目宜常运眼有神，明察秋毫不老花

杨峰

“目宜常运”，指的是常转动眼球，是一种很好的眼睛保健方法。俗话说：“人老眼花。”随着年龄的增长，眼球的调节能力不断下降，晶状体变得混浊，视网膜脂褐素、老年斑沉积；角膜透光度降低，荧光物质增多；巩膜弹性减退，玻璃体凝胶逐渐液化等，导致视力下降。再加上不少中老年人沉迷于看电视、玩手机、打牌、下棋之中，更会加重对眼睛的伤害，致使被白内障、青光眼、眼底黄斑变性等疾病盯上。当遇到意外伤害时，眼睛更容易发生危险。因此，经常运目，养护好双眼显得格外重要。

运目好处多

滋养眼球，防范眼疾 中医认为，五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精，整个眼窝是精气的表现，其中肾的精华表现在瞳孔，精充目明；肝藏血，开窍于目，瞳孔外的黑睛（角膜）是由肝的精血所滋养；心主血脉，血之精为络，眼内眦及外眦的血络属心，血脉通畅可养眼；肺主气，气之精表现为白睛（球结膜与巩膜），宣发津液润泽于目；脾主肌肉，故胞睑（上下眼睑）属脾，表现为约束整个眼系。可见，眼睛的好坏与五脏六腑的精气密切相关。而“运目”可促使眼部精、气、血充盈，津液滋生，神水充足，眼球得以濡润滋养，既能消除视疲劳和推迟老花眼，又能防范“内障”“外翳”等眼疾。现代研究亦表明，运动眼球可促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，起到保护、滑润眼球的作用，对防范青光眼、白内障、眼底黄斑變性、角膜炎、视网膜病变、翼状胬肉、干眼症等眼疾，大有裨益。

健脑益智，增强记忆 眼睛，被誉为心灵之窗。这与中医说的“心藏神，眼为心的使者”颇为一致。中医说的“心”，实际包含了大脑的思维活动。现代心理学研究表明，眼神经与大脑神经关系密切，视疲劳容易引起心理疲劳，会引发焦虑、紧张、记忆力下降等不良反应。而“运目”可醒脑、宁心、安神，消除视疲劳和心理疲劳，促使大脑清晰、精力充沛、增强记忆力。对老年人可延缓大脑衰退，防范老年性痴呆。

运目有讲究

首先是熨目，静坐站立均可，先将两手相对摩擦至发热后，用掌心热熨两目，如此反复擦熨数次后，开始运目，眼睛微闭，眼球自左向右沿顺时针转动36次，接着再自右向左沿逆时针转动36次。然后眼球左右来回转动36次，再上下转动36次，眼球转动时，速度要均匀。做完眼球转动，闭目片刻后，再做眨眼动作，双眼紧闭一会儿，再快速睁开，如此“一开一闭”，反复操作十几次。最后，极目远眺，看得越远越好。也可由近处逐步远看，停片刻后，再把视线由远处逐步移近。夜晚仰望星空时，可以定视或追视远方的明星，持续数分钟。

上述运目动作，每日可做1～2次。持之以恒地运动眼球，则可年老目明、视物清晰、乐享天年。

需注意的是，高度近视者不宜转动眼球，因为高度近视眼有眼球变长、前房较深、眼球突出等症状，转动眼球产生的牵拉作用，有可能会损伤眼球，造成视网膜脱离，严重者可导致失明。