、有合作”，学生从“要我做”变成“我要做”。笔者从动作学练掌握上创编了“剪刀石头布”“蹲得稳”2个游戏，包括手型、步型以及手型步型搭配拓展。从动作的攻防含义上，通过练一练、用一用创编了“打得着”“打不着”“不倒翁”“照镜子”“你攻我防”四个游戏。在游戏开展过程中，均采用学生合作的学练形式。通过这样的游戏化教学，提高学生学练积极性，落实教学目标。

游戏一：剪刀石头布

游戏目的：通过剪刀石头布游戏，进行拳掌勾和弓步马步的学练。

应用1：手型：拳（石头）、掌（布）、勾（剪刀），2人一组学练，运用在2个地方。其一，原地单一手型拳掌勾练习，比比谁赢的次数多;其二，原地手型手法游戏，冲拳（石头）、推掌（布）、抓勾（剪刀），利用三个动作进行游戏，输者每输一次完成1个蹲起练习，两种练习各持续1分钟左右。

应用2：步型：并步（石头）、马步（布）、弓步（剪刀），2人一组学练，运用在2个地方。其一，原地练习中，比比谁赢的次数多;其二，体能练习中，2人相距2米左右，通过跑动/爬行/单脚跳至对方位置进行该游戏，输者进行1次立卧撑跳，游戏持续2分钟左右。

图2-1 布      图2-2  剪刀   应用3：手型步型：并步抱拳（石头）、马步推掌（布）、弓步抓钩（剪刀），运用在手型步型搭配拓展练习中，通过前期手型、步型“剪刀石头布”的练习，拓展到手型步型搭配，运用在2个地方。其一，1人喊剪刀/石头/布，另1人迅速做出对应动作，练习5次后交换角色;其二，用于体能练习，原地并脚跳接相应游戏动作，输者完成1次全蹲跳，游戏持续2分钟左右。

马步推掌“布”  弓步抓钩“剪刀”

游戏二：打得着

游戏目的：通过打得着游戏，利用体操垫，进行冲拳推掌的学练。

应用1：2人一组，利用体操垫，进行冲拳和推掌练习。练习中，1人双手抓住体操垫的两侧，高度正对另一同学的出拳位置，比比谁打的准;通过击打体操垫的声音，比比谁打的有力;通过10～30秒不同时长或5～10米不同距离快速击打体操垫练习，比比谁打得快打得准;通过交换角色循环练习持续2～3分钟。

图4-1 对垫推掌 图4-2 对垫冲拳

应用3：在游戏中用，持垫者将体操垫进行上下左右的小幅度移动，移动时大声喊出移动的方向，另一学生快速反应并用力击打体操垫，比比谁的反应快——打得着。练习要求通过击打位置、声音和速度来体现动作的“准、狠、快”，并以此作为练习评价标准。交换角色循环练习持续2～3分钟。

图5-1  移动冲拳  图5-2  移动推掌

游戏三：打不着

游戏目的：通过打不着游戏，进行马步练习，巩固拳掌勾动作。

游戏应用：2人一组，1人站立进行冲拳、推掌、抓钩的“进攻”动作，另一人迅速反应做出马步下蹲的“躲闪”动作或者马步下蹲时做出与“进攻者”相同的手上动作。该游戏运用在游戏中，比比谁的反应快、比比谁的动作到位，连续练习5～10次后交换角色，整个环节练习2～3分钟。

游戏四：不倒翁

游戏目的：通过不倒翁游戏，进行弓步练习。

应用1：2人一组，前后站立，保持略小于一臂的距离，后方同学双手搭于前方同学的肩膀，轻轻地将前方同学向前推，前方同学及时做出左/右弓步并稳定重心。该游戏在练习和游戏中运用，练习中运用比比谁的动作到位，游戏中运用比比谁的反应快动作稳且到位。连续练习5～10次后交换角色，整个环节持续练习2～3分钟。

图7-1 准备姿势  图7-2 推不倒

应用2：2人一组，进行马步跳转练习。其一，原地若干次连续纵跳+马步，比比谁是“不倒翁”;其二，跳转后+马步，跳转半圈至一圈，比比谁是“不倒翁”，跳转度数多且稳。2人互练互评练习练习，持续2～3分钟。

游戏五：蹲得稳

游戏目的：通过蹲得稳游戏，利用小地垫，进行弓步马步练习。

应用1：将小地垫置于大腿上方，进行弓步马步练习，比比谁持续的时间长，小地垫不落地。建议练习3～5组，持续2～3分钟。

图9-1 马步蹲得稳 图9-2 弓步蹲得稳

应用2：将小地垫置于头顶，进行弓步马步动态练习。其一弓步马步蹲起练习，在蹲起过程中比比谁的小地垫不落地，蹲的稳，可单人或2人手拉手练习。每个动作蹲起10～15次，进行3～5组。其二弓步马步行进间练习，蹲马步弓步，进行前后左右移动练习，距离5～10米，比比谁的小地垫不落地，持续练习2～3分钟。

游戏六：照镜子、你攻我防

游戏目的：通过照镜子、你攻我防游戏，巩固所学基本手型步型，并进行拓展应用。

应用1：照镜子。师与生、生与生之间进行武术动作照镜子练习，我做你学，将拳掌勾和基本手型步型进行动作创编，如马步推掌、马步架打、弓步冲拳、弓步架掌等。比比谁学的快，镜子照的像。练习持续

2～3分钟。

應用2：隔空对练你攻我防。师与生、生与生之间进行隔空对练“你攻我防”练习，2人保持一定距离，进行攻防练习。如，马步冲拳对用马步格挡、弓步推掌对应弓步格挡、弓步冲拳对应马步架打等。比比哪个小组攻防招式多且合理。持续练习

2～3分钟。